SIESTA TIME
Préparez-vous pour la sieste parfaite.
Voici comment avoir la session de répétition parfaite:
Faites votre sieste après le déjeuner ou en tout début d’après-midi – l’expert en sommeil Linda Baumgartner dit que si vous faites une sieste trop tard dans la journée, vous risquez de vous endormir profondément, ce qui interférera avec vos ZZZ nocturnes.
Avant votre sieste, dites-vous que vous le faites pour être productif plus tard, dit Baumgartner. Cela vous fera vous sentir moins coupable de la sieste tout en vous rendant alerte et prêt à travailler au réveil.
Assurez-vous que l’environnement est frais, sombre et calme.
DÉPOSEZ LE CAFÉ
Arrêtez de boire de la caféine plus tôt que vous ne le pensez.
Des chercheurs du centre de recherche et des troubles du sommeil de l’hôpital Henry Ford, du Wayne State College of Medicine de Détroit et de Zeo Inc., ont découvert que boire du café même six heures avant le coucher entraînait un sommeil de moins bonne qualité. Si vous devez absolument avoir un remontant l’après-midi et que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice ou une sieste, les chercheurs recommandent de boire votre dernière tasse de joe avant 14 heures.
NE SURFLEZ PAS SANS FIN
Essayez ces applications pour éviter de naviguer sur Internet sans réfléchir.
La plupart d’entre nous sont coupables de se diriger vers Reddit, Facebook ou Twitter vers 15 ou 16 heures. dans nos journées de travail lorsque notre motivation diminue. Et avant de le savoir, nous avons cliqué sur le Web pendant des heures. Essayez ces applications pour éviter une session de surf qui dure des heures.
Moment
(Gratuit; iOS uniquement)
Cette application vous permet de voir combien de temps vous passez sur votre téléphone et de définir des limites quotidiennes d’utilisation. Si vous vous sentez particulièrement prêt à réduire la dépendance à votre appareil, vous pouvez vous en éloigner une fois que vous l’avez utilisé assez longtemps.
Flipd
(Gratuit)
Cette application est destinée à ceux qui se sont engagés à utiliser moins leur téléphone. Avec Flipd, vous pouvez configurer votre téléphone pour qu’il se verrouille pendant un certain temps, disons pendant une heure avant de démarrer un projet, et rien de ce que vous faites – même redémarrer votre téléphone – ne le ramènera à la vie.
< Lunch | Dinner >
Cet article a été initialement publié dans le numéro de septembre 2017 de SUCCÈS magazine.
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