Q: J’ai tout essayé pour arrêter la procrastination mais rien ne fonctionne. Avez-vous une méthode que je peux utiliser pour mettre fin à mon cycle de procrastination une fois pour toutes?
R: Tout d’abord, vous devez savoir que toute procrastination n’est pas mauvaise. Je vante depuis longtemps les concepts de procrastination positive et négative. Pensez à votre auto-conversation dès maintenant. Cela vous soutient-il et vous donne-t-il des raisons légitimes de retarder les choses? Ou est-ce une excuse que vous faites parce que vous n’avez pas envie de faire quelque chose? Toute procrastination revient à ce que vous vous dites. Parfois, nous disons: Oh, cela n’a pas vraiment d’importance. Je le ferai plus tard. Personne ne s’y intéresse. Ou parfois, nous pourrions dire, vous savez, je n’ai tout simplement pas envie de faire ça maintenant. C’est une procrastination négative.
Si vous ne faites rien, c’est exactement ce que vous obtiendrez – rien. Si vous faites quelque chose, les possibilités sont infinies.
Une chose légitime à nous dire, quand c’est vrai, pourrait être, je dois prendre un peu de temps pour obtenir des informations plus précieuses avant de prendre cette décision. C’est une procrastination positive et stratégique. Même si vous dites, j’ai besoin de dormir dessus ce soir, c’est une procrastination positive parce que vous savez que vous prendrez une meilleure décision si vous laissez votre intuition fonctionner tout au long de la soirée.
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De manière générale, la procrastination négative retarde les tâches alors que vous ne devriez pas. Pour apporter des améliorations, vous devez prendre en charge votre temps et votre vie. Voici quelques façons de contredire le discours intérieur négatif qui mène à la procrastination.
Pensée: Je peux le faire demain.
Demande toi: Sur quoi puis-je commencer maintenant qui m’aidera à réaliser ce projet?
Pensée: Je n’ai pas tout ce dont j’ai besoin, alors j’attendrai.
Demande toi: Que puis-je faire maintenant avec ce que j’ai sous la main?
Pensée: Je n’ai pas le temps pour l’instant.
Demande toi: Que puis-je faire dans les 10 prochaines minutes qui m’amèneront vers le résultat que je veux?
Pensée: Quelqu’un d’autre peut le faire mieux.
Dites-vous: Même si quelqu’un d’autre peut faire mieux, c’est ma tâche et ma responsabilité. Je pourrais même aller mieux en continuant à travailler dessus.
Pensée: Je n’en ai tout simplement pas envie en ce moment.
Dites-vous: Je vais juste faire cinq minutes de travail là-dessus. Une fois que je commence la tâche, je commence lentement à progresser.
Le démarrage est la partie la plus difficile. Mais pour produire des résultats, vous devez plonger à un moment donné. Si vous ne faites rien, c’est exactement ce que vous obtiendrez – rien. Si vous faites quelque chose, les possibilités sont infinies.
Prenons une brève évaluation pour voir combien vous tergiversez. Donnez-vous une note de 1 à 10 sur ces quatre questions, une étant souvent et 10 étant jamais.
Poussez-vous régulièrement les tâches de côté parce que vous vous dites que vous n’avez pas assez de temps?
Vous trouvez-vous remettre des choses à cause du manque de clarté? Rendez-vous les choses trop complexes?
N’êtes-vous pas productif ou assez rapide parce que vous êtes trop concentré sur la perfection?
À quelle fréquence laissez-vous les distractions devenir la base de votre procrastination?
Comment as-tu fais? Si votre score était inférieur à 25, suivez ces étapes simples pour surmonter votre procrastination négative.
1. Levez-vous tôt.
Beaucoup de gens ont appuyé sur le bouton de répétition pour cinq ou 10 minutes supplémentaires de sommeil plutôt que de se lever quand ils ont l’intention de le faire. Il vaut mieux commencer votre journée calme et recueilli plutôt que de vous précipiter le matin. Vous pouvez vaincre la procrastination en commençant votre journée du bon pied.
2. Créez un élan.
En identifiant et en faisant de petites choses lorsque vous avez des minutes ouvertes ici et là, vous pouvez accomplir suffisamment de petites tâches pour devenir plus motivé. Cet élan vous empêche de tergiverser et vous aide à terminer les tâches avec du temps à perdre.
3. Motivez-vous.
Faites des listes de tâches et marquez les éléments une fois que vous les avez terminés. Il n’y a rien de tel que la satisfaction que vous ressentez lorsque vous accomplissez quelque chose.
4. Pratiquez la production avant la perfection (PBP).
Cela pourrait être le plus important de tous mes concepts de gestion du temps. Cela s’applique à la plupart des gens, et cela vous inclut probablement. Sur combien de tâches tergiversez-vous en ce moment parce que vous voulez qu’elles soient parfaites? Il est souvent préférable d’intervenir et de faire bouger les choses en premier, puis vous pourrez perfectionner au fur et à mesure.
Permettez-moi de vous donner un exemple: les impôts doivent-ils être parfaits, ou sinon parfaits, assez proches? Oui. Cela signifie-t-il que vous devez attendre pour commencer jusqu’à ce que vous ayez rassemblé tous les documents W-2 ou d’investissement? Non. Vous pouvez commencer à travailler sur vos impôts chaque mois de l’année en gardant une trace de vos dépenses imposables et en conservant les reçus.
Il y a quelques exceptions, bien sûr. Si vous construisez un hélicoptère, vous devez être assez parfait. Ou si vous êtes un médecin effectuant une chirurgie, vous devez exécuter impeccablement. Mais pour ce que la plupart des gens font, les choses ne doivent pas être parfaites. Assez bien, c’est OK.
Allez-y, puis apportez des améliorations au fur et à mesure!
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Vous avez des questions pour The RESULTS Guy? Envoyez-les à [email protected].
Cet article a été initialement publié dans le numéro de février 2017 de SUCCÈS magazine.
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