5 applications gratuites pour les rappels de faire une pause dans les écrans

Vous savez que regarder l’écran trop longtemps n’est pas bon pour votre santé ou votre vue, mais il est facile de se laisser aspirer. Utilisez ces applications pour obtenir un rappel de prendre une pause avec l’écran et de prendre soin de votre santé .

L’utilisation continue de l’écran peut entraîner une fatigue oculaire sévère, des douleurs au cou à cause des téléphones et une position assise trop longue cause également des problèmes de santé. Il est également étonnamment facile d’éviter tous ces problèmes en s’éteignant simplement de temps en temps. Habituellement, un rappel suffit, et c’est tout.

Stretchly (Windows, macOS, Linux): Rappel simple pour les micro et longues pauses

vous rappelle extensivement de faire une pause et de vous étirer

Pour la plupart des gens, Stretchly est le rappel de pause qui changera la façon dont vous utilisez l’ordinateur. L’application permet à la fois des micro-pauses et des longues pauses programmées qui vous permettront de rester concentré.

Une petite fenêtre contextuelle vous fera savoir avant qu’il ne soit temps de faire une pause, puis vous rappellera le moment venu. L’une des fonctionnalités les plus intéressantes de Stretchly est que vous pouvez passer à la pause ou à la micro-pause suivante à tout moment, au cas où vous auriez envie d’arrêter maintenant et pas plus tard. La micro-pause a lieu toutes les 10 minutes, pendant 20 secondes, où l’application recommande quelques étirements pour garder votre corps en bonne santé. Toutes les 30 minutes, il suggère une pause plus longue de 5 minutes. Cela peut être très utile pour rappeler à ceux qui souffrent du mal des transports en jouant à des jeux de prendre des pauses adéquates.

Vous pouvez naturellement personnaliser la durée des micro-pauses et des longues pauses, ainsi que la durée d’une pause. En fait, Stretchly peut même devenir une simple minuterie Pomodoro pour être plus productif.

Si vous ne souhaitez pas faire de pause, vous pouvez ignorer l’invite et continuer à travailler. Mais si vous le faites trop souvent, vous mettez votre propre santé en danger. Vous voudrez peut-être activer le «mode strict» pour vous assurer de respecter les pauses.

Télécharger: Stretchly pour les fenêtres | macOS | Linux (Gratuit)

Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): posez votre téléphone portable

Les écrans d’ordinateurs et de téléphones sont rétro-éclairés, projetant leur lumière dans les yeux. Au fil du temps, cela peut avoir des conséquences. En fait, vous devriez vérifier si vous avez les signes révélateurs d’une fatigue oculaire informatique.

Eye Care 20 20 20 est une application mobile pour soulager cette fatigue oculaire en utilisant une technique séculaire. L’idée est que toutes les 20 minutes d’utilisation d’un écran, regardez quelque chose à 20 pieds de distance, pendant au moins 20 secondes. Apparemment, c’est le soulagement dont vos yeux ont besoin pour rester en bonne santé et ne pas se sécher.

En relation :  Pourquoi vous n'avez plus besoin d'une ROM personnalisée pour les appareils Android

L’application Eye Care 20 20 20 vous donnera simplement des rappels simples le moment venu, et ne gâchera pas plus que cela. Par cela, nous voulons dire qu’il ne dépend pas de savoir si l’écran a été allumé pendant toutes ces 20 minutes ou non, ce rappel arrive.

Vous pouvez plonger dans les paramètres de l’application pour la personnaliser davantage, afin de pouvoir la démarrer manuellement ou la configurer pour qu’elle démarre automatiquement à une certaine heure chaque jour.

Télécharger: Soins oculaires 20 20 20 pour Android | iOS (Gratuit)

Exceptionnel [No Longer Available] (Web): Application Web pour les rappels à se lever

Exceptionnel est une application Web pour les rappels de prendre des pauses dans les notifications du navigateur

Si vous ne souhaitez pas installer Stretchtly (ou ne pouvez pas l’installer pour une raison quelconque), alors Exceptionnel est le moyen le plus simple d’obtenir ces rappels en temps opportun. Il s’agit d’une application Web gratuite qui fonctionne avec tout navigateur moderne avec notifications.

Accédez au site Web et vous pouvez choisir la fréquence à laquelle vous souhaitez recevoir un rappel (15 minutes, 30 minutes, 45 minutes ou une heure). Vous pouvez également définir la durée pendant laquelle vous devez vous lever (30 secondes à cinq minutes) avant d’obtenir un autre rappel pour retourner au travail. C’est une minuterie simple qui vous permettra de rester sur la bonne voie et de ne pas passer trop de temps sur votre chaise de bureau.

Étant donné qu’il s’agit d’une application basée sur un navigateur, pour que l’outil fonctionne, vous devrez activer les notifications au cas où vous auriez désactivé les notifications du navigateur.

Décrocher (Android): Définissez des limites de temps d’écran et marchez pour obtenir plus de temps

Unhook est l’application la plus différente de cette liste. Il n’a pas de rappel pour faire des pauses, mais au lieu de cela, il vous impose des pauses.

Voici comment ça fonctionne. Vous définissez une limite de temps quotidienne pour différents types d’utilisation de l’écran, tels que les applications sociales, le streaming vidéo et les jeux. Une fois que vous avez franchi la limite que vous avez définie, Décrochez vous fait marcher pour débloquer plus de temps. Pour toutes les 100 étapes que vous parcourez, vous obtiendrez 10 minutes de temps d’utilisation supplémentaire sur le téléphone. Les données sont collectées via Google Fit intégré sur Android, que vous pouvez également synchroniser avec l’une de vos applications de fitness préférées.

Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas une application intrusive et stricte. Lorsque vous avez vraiment besoin de parcourir votre téléphone mais que vous ne pouvez pas être dérangé par ces étapes supplémentaires, vous pouvez désactiver Décrocher et continuer à utiliser le téléphone comme d’habitude. Mais utilisez cela avec parcimonie, c’est une question d’autodiscipline.

En relation :  11 meilleurs conseils pour vous aider à perdre du poids naturellement

Télécharger: Décrocher pour Android (Gratuit)

Micro pauses (Chrome): rappel personnalisable pour plusieurs pauses

Micro Breaks est une extension Chrome personnalisable pour des rappels périodiques pour prendre des pauses

Si vous utilisez Google Chrome, ne cherchez pas plus loin que cette petite extension pour tous vos rappels de pause. Micro Breaks est l’outil le plus simple et le meilleur pour le travail.

Par défaut, il existe déjà quelques rappels pour des habitudes saines. Ceci comprend:

  • Respiration: Inspirez et expirez pour gérer le stress, pendant 2 minutes, toutes les 2 heures.
  • 20/20/20: Prévenez la fatigue oculaire numérique en regardant quelque chose à 20 pieds de distance, pendant 20 secondes, toutes les 20 minutes.
  • Pause: Une pause simple, de 6 minutes, toutes les 80 minutes.
  • Exercice: Levez-vous et étirez-vous pour soulager les muscles, pendant 2 minutes, toutes les heures.

Micro Breaks vous permet également de configurer les rappels personnalisés que vous souhaitez, et tout cela est gratuit. Il s’agit de la mise en œuvre la plus simple d’un rappel de minuterie dans Chrome. Néanmoins, vous voudrez peut-être consulter d’autres excellentes extensions Chrome pour vous garder en bonne santé à votre bureau.

Télécharger: Micro pauses pour Chrome (Gratuit)

Fixez votre posture rapidement

Ces applications résolvent ce problème important consistant à vous rappeler de prendre régulièrement une pause de l’écran de votre ordinateur ou de votre téléphone. Vous pouvez également utiliser l’application iOS Reminder pour vous aider. Mais ils ne vous disent pas toujours quoi faire lorsque vous faites ces pauses.

Nous avons quelques suggestions sur les moyens uniques de recharger avec une pause, que ce soit une longue ou une micro-pause. L’une des meilleures options pour les employés de bureau est d’essayer cet exercice de 3 minutes pour corriger votre posture. Vous pouvez le faire n’importe où, et cela n’a pas l’air si bizarre que tout le bureau vous regarde.

Si vous recherchez plus d’aide sur les limites de temps d’écran sur votre iPhone ou iPad, consultez la fonctionnalité d’accès guidé.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.