10 conseils d’entraînement que tous les débutants doivent savoir

Vous avez finalement décidé de vous lancer dans votre parcours de remise en forme, d’aller à la salle de sport et de commencer à vous entraîner. C’est génial!

Chaque voyage doit commencer quelque part et prendre cette décision est la première étape. Mais, avant d’entrer dans la salle de sport, c’est une bonne idée d’avoir quelques connaissances à votre actif.

Voici les 10 meilleurs conseils d’entraînement que vous devez connaître avant de commencer.

Ne vous inquiétez pas pour tout le monde

Quiconque se lance dans un programme d’entraînement a la même pensée: «Tout le monde dans ce gymnase me regarde.

C’est intimidant. Mais, la vérité est que ces gens dans le gymnase vont s’inquiéter exactement de la même chose. Alors, ne vous sentez pas trop conscient de votre apparence ou de votre expertise.

Demander de l’aide

Andrea Deacon, écrivain de fitness, déclare: «La première fois que je suis entré dans une salle de sport, je n’avais aucune idée de ce que je faisais. Heureusement, le personnel était serviable et m’a fait visiter quand je leur ai demandé de l’aide.

N’ayez pas peur de demander de l’aide au personnel du gymnase. Après tout, c’est pour ça qu’ils sont là.

N’oubliez pas votre alimentation


N’oubliez pas qu’aller à la gym ou faire de l’exercice n’est qu’une partie d’un bon programme de conditionnement physique. En dehors de cela, vous devez vous assurer que vous mangez sainement.

Une bonne alimentation sera légèrement différente pour tout le monde, mais une bonne règle de base est de vous assurer de manger beaucoup d’aliments entiers, de fruits et de légumes. Les suppléments peuvent également vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

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Allez-y doucement au début

Si vous n’êtes jamais allé au gymnase auparavant, ne ressentez pas la pression de commencer à utiliser tout l’équipement. Commencez par faire quelques étirements simples qui vous aideront à vous réchauffer.

Si vous vous sentez courageux le premier jour, vous pouvez marcher sur le tapis roulant pendant 20 minutes, juste pour en avoir une idée. Si vous commencez simplement, vous vous préparez au succès.

Faites-en une habitude

Il faut 21 jours pour créer une habitude et il en va de même pour l’entraînement. Peu importe ce que vous faites, assurez-vous d’être cohérent à ce sujet. Peu importe à quel point vous n’en avez pas envie, assurez-vous d’aller au gymnase. Plus vous continuez, plus vous constaterez que vous l’appréciez.

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Apprends de tes erreurs

Personne n’est parfait. Si vous faites une erreur, ne vous en faites pas. Tout le monde a été là. Au lieu de cela, relevez-vous et apprenez de ce que vous avez fait.

Renseignez-vous sur vos muscles


Si vous voulez vraiment vous mettre en forme, vous devrez en savoir plus sur vos muscles et leur fonctionnement. Renseignez-vous sur les groupes musculaires que vous ciblez et trouvez les meilleurs entraînements qui leur seront bénéfiques.

Prends ton temps

Quel que soit votre plan, prenez votre temps pour le parcourir. Vous avez hâte de commencer à avancer et c’est compréhensible.

Cependant, si vous vous précipitez avant d’être vraiment prêt, vous ne vous préparez qu’à une chute. Au lieu de cela, ne passez à autre chose que lorsque vous êtes vraiment capable de le faire.

Prendre des notes

Lorsque vous commencez votre routine, prenez des notes de ce que vous faites.

Combien de répétitions pouvez-vous faire? Jusqu’où pouvez-vous courir?

Cela vous donne un bon point de départ et vous aide à créer des objectifs réalisables. Si vous sentez que vous pouvez vous pousser, vous pouvez également noter jusqu’où vous pouvez aller.

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Envisagez de travailler avec un instructeur de conditionnement physique

Si vous vous sentez vraiment désemparé, ce n’est pas grave. Ce que vous pouvez faire, c’est réserver quelques séances avec des moniteurs de fitness. Ils peuvent vous faire visiter le gymnase, vous aider à vous fixer des objectifs atteignables et vous aider à démarrer. Travailler avec un expert peut vous aider à démarrer du bon pied.

En résumé

Ces conseils devraient vous aider à tirer le meilleur parti de votre parcours de remise en forme. Commencez petit et développez-vous pour de plus grandes choses. Tout le monde doit commencer quelque part et vous en faites plus que la plupart des gens. Alors, soyez fier de vous! D’ici peu, vous verrez une réelle amélioration de votre niveau de forme physique.

Moyens Staff
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