10 façons de rendre le changement moins effrayant et plus possible

Je souhaite vraiment que les choses changent – je veux être plus heureux – j’en ai assez!

Nous aspirons tous à nous sentir heureux et pouvons sentir que quelque chose ne fonctionne tout simplement pas dans nos vies et que ce n’est plus bon pour nous.

Nous savons généralement ce qui nous rendrait plus heureux, même si nous avons tendance à nous mentir; par peur et par culpabilité d’être égoïste. Nous essayons de l’ignorer, ou prétendons que nous ne savons pas retarder la vérité, jusqu’à ce que nous ne puissions plus la supporter …

Le changement fait peur…

C’est un pas dans l’inconnu, qui peut aller de pair avec la peur que nous puissions blesser quelqu’un d’autre si nous pensons à nous-mêmes – et “et si j’échouais et que cela n’en valait pas la peine!”

Alors nous nous sacrifions et utilisons la seule marchandise qui est totalement précieuse et irremplaçable – le temps, parce que nous avons peur.

La vérité est que vous êtes tellement plus courageux que vous ne le pensez et beaucoup plus fort que vous ne le pensez. Vous avez juste besoin de vous donner un coup de main pour rendre le changement moins énorme, mais simplement une série de petits ajustements, ajustements et redémarrages qui auront le résultat souhaité.
S’attaquer aux petites choses renforce la confiance, de sorte que nous puissions alors faire face aux plus grands changements dans la vie qui demandent plus de courage; comme mettre fin à une relation ou changer d’emploi.

Avec de la pratique, de la patience et un peu de gentillesse envers vous-même, vous constaterez en fait que vous êtes plus que capable de faire les changements les plus incroyables pour atteindre ce bonheur insaisissable.

Voici dix moyens que vous pouvez utiliser pour vous aider à rendre le processus de création de changement plus gérable …

1. Prenez-le régulièrement – apprendre à retenir ses nerfs et à ralentir pour ne pas se précipiter. Aborder la vie plutôt comme un trek, moins comme un sprint, enlève la pression et nous risquons moins de tomber. Le faire lentement et régulièrement nous donne également le temps d’être prêt à affronter le nouveau. Peu importe votre lenteur, tant que vous continuez à avancer.

2. Faire du changement en petits morceaux de taille de bouchée – N’essayez pas de manger l’éléphant en une seule fois… Voyez simplement cela tant que vous visez et tentez de vous entraîner régulièrement à changer d’attitude et de comportement par rapport à votre objectif – comme manger plus sainement un jour de repas ou marcher vingt minutes par jour, ou réduire votre consommation de caféine d’une tasse par jour, pour vous sevrer – vous vous dirigez dans la bonne direction.

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3. Un travail à l’intérieur – Un changement durable vient de l’intérieur, car il est axé sur la façon dont vous abordez votre vie, vous-même et ce qui compte – comme continuer à reconnaître et ensuite rejeter votre culpabilité – dites non à croire que vous donner ce dont vous avez besoin et vous rendre heureux est mauvais! Lorsque nous sommes heureux et satisfaits, nous avons tellement plus à offrir aux autres…

4. Répétition, répétition, répétition – Lorsque nous apportons un changement, nous devons créer une dynamique – comme la boule de neige devenant l’avalanche, ou le ruisseau menant à la mer, après une période de temps à faire la même chose encore et encore, nous créons une dynamique et jusqu’à ce que le changement soit inévitable. Alors continuez à répéter vos petits pas encore et encore – quelle que soit la pratique, nous ne nous améliorons qu’avec la pratique!

5. Journal tous les jours – Écrire dans un journal tous les soirs avant d’aller au lit peut vraiment aider à faire face à l’impact émotionnel du processus de changement. Allez prendre un stylo ou un crayon et rappelez-vous qu’un journal n’est pas fait pour être propre et bien rangé avec une bonne orthographe.
C’est un endroit privé où vous pouvez dire toutes ces petites peurs et pensées irrationnelles de l’enfant intérieur et vous plaindre du fait que cela ne va pas assez vite ou trop vite – laissez tout simplement sortir sans jugement et une main libre. Ce ne sont que des retombées émotionnelles – vous devez lui donner une libération et écouter, mais vous n’avez PAS besoin de lui donner trop de poids.

6. Le repos est essentiel au succès – Reposez-vous et prenez le temps de construire votre énergie, soyez simplement avec la façon dont les choses sont en ce moment et ne rien faire est une grande partie du processus de création de changement qui dure. Ce n’est pas être paresseux d’avoir du temps – si nous ne nous donnons pas le temps de nous reposer, nous finissons simplement par nous épuiser par l’effort constant, l’inquiétude et l’action deviennent trop difficiles, car nous n’avons pas l’énergie pour continuer. aller, pour que nous abandonnions!

sept. Un corps fort aide un caractère fort – Créer du changement consiste à tester et à construire votre personnage. L’exercice peut vraiment aider à développer votre sens de la force, en travaillant vos muscles et en développant la force du tronc, mais aussi en aidant à apaiser votre système nerveux, qui sera un peu à la pointe pendant le processus de changement.

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8. Parfois, vous devez juste retenir votre souffle et arracher le plâtre – Cette liste peut rendre réalisables les changements plus petits ou à long terme, mais ces étapes de taille de bouchée régulières sont également une préparation. Le terrain d’entraînement pour ces moments de la vie où il vous suffit de creuser profondément et de trouver votre force intérieure et de faire ce qui compte vraiment pour vous – faites ce grand changement que vous avez évité ou auquel vous vous êtes préparé.

9. Personne d’autre ne va jamais aimer vos changements – Acceptez-le! Je suis désolé de dire qu’à moins que quelqu’un d’autre ne soit vraiment en sécurité en lui-même et vraiment heureux dans sa propre vie; ils n’apprécieront jamais que vous apportiez des changements. Cela n’a rien à voir avec le fait qu’ils vous aiment ou non, mais tout à voir avec l’auto-préservation! C’est comme l’effet d’entraînement dans un étang – si vous changez, alors vous changerez le statu quo et cela se reflétera sur eux et ils ne veulent pas être obligés de regarder leur vie – donc naturellement ils résisteront.

Cependant, donnez-leur un peu de temps pour s’adapter et s’y habituer et vous constaterez peut-être qu’ils ont toujours été derrière vous. Même quand il s’agit de mettre fin aux relations, parfois les deux parties savent que ce n’est plus juste, mais elles attendent toutes les deux que l’autre le dise …

dix. Suivez vos modifications – Chaque fois que vous cherchez à faire un changement dans votre vie, quel qu’il soit, il est si utile de suivre les progrès avant et pendant à différentes étapes. Si vous ne le faites pas, vous oublierez par où vous avez commencé et vous ne remarquerez pas les petites et subtiles différences et vous serez découragé que rien ne se passe.
Comme si vous utilisiez la balance pour vous peser toutes les deux semaines tout en changeant votre alimentation, il est important de laisser suffisamment d’espace entre les enregistrements pour tenir compte des fluctuations et de vous coucher.
Avec suivi émotionnel utilisant un système de notation de 1 à 10; “Quand j’ai commencé, j’avais vraiment peur de faire ce changement et mon niveau d’anxiété était de 9/10. Après avoir utilisé ces suggestions au cours des 2 dernières semaines, mon niveau d’anxiété est maintenant à 5/10. »

N’oubliez pas qu’un changement durable nécessite un élan progressif, alors soyez fier de tout changement positif, même minime, car vous vous dirigez dans la bonne direction …

Crédit photo: marsmetn tallahassee

Moyens Staff
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