10 meilleurs aliments pour la peau pour une peau saine et éclatante

La beauté n’a pas besoin d’être chère. En fait, avec la bonne nourriture, vous pouvez booster l’éclat naturel de votre peau sans avoir à vous fier aux crèmes, sérums et lotions. Et parce que ces aliments naturels ne contiennent pas les produits chimiques et les conservateurs de la plupart des produits de soins de la peau, ils sont également beaucoup plus sûrs.

Pour une peau saine et éclatante, vous pouvez essayer d’ajouter plus de ces aliments à vos repas quotidiens.

Tomates

tomates de nourriture de peau

Les tomates ont lycopène qui est un antioxydant naturel. Il aide à lutter contre les dommages des radicaux libres et protège votre peau contre les rayons UV nocifs du soleil.

Outre ces avantages, l’ajout de tomates à votre alimentation peut également stimuler la production de collagène de votre peau. Le collagène est ce qui donne à votre peau sa structure pour la rendre tendue, souple et jeune.

Comment en profiter:

Vous pouvez manger des tomates crues ou les ajouter à vos salades. Vous pouvez également le réduire en purée et l’appliquer en masque sur votre peau.

Thé vert

thé vert

Une autre source puissante d’antioxydants est le thé vert. Il contient catéchines qui peut apprivoiser l’inflammation et aider votre peau à guérir et à se réparer après une forte exposition au soleil.

Vous pouvez utiliser des sachets réguliers de thé vert pour votre peau, mais la recherche suggère que vous pouvez obtenir des avantages antioxydants plus puissants lorsque vous infusez des feuilles de thé en vrac. Vous devez juste faire attention en choisissant votre marque ou votre source car le thé vert, comme tout produit botanique, peut contenir du plomb.

Comment en profiter:

Vous pouvez l’utiliser pour créer des recettes délicieuses et rafraîchissantes, des desserts aux smoothies. Vous pouvez même l’utiliser comme masque facial.

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Pamplemousse

pamplemousse

Les pamplemousses contiennent une grande quantité de vitamine C. En fait, un seul pamplemousse peut vous donner environ 38,4 mg de vitamine pour stimuler la production de collagène de votre peau pour la croissance et le renouvellement des cellules cutanées.

Le pamplemousse a également une teneur élevée en eau qui peut garder votre peau hydratée. Lorsque votre peau est hydratée, elle est plus résistante aux dommages causés par l’exposition à la pollution.

Comment en profiter:

Prenez un demi-pamplemousse et saupoudrez de sucre sur sa surface. Utilisez le pamplemousse pour frotter les zones sèches et rugueuses de votre peau, telles que vos genoux et vos coudes,

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Avocats

avocats de nourriture de peau

Les avocats contiennent naturellement de la vitamine E qui est l’un des secrets d’une peau jeune. La vitamine E peut aider à inverser les dommages causés par le vieillissement, y compris le relâchement et les rides.

Les avocats contiennent également une grande quantité d’acide oléique qui peut traiter votre peau sèche et irritée. Cet acide gras est essentiel pour garder la couche externe de votre peau hydratée.

Comment en profiter:

Prenez un avocat à moitié mûr et écrasez-le. Ajoutez quelques gouttes de gel d’aloe vera et appliquez le mélange généreusement sur votre visage.

brocoli

brocoli alimentaire pour la peau

En matière d’anti-vieillissement, l’acide alpha-lipoïque est l’un des meilleurs antioxydants que vous puissiez donner à votre peau. Le brocoli contient suffisamment d’ALA pour réduire les ridules, les cernes et les poches.

Il contient également du bêta-carotène qui est non seulement bon pour votre peau, mais également pour vos yeux et vos muqueuses. Le brocoli est même assez puissant pour être utilisé comme écran solaire lorsqu’il est appliqué localement sur votre peau.

Comment en profiter:

Vous pouvez ajouter du brocoli à vos soupes, salades et pâtes. C’est aussi un bon masque pour le visage.

L’avoine

avoine alimentaire pour la peau

Manger de l’avoine tous les jours peut aider à réduire le nombre de bactéries dans votre intestin. Cela peut également abaisser votre glycémie.

Ces deux propriétés peuvent vous aider à éviter les éruptions cutanées ou à vous débarrasser de votre acné existante. Lorsqu’elle est utilisée par voie topique, l’avoine peut soulager les démangeaisons et l’inflammation tout en hydratant votre peau.

Comment en profiter:

L’avoine est idéale pour les gommages du visage en ajoutant une petite quantité d’eau. Vous pouvez également l’utiliser comme masque facial en le mélangeant avec du miel, du yaourt et du lait.

Amandes

amandes alimentaires pour la peau

Grignoter des amandes est un bon moyen de rehausser l’éclat naturel de votre peau. Ils sont riches en graisses mono-insaturées qui peuvent réguler la production de sébum et l’hydratation de votre peau.

Les amandes peuvent réparer les cellules cutanées endommagées de l’intérieur et accélérer la production de cellules cutanées fraîches. Ces propriétés vous permettent d’avoir une peau et une tonicité améliorées.

Comment en profiter:

Prenez quelques amandes et faites-les tremper dans de l’eau tiède pendant quelques heures. Après les avoir laissés ramollir un peu, utilisez un mortier et un pilon pour broyer les amandes en une poudre fine.

Une fois qu’ils sont assez fins, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de yaourt, juste assez pour transformer la poudre en pâte. Utilisez le mélange comme gommage pour le visage et lavez juste après.

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épinard

épinards

Si vous souhaitez augmenter votre taux de fer, manger des épinards est l’une des choses à faire. Le fer est la partie protéique de votre hémoglobine qui transporte l’oxygène vers vos cellules.

Lorsque vous augmentez l’apport d’oxygène de votre cellule, vous pouvez obtenir ce look rose et éclatant.

Les épinards sont également une excellente source de vitamine K qui peut traiter les cernes et la peau enflammée. Si vous avez du mal à dormir tard dans la nuit, l’ajout de ce légume à votre alimentation peut rendre votre peau plus claire et moins gonflée.

Comment en profiter:

Vous pouvez faire bouillir vos épinards et les ajouter à votre salade. Une autre façon de profiter de ses avantages est de l’utiliser pour votre recette de smoothie.

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Grenade

grenade alimentaire pour la peau

Si vous souffrez d’acné, manger une grenade par jour devrait vous aider. Il a un composant spécial qui le rend très efficace contre l’acné. Anthocyanes, l’antioxydant qui donne sa couleur à la grenade, a une forte propriété anti-inflammatoire qui peut traiter vos éruptions cutanées.

Il peut également augmenter votre sensibilité à l’insuline et diminuer les hormones de stress de votre corps.

Comment en profiter:

En plus de manger des grenades, vous pouvez utiliser un mélangeur pour faire une pâte. Après avoir obtenu la bonne texture, appliquez la pâte sur votre peau et utilisez-la comme gommage.

Vous pouvez également ajouter du miel brut au mélange. Massez bien et rincez après avoir terminé.

Chocolat noir

chocolat noir

Les chocolats noirs ne sont pas aussi mauvais que vous le pensez. En fait, avec son flavanol contenu, il peut minimiser la rugosité de votre peau.

Manger du chocolat noir peut vous aider à avoir une peau éclatante même si vous êtes dans une situation stressante. Ce chocolat peut en fait réduire vos hormones de stress avant qu’elles n’apparaissent sur votre peau.

Comment en profiter:

Vous pouvez faire fondre votre chocolat noir et ajouter quelques gouttes de miel. Appliquez-le sur votre visage comme masque et laissez-le reposer pendant quelques minutes.

Lavez-le à l’eau et séchez votre peau.

Lorsque vous mangez ces aliments riches en vitamines et en minéraux, vous ne nourrissez pas seulement votre peau, vous nourrissez également vos autres organes et votre corps tout entier. Évitez les aliments transformés et le stress, et vivez plus sainement grâce aux bienfaits de la nature.

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