10 signes que vous vivez sur le pilote automatique

“Un esprit humain est un esprit errant, et un esprit errant est un esprit malheureux.”

Les psychologues de Harvard Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert

Vous sentez-vous sans vie ou peut-être ennuyé? Un peu comme si vous existiez simplement au lieu de vraiment vivant? Avez-vous déjà dû dire à quelqu’un la date, ce qui vous a fait regarder en arrière et réfléchir à l’endroit où les jours, les semaines, les mois ou les années se sont déroulés?
Ce manque de soif de vivre peut provenir de la vie sur pilote automatique …prendre des décisions inconscientes et automatiques qui ne correspondent pas à la façon dont vous voulez travailler et vivre. Et tu n’es pas seul! Le Dr Mark Williamson, directeur d’Action for Happiness, et le professeur Renata Salecl, sociologue et philosophe, ont interrogé 3 000 personnes, dont 96% d’entre elles ont admis vivre sur pilote automatique.
À quoi ressemble exactement la vie sur le pilote automatique? Voici la meilleure façon de le décrire…
Vous venez de rentrer chez vous et vous êtes sorti de votre voiture, mais vous ne vous souvenez pas vous être arrêté à un feu, changer de voie ou tourner à droite. Le trajet était flou, et pourtant vous êtes rentré sain et sauf. Qu’en est-il cette fois-là que quelqu’un vous parlait mais que vous n’écoutiez pas vraiment, vous avez donc dû leur demander de répéter ce qu’ils ont dit?
C’était votre cerveau qui travaillait sur le pilote automatique pendant que votre esprit vagabondait – en savoir plus dans une minute! Mais d’abord, mettons une chose au clair.
Nous sommes des créatures d’habitude et de routine, ce qui n’est pas toujours une mauvaise chose. Cela nous sert parfois bien. La communauté scientifique suggère que nous prenions environ 35 000 décisions chaque jour. Notre cerveau ne peut pas prendre le temps de considérer chaque chose que nous faisons. Imaginez si vous deviez vous souvenir de vous habiller tous les jours. Parlez de surcharge de décision!
Chaque fois que cela est possible, votre cerveau se met en marche pour prendre des décisions automatiquement afin d’économiser de l’énergie, libérant ainsi votre esprit conscient pour travailler sur d’autres choses mentalement éprouvantes. Votre capacité à penser à ce qui ne se passe pas à un moment donné est un accomplissement cognitif qui vous facilite la vie. Cependant, lorsque cette fonctionnalité automatique commence à se glisser dans d’autres domaines de votre vie qui nécessitent plus de réflexion, cela a un coût émotionnel: votre bonheur.
«Le pilote automatique est passé d’un mécanisme de protection évolutif qui arrêtait la surcharge de notre cerveau à notre mode de fonctionnement par défaut, dans lequel nous somnambulions dans nos choix», explique le Dr Williamson.
Une autre étude réalisée par deux psychologues de l’Université de Harvard, Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert, auteur de Trébucher sur le bonheur, a révélé que la personne moyenne passe environ la moitié (47%) de ses heures d’éveil à faire ce qu’elle appelle «l’errance mentale».
Vous avez bien lu, DEMI …
L’errance mentale, c’est quand vous passez du temps à réfléchir à ce qui ne se passe pas. Ils ont découvert que lorsque les gens laissent vagabonder leur esprit, que ce soit en pensant à des événements du passé, du présent ou du futur, cela les rend malheureux.
Le problème de la vie sur le pilote automatique est qu’il peut vous laisser somnambule à travers les moments cruciaux de la vie, ce qui rend difficile la prise de décisions intentionnelles sur la façon dont vous voulez travailler et vivre votre vie. Au lieu de faire des choix conscients concernant les vêtements que vous portez, la nourriture que vous mangez, les gens avec qui vous passez du temps, les choses que vous achetez, le travail que vous faites et les endroits où vous allez, vous prenez des décisions par défaut.
Avant de le savoir, vous vivez votre vie par défaut, pas par conception. Au fil du temps, ces petites décisions insensées peuvent vous empêcher d’atteindre votre définition du succès.
Voici 10 signes que vous vivez votre vie sur le pilote automatique:
1. Vous redoutez la journée à venir.
Vous vous réveillez et redoutez la journée parce qu’il n’y a rien que vous attendiez vraiment avec impatience. Vous ne vous sentez pas excité ou inspiré pour commencer la journée parce que vous avez une assez bonne idée de comment cela se passera.
2. Votre routine quotidienne est prévisible.
Vous pourriez pratiquement dire à quelqu’un comment vous allez passer votre journée entière dans un mois à partir de maintenant. Par exemple, vous pouvez leur dire exactement où vous irez, ce que vous ferez, qui vous verrez et ce que vous mangerez.
3. Vous faites des choses sans réfléchir.
Vous agissez sans vous arrêter pour penser à ce que vous faites, comment vous le faites et Pourquoi vous le faites. Vos décisions et vos actions sont devenues si automatiques qu’il vous faut peu ou pas du tout de réflexion.
4. Vous n’arrivez pas à poser votre téléphone.
Vous consultez automatiquement votre téléphone pour les mises à jour et faites défiler sans réfléchir vos e-mails ou vos flux de médias sociaux à chaque occasion que vous obtenez. (… Même si vous venez de le vérifier!)
5. Vous restez plongé dans vos pensées.
Vous vous retrouvez constamment plongé dans vos pensées, en pensant à des choses qui ne se produisent pas actuellement lorsque vous faites autre chose. Fondamentalement, vous êtes vérifié mentalement à la la land.
6. Vous avez du mal à vous souvenir.
Vous n’êtes pas pleinement présent dans l’instant et ne vous souvenez pas avoir fait des activités comme conduire, manger ou avoir cette conversation devrait me souviens. Disons simplement que vous pouvez facilement oublier les «petites choses» et vous sentir parfois spongieux mentalement.
7. Vous ne semblez pas pouvoir lâcher prise.
Vous faites ce qui est familier même si vous savez que cela ne vous sert plus. Par exemple, vous gardez les mêmes personnes non motivées et non ambitieuses, restez dans la même carrière, conservez des choses que vous avez dépassées, vivez dans le même vieil endroit et faites des choses qui ne vous inspirent pas parce que vous y êtes habitué .
8. Vous ne faites pas de progrès significatifs.
Vous faites peu ou pas de progrès significatifs vers vos objectifs alors que les jours, les semaines et les mois semblent passer. Vous n’êtes pas concentré sur ce qui est le plus important pour vous dans la vie et vous vous sentez déprimé à cause de cela.
9. Vous dites «oui» plus que vous dites «non».
Vous acceptez souvent des choses que vous ne voulez pas faire, puis redoutez la décision par la suite. Au lieu d’examiner attentivement vos options, vous avez choisi «oui» comme réponse par défaut. Par exemple, vous dites «oui» de travailler tard, d’organiser la réunion de famille, de regarder les enfants ou d’aller à la fête lorsque vous préférez rester à la maison.
10. Vous savez qu’il y a une vie meilleure à vivre.
Vous croyez que votre vie pourrait être plus joyeuse, mais vous vous sentez coincé dans vos situations actuelles. Vous savez au fond de vous que vous vous êtes installé dans trop de domaines de votre vie et vous aimeriez avoir pris un chemin différent.
Si la plupart de ces signes vous touchent, il est fort probable que vous vivez votre vie en pilote automatique. La bonne chose est que vous pouvez sortez votre cerveau du pilote automatique et entraînez-le à errer moins. Cela se traduira par une prise de décision consciente. Si vous souhaitez désactiver le régulateur de vitesse et créer une vie plus joyeuse et plus épanouissante maintenant, vous devez agir.
La première chose que vous pouvez faire est de créer une vision de la vie afin que vous sachiez à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Une fois que vous savez ce que vous voulez, vous pouvez aligner vos pensées et vos actions. Ensuite, vous pouvez pratiquer la vie dans l’instant et être présent.
La recherche a montré que nous sommes plus heureux lorsque nos pensées et nos actions sont alignées. La façon dont vous passez votre journée ne vous dit pas grand-chose sur votre bonheur. Au lieu de cela, votre présence mentale est un bien meilleur indicateur de votre bonheur.
Donc la prochaine fois que vous êtes coincé dans la circulation, que vous parlez à quelqu’un, que vous sortez ou que vous dînez, prenez note de ce que vous voyez, de ce que vous entendez et de ce que vous ressentez dans l’instant. C’est simple, mais puissant. Cela vous aidera à être plus intentionnel dans tous les domaines de votre vie, vous permettant de vivre votre vie par conception, et non par défaut.
Vous pouvez reprendre le contrôle et vivre une vie plus heureuse maintenant en étant simplement plus attentif.

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