12 conseils d’autosoins pour les personnes occupées

Lorsque vous êtes occupé et dépassé, il est facile de vous réprimander lorsque les choses tournent mal. Cependant, il n’y a aucune règle qui dit que vous devez porter le poids du monde sur vos épaules – en fait, dans ces moments, il est important de prendre du recul, d’être gentil et de prendre soin de vous.
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Pour savoir quelles approches fonctionnent le mieux, nous avons demandé à un groupe de membres du Conseil des jeunes entrepreneurs – des gens occupés par définition – de leurs meilleurs conseils d’autosoins. Voici ce qu’ils ont recommandé:
1. Établissez une routine d’autosoins le matin.
Plutôt que de me laisser submerger et d’essayer de me rattraper en une journée, j’ai commencé un programme de méditation, d’exercice et de réflexion chaque matin. En prenant du temps et en prenant du temps pour moi chaque matin, je devance le stress et je me tiens à la terre et prêt à travailler chaque jour.
—Stanley Meytin, True Film Production
2. Récompensez-vous.
Offrez-vous une récompense personnelle de temps en temps, surtout après avoir fait du bon travail sur un projet difficile ou obtenu que votre entreprise passe à travers une mauvaise passe. Cela ne va pas tuer votre budget et, plus frais et plus heureux, vous récolterez des récompenses importantes.
—Andrew Schrage, Money Crashers Personal Finance
3. Parlez à un thérapeute.
Dans la nature effrénée et souvent stressante de mon travail, j’ai appris à me pardonner pendant des jours où je n’ai pas la volonté de faire quoi que ce soit. La productivité va et vient, et tout va bien. Donc pour les mauvais jours, je prends du temps pour prendre soin de moi. La thérapie est quelque chose que je recommande toujours à tout le monde car cela m’a beaucoup aidé lorsque j’étais coincé dans une ornière.
—Diego Orjuela, Câbles et capteurs
4. Prévoyez des jours de congé.
Ajouter un jour de congé à mon calendrier – où je ne me laisse pas planifier de travail – a fait une différence majeure pour moi. Aussi difficile que ce soit de me déconnecter et de prendre du temps pour mon travail, me donner régulièrement de l’espace pour se détendre en vaut la peine. Bien sûr, je me sens mieux dans l’ensemble, mais je peux aussi faire la différence entre la qualité de mon travail après cinq jours de suite et juste après une journée de congé.
—Jeudi Bram, Le guide du style de communication responsable
5. Automatisez ce que vous pouvez.
Il y a tellement de nouveaux outils qui surgissent chaque jour pour nous faciliter la vie dans les affaires et à la maison. Il existe maintenant des robots pour nettoyer votre sol ainsi que l’IA qui vous aide à réserver plus de réunions en agissant comme assistant. Recherchez des moyens d’automatiser davantage de tâches pour consacrer plus de temps aux choses importantes, comme prendre soin de vous.
—Syed Balkhi, WPBeginner
6. Dormez suffisamment.
J’aime dormir au moins huit heures chaque nuit. Je ne déclenche pas d’alarme, sauf si je le dois absolument. Lorsque je dois régler une alarme, j’utilise une application de sommeil appelée Sleep Cycle. Cela me réveille à un moment optimal, plutôt que lorsque je dors profondément. Sur une base régulière, je prends le temps de faire de l’exercice, j’essaie de profiter de la lumière du soleil tous les jours, de manger sainement et de ramener mon corps à 101 degrés plusieurs fois par semaine.
—Jennifer A Barnes, Optima Office
7. Réfléchissez aux trois meilleures choses qui se sont produites aujourd’hui.
J’adore ma routine du matin, mais c’est ma routine du soir où je peux réfléchir. Le soir, généralement juste avant de dormir, j’écris les trois meilleures choses qui se sont passées ce jour-là. Cela me met dans un état d’appréciation et de gratitude. Puis je me demande comment j’aurais pu améliorer la journée. J’utilise ces 15 minutes pour définir mes objectifs pour le lendemain. Ma qualité de sommeil n’a jamais été aussi élevée.
Krish Chopra, NPHub
8. Utilisez un langage positif et des réflexions personnelles.
L’une des leçons les plus importantes que j’ai apprises est de savoir comment parler à moi-même et aux autres de manière positive. Les mots clés auxquels il faut faire attention sont «je suis». Portez une attention particulière à ce qui suit. Est-ce «stupide» ou «idiot»? Attrapez-vous et changez-le en «Je vais apprendre à faire ça» ou «Je vais demander de l’aide à ce sujet». Évitez tout langage négatif. Vous pouvez vous sentir stupide, mais vous n’êtes pas stupide.
—Brian Greenberg, Devis d’assurance-vie
9. Prenez du temps pour la famille et les amis.
Si vous êtes surchargé de travail, nous rentrerons souvent à la maison et nous planterons une fois la journée terminée. Mais il est important de prendre du temps pour la famille et les amis. Sortez pour un dîner et un film ou invitez des invités pour une soirée de jeu. Vous obtiendrez le soutien inconditionnel de la famille et des amis dont vous avez besoin pour améliorer votre humeur.
Blair Williams, MemberPress
10. Faites quelque chose de créatif.
Lorsque vous commencez à vous sentir épuisé au travail, prenez le temps de faire quelque chose de créatif. Que ce soit la peinture, l’écriture créative ou la conception de quelque chose pour le plaisir, faire quelque chose de créatif vous permettra de vous détendre un peu et il a la capacité d’inspirer de nouvelles idées afin que vous puissiez retourner au travail avec une nouvelle attitude et énergie.
—Chris Christoff, MonsterInsights
11. Écrasez d’abord les tâches simples.
L’un des plus gros problèmes pour les personnes occupées et stressées est tout simplement de commencer. La liste des tâches que beaucoup d’entre nous portent est si longue et compliquée que la maintenir, sans parler de l’exécuter, devient un défi. Assurez-vous d’effectuer quelques tâches simples au début de chaque journée pour relancer la productivité et la confiance. Cela peut être aussi simple que de faire votre lit.
—Ryan Bradley, Koester et Bradley
12. Réglez-vous et fixez-vous des objectifs réalistes.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas toujours tout faire en même temps. Réglez-vous et fixez des objectifs réalistes. Sinon, non seulement vous finirez par vous épuiser, mais vous aurez peut-être du mal à obtenir des résultats de haute qualité. Prendre un moment pour voir la grande image au lieu des détails granulaires peut vous donner le rafraîchissement que vous devez traverser.
—Peter Boyd, PaperStreet Web Design
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Ces réponses sont fournies par le Young Entrepreneur Council (YEC), une organisation sur invitation composée des jeunes entrepreneurs les plus prospères du monde. Les membres du YEC représentent presque toutes les industries, génèrent des milliards de dollars de revenus chaque année et ont créé des dizaines de milliers d’emplois.

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Moyens Staff
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