13 façons d’arrêter de fumer qui peuvent vous sauver la vie!

Votre vie est en danger mais il y a de l’espoir! Si vous voulez arrêter de fumer, essayez certains de ces conseils qui pourraient vous sauver la vie!

Il y a quelques décennies, fumer des cigarettes était considéré comme «cool», et il semblait que tout le monde, des médecins aux stars de cinéma, soufflait. De nos jours, fumer est cher, salissant et il n’y a pas beaucoup d’endroits où vous êtes autorisé à le faire. Si cela ne suffit pas, une habitude de pack par jour peut vous coûter plus de 3000 $ par an.

Ajoutez à cela le fait que le tabagisme a été lié au cancer du poumon, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à d’autres problèmes de santé, il est facile de comprendre pourquoi tant de gens veulent arrêter de fumer. Ce qui n’est pas facile, c’est d’arrêter de fumer, alors voici quelques moyens de vous aider à vous débarrasser de cette habitude.

Prenez la décision d’arrêter.

La plupart des fumeurs l’ont fait plusieurs fois, pour recommencer à fumer en quelques jours. Faites-en la dernière fois, le moment où vous décidez d’arrêter, car c’est le moment où vous y parvenez.

Vous devez prendre au sérieux l’arrêt du tabac et en faire une priorité. Choisissez un moment calme de votre vie, pas lorsque vous serez confronté à plus de stress que d’habitude. Asseyez-vous et dressez une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter. Placez-le là où vous pouvez le voir et continuez à y ajouter. Pensez à arrêter comme un projet, comme une tâche à accomplir.

Faites une liste des raisons de cesser de fumer.

Celles-ci peuvent concerner les membres de votre famille, votre santé, votre carrière, votre argent ou simplement votre commodité. Mettez tout ce que vous pensez. Faites également une liste des raisons pour lesquelles il est difficile d’arrêter et réfléchissez à des moyens de les conquérir.

Fixez une date d’arrêt.

Après avoir fait votre liste, définissez la date à laquelle vous souhaitez arrêter définitivement. Dites-le à vos amis, aux membres de votre famille et à vos collègues, afin que vous ayez une section d’encouragement – et des personnes qui se plaindront de votre cas si vous retombez dans cette habitude.

Arrêtez d’acheter des cartouches de cigarettes.

Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer pour de bon, n’achetez plus de cigarettes au carton. Forcez-vous à diminuer en achetant un seul paquet à la fois et en ne portant que deux ou trois cigarettes avec vous. De cette façon, vous devrez les rationner et vous ne pourrez pas en allumer un autre dès que vous aurez terminé le dernier.

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Proposez des activités pour remplacer le tabagisme.

Avant que les envies ne commencent à vous frapper, notez quelques choses à faire au lieu de prendre une clope. Promenez-vous, prenez une tasse de thé ou de café, mâchez de la gomme, lisez un livre, jouez à un jeu – tout ce qui vous fera oublier de fumer.

Ceci est particulièrement important lorsqu’il s’agit des moments où vous êtes le plus habitué à faire une pause cigarette. Si vous avez fumé avec une tasse de café sur la terrasse à l’extérieur de votre magasin préféré, changez d’emplacement. Allez dans un endroit différent et prenez du thé glacé ou une tisane chaude. Brisez les vieilles habitudes.

Si vous avez fumé dans votre bar préféré et que l’endroit est plein de copains fumeurs, essayez de rester à l’écart du joint pendant que vous essayez d’arrêter, lorsque votre volonté est la plus fragile. N’y a-t-il pas un bar non-fumeur à proximité qui a les mêmes tables de billard et téléviseurs grand écran?

N’arrêtez pas de lire maintenant. Vous ne voulez pas que vos proches souffrent de vous perdre dans cette terrible habitude, n’est-ce pas?

À la page suivante, je vais vous donner d’autres conseils pour sauver des vies et économiser de l’argent pour vous aider à arrêter de fumer.

Moyens Staff
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