14 conseils pour vivre un style de vie plus actif

La plupart d’entre nous savent à quel point l’exercice est important pour rester en forme et en bonne santé. Malgré cela, cependant, nous ne bougeons pas tous autant que nous sommes censés le faire.

Même lorsque j’ai été motivé pour devenir membre du gymnase et commencer à faire de l’exercice, cela ne dure que quelques mois. Au premier signe de stress et de délais au travail, la routine de gym est exclue de la liste.

Alors, voici quelques astuces pour vivre une vie plus active:

Garez-vous loin

Prenez l’habitude de vous garer à un pâté de maisons ou de vous garer sur la place de stationnement la plus éloignée. Si vous faites l’épicerie, garez-vous sur le terrain du magasin mais choisissez la rangée arrière. De toute évidence, vous ne voudriez pas être surpris en train de pousser un caddie dans la rue en essayant d’accéder à votre voiture.

Prenez les escaliers au lieu des ascenseurs

S’il s’agit d’un ou deux étages, prenez toujours les escaliers. Si vous devez monter ou descendre de plusieurs étages, prenez les escaliers menant à deux étages au-dessus ou en dessous, puis prenez l’ascenseur. Au fur et à mesure que vous vous y habituez, augmentez le nombre d’étages pour lesquels vous utilisez les escaliers. Si vous vous garez dans un parking de plain-pied, garez-vous toujours dans l’un des niveaux supérieurs et descendez.

Si possible, marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail

Ce n’est pas possible pour tout le monde, mais si vous vivez dans un endroit où la pollution est moindre et où votre lieu de travail est relativement proche, alors choisissez de marcher ou de faire du vélo au lieu de conduire.

Passer l’arrêt

Si votre ville dispose d’un système de métro ou de bus, sautez votre arrêt et descendez à celui qui suit (ou avant), puis marchez à partir de là. Vous pourrez profiter un peu de l’air et du quartier tout en augmentant votre fréquence cardiaque.

Maximisez les avantages de votre voyage d’épicerie

Lorsque vous allez à l’épicerie, prenez l’habitude de parcourir tout le magasin. Traversez chaque allée, chaque recoin et chaque coin. Évitez les allées qui pourraient vous inciter à ramasser de la malbouffe, car cela peut complètement effacer les avantages de marcher quelques pas supplémentaires!

Faites une courte pause au travail

Encore une fois, celui-ci dépend de votre lieu de travail, mais le nôtre est situé en dehors de la ville et se trouve sur un grand terrain privé. Chaque après-midi, deux d’entre nous font une courte promenade qui dure environ 15-20 minutes. C’est très revigorant et une belle pause de la routine de l’après-midi.

En relation :  17 changements positifs faciles que vous pouvez apporter dans votre vie dès maintenant

Faites vos propres travaux de jardin

C’est un bon choix pour l’été lorsque la pelouse commence à pousser et que vous devez la garder taillée. Au lieu d’engager quelqu’un pour le faire à votre place, faites-le vous-même. Vous ferez non seulement de l’exercice, mais vous économiserez également de l’argent!

Jouez avec vos enfants

De nos jours, les enfants semblent jouer plus aux jeux vidéo qu’aux jeux de plein air, comme nous le faisions quand nous étions plus jeunes. Alors, emmenez vos enfants au parc et lancez le ballon ou jouez au tag.

Mettez votre musique et danse préférées

Ce n’est pas seulement de l’exercice, mais aussi un excellent moyen de se détendre à la fin d’une journée bien remplie. Et un bon voyage dans le passé pour ceux d’entre nous qui ne l’ont pas fait depuis longtemps!

En regardant la télévision, allongez-vous ou étirez-vous

Au lieu de changer de chaîne pendant la pause publicitaire, levez-vous et promenez-vous dans la maison. Faites quelques fentes ou des exercices d’étirement simples. Si vous avez des escaliers dans votre maison, montez et descendez les escaliers plusieurs fois pendant chaque pause publicitaire pour au moins une émission par jour.

Choisissez de descendre au lieu d’appeler ou d’envoyer un e-mail

Lorsque vous avez une question pour un collègue, au lieu de prendre le téléphone ou d’envoyer un e-mail, rendez-vous à son cube. Cela fournira non seulement un peu d’exercice, mais une courte pause pour une recharge rapide.

Marchez pendant que vous parlez au téléphone

Si votre travail consiste à parler beaucoup au téléphone, au lieu de le faire assis à votre bureau, prenez l’habitude de faire les cent pas pendant que vous parlez. Le mouvement crée de l’émotion, vous pouvez même devenir un meilleur orateur en faisant cela.

Choisissez le divertissement actif plutôt que le divertissement passif

Au lieu d’aller au cinéma, choisissez d’aller jouer au tennis avec des amis (ou au moins au bowling). Au lieu de jouer à des jeux vidéo classiques, jouez avec une Wii. Et au lieu de rencontrer des amis pour une tasse de café, rattrapez le temps d’une promenade au coucher du soleil.

Choisissez des vacances actives

exercice de marche

Lorsque vous planifiez des vacances, choisissez quelque chose qui implique de la marche et de la randonnée. En visitant une nouvelle ville, faites-le à pied, au lieu de conduire. Si vous jouez au golf, évitez le chariot. Si vous séjournez dans un centre de villégiature, utilisez leur piscine et l’aire de sport. Essayez le ski et le rafting.

En relation :  Comment vos amis vous évalueraient-ils?

Voir aussi: 5 conseils pour rester en bonne santé lors de vos prochaines vacances

Bien qu’aucun de ceux-ci ne fasse une différence immédiate dans votre style de vie, sur une période de temps, ils vous donneront l’habitude de choisir une alternative active à vos activités quotidiennes. À long terme, cela peut préparer le terrain pour un style de vie encore plus actif.

Écrit par isbf, l’auteur de L’argent des diplômés compte.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.