16 façons simples de renforcer la confiance de l’intérieur

Imaginez à quel point votre vie pourrait être différente avec un peu plus de confiance.

Voudrais-tu enfin approcher cette fille que tu regardais? Souhaitez-vous poursuivre cette promotion que vous méritez? Pourriez-vous tirer plus de la vie que vous ne l’êtes actuellement?

En ce qui concerne la confiance, la plupart d’entre nous pourraient utiliser un coup de pouce. Pensez au nombre d’opportunités que vous avez manquées parce que vous n’en avez pas assez. Votre vie pourrait être bien meilleure si vous en aviez davantage pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin.

La bonne nouvelle est que, peu importe où vous en êtes sur l’échelle de confiance aujourd’hui, vous pouvez apprendre à être une personne plus confiante. Pensez-y comme un muscle qui grandit au fur et à mesure que vous vous entraînez et que vous travaillez pour le façonner – il faut du temps et des efforts, mais c’est faisable.

Donc, si vous pensez que vous pourriez bénéficier d’un regain de confiance, essayez les conseils suivants.

L’apparence est tout

Ce n’est pas une question de vanité. Il s’agit de ressentir.

Le dicton «quand on a l’air bien, on se sent bien» est vrai en matière de confiance.

Alors, faites des efforts dans votre routine quotidienne de soins personnels. Adoptez de bonnes habitudes d’hygiène, toilettez-vous et habillez-vous avec des vêtements propres qui vous font vous sentir bien, alors lorsque vous sortez de chez vous, vous présentez la meilleure version de vous-même.

Vous vous sentirez mieux et, par conséquent, vous verrez une différence dans votre position.

La posture rend parfait

En parlant de position debout, si vous vous retrouvez affalé presque toute la journée, il est temps de vous ressourcer car cela ne vous rend pas service.

Pensez-y: si vous voyez quelqu’un marcher la tête baissée et le dos penché par rapport à quelqu’un qui se tient debout avec une bonne posture, qui a l’air d’avoir plus confiance en lui?

Ne vous méprenez pas, ce n’est pas facile, surtout lorsque vous passez la plupart de votre journée affalé sur un bureau. Cependant, il est important de prendre l’habitude d’attraper votre mauvaise posture tout au long de la journée afin de la corriger.

Alors roulez vos épaules en arrière et asseyez-vous (ou tenez-vous) debout!

Exercice régulier

exercice régulier

C’est simple: faites bouger votre corps.

Oui, s’entraîner peut parfois être difficile. Mais avez-vous déjà remarqué qu’une fois que vous avez terminé une séance d’entraînement, vous vous sentez bien? Non seulement il y a un sentiment d’accomplissement et de fierté à faire le travail, mais votre humeur générale s’améliore à long terme.

Le processus de définition d’un petit objectif et de son accomplissement (ainsi que les avantages physiques de l’entraînement) peuvent considérablement améliorer votre niveau de confiance au fil du temps.

Que l’objectif soit de perdre quelques kilos ou simplement de gérer votre santé, vous ne vous sentirez pas seulement plus fort à l’extérieur mais aussi à l’intérieur.

Commencez petit et progressez

Lorsque vous manquez de confiance en vous, l’idée d’atteindre un objectif important peut être intimidante.

Au lieu d’essayer de vous attaquer à de grands objectifs dès le départ, commencez par de petits objectifs pour vous aider à renforcer votre confiance. L’objectif pourrait être aussi simple que de faire votre lit tous les matins, mais la clé est d’avoir une série de petits objectifs que vous pouvez accomplir tout au long de la journée afin de donner un élan.

Et quand il s’agit d’objectifs plus larges, décomposez-les en étapes plus petites et plus faciles à gérer afin que le processus de réalisation de ces objectifs devienne moins fastidieux.

C’est un jeu mental qui crée un effet boule de neige une fois que vous faites rouler la balle.

L’importance du repos et de la relaxation

Comme vous l’avez probablement remarqué dans les points précédents, les soins personnels sont extrêmement importants lorsqu’il s’agit de renforcer la confiance. C’est parce que lorsque vous prenez soin de vous, vous êtes mentalement et physiquement en meilleure position pour gérer tout ce que la vie vous réserve.

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Assurez-vous donc de dormir suffisamment et d’intégrer une activité d’auto-soins dans votre routine quotidienne. Qu’il s’agisse de journalisation, de yoga, de massage ou de toute autre chose qui pique votre intérêt, même si vous n’avez que 5 minutes pour le faire, ajouter une habitude de soins personnels à votre vie peut faire toute la différence.

Concentrez-vous sur votre respiration

Si vous vous approchez d’une tâche ou d’une activité pour laquelle vous n’êtes pas totalement confiant, vos nerfs peuvent prendre le dessus sur vous. Votre cœur commence à battre, votre respiration devient superficielle, vos paumes commencent à transpirer et, avant que vous ne vous en rendiez compte, l’anxiété a pris le dessus et il devient difficile de penser clairement.

Avant d’arriver à ce point, surprenez-vous à tomber dans ces schémas dès le début. Si vous ressentez un manque de confiance qui se transforme en anxiété, concentrez-vous sur votre respiration.

Prenez quelques instants pour inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche jusqu’à ce que vous puissiez sentir votre corps se détendre dans un état plus calme.

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent

Nous avons tous besoin d’encouragements de temps en temps, c’est pourquoi il est si important d’avoir un solide système de soutien. Lorsque vous êtes entouré de personnes positives qui se tiennent derrière vous, il est difficile de ne pas avoir confiance en vous.

Faites le point sur l’entreprise que vous tenez et assurez-vous que des personnes dans votre vie vous soutiennent.

Apprenez à vous connaître

Qui êtes-vous et que voulez-vous de la vie?

Lorsque vous n’avez pas une idée précise de qui vous êtes en tant que personne, cela peut nuire énormément à votre confiance. Donc, si vous n’avez pas de réponse claire à la question ci-dessus, il est temps de la comprendre.

Il n’y a pas de solution rapide et facile pour savoir qui vous êtes, mais certaines étapes que vous pouvez prendre incluent la journalisation quotidienne et la pratique de la méditation afin de faciliter le processus de découverte.

Expérimentez, regardez à l’intérieur et creusez profondément pour le découvrir.

Dites «non» souvent

Dire «non» consiste à fixer des limites.

Oui, c’est effrayant quand vous commencez à le faire, surtout si vous aimez les gens. Mais cela revient à savoir qui vous êtes et à rejeter les choses qui ne correspondent pas à vos valeurs, objectifs et ambitions.

Plus vous le faites, plus c’est facile et vous serez beaucoup mieux lotis.

Réfléchissez régulièrement

réfléchir régulièrement

Si vous n’avez pas beaucoup de confiance en vous, vous pouvez vous pencher sur votre vie et avoir l’impression de n’avoir pas accompli grand-chose. C’est pourquoi il est important de réfléchir aux objectifs que vous avez atteints à la fois dans un passé lointain et récent.

La réflexion quotidienne vous rappelle que vous avez de quoi être fier, que la réalisation soit grande ou petite.

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Défiez-vous

La zone de confort n’est que cela – confortable.

Il n’y a pas de croissance et, par conséquent, votre confiance peut commencer à diminuer parce que vous n’avez pas l’habitude de vous mettre au défi. Vous finissez par tomber dans une routine où sortir de ce que vous savez devient effrayant.

Lorsque vous vous attaquez à une nouvelle compétence, vous vous poussez hors de votre zone de confort. Ceci, à son tour, aide à renforcer votre confiance parce que vous commencez à réaliser que vous pouvez surmonter les défis et accomplir des choses si vous y réfléchissez.

Peu importe si vous finissez par être mauvais avec la nouvelle compétence, car vous apprenez beaucoup à la fois par le succès et l’échec. Ce qui compte le plus, c’est de pousser à travers les croyances limitantes et de réaliser que vous pouvez faire face aux défis de front.

Échouer fréquemment

Comment pouvez-vous avoir confiance si vous ne vous exposez jamais?

Pour beaucoup, la simple pensée d’un échec peut être paralysante. Ainsi, au lieu d’essayer quelque chose de nouveau, ils évitent complètement le potentiel d’échec et en souffrent. Le refus de se montrer et d’essayer de nouvelles choses ne fait que susciter l’insécurité et la peur.

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Il y a beaucoup à apprendre de l’échec – beaucoup diraient même que vous apprenez plus de l’échec que du succès. La raison en est que l’échec met au défi la confiance que vous avez en vos capacités.

L’échec fait partie de la vie et est essentiel au développement de votre confiance. Le plus souvent, la pensée de l’échec est pire que l’échec lui-même.

Voir aussi: Comment trouver l’inspiration après un gros échec

Soyez prêt quand vous le pouvez

Supposons que vous ayez une présentation en classe et que vous n’ayez pas confiance en vos capacités à parler en public. Vous sentiriez-vous mieux si vous aviez préparé un discours et pratiqué avant le discours ou si vous l’aviez simplement lancé devant tout le monde?

Il y a de fortes chances que vous vous sentiez beaucoup mieux en parlant devant votre classe avec un peu de pratique et de préparation. Vous n’êtes peut-être pas le meilleur orateur public, mais connaître vos affaires peut faire la différence entre renforcer votre confiance et l’écraser.

Bien sûr, vous ne pouvez pas vous préparer à toutes les situations que la vie vous réserve, mais, lorsque vous le pouvez, préparez-vous à l’avance.

Soyez conscient de la négativité

La négativité sous toutes ses formes peut avoir des effets graves sur votre vie.

Que vous ayez affaire à une situation négative ou à une personne négative, la présence de la négativité peut avoir des implications majeures comme faire baisser votre humeur et tuer votre énergie.

Si vous êtes dans une situation négative, trouvez des personnes positives pour vous entourer ou, mieux encore, trouvez un moyen de vous en sortir. Si vous avez affaire à une personne négative, limitez le plus possible votre temps avec elle.

Il est difficile d’avoir confiance en soi si vous avez une personne ou une situation qui vous fait tomber, alors ne prenez pas les choses à la légère.

Identifier la projection

Si vous avez peur de vous exposer parce que vous avez peur du jugement, alors cette section est faite pour vous.

Il est impossible de lire dans l’esprit d’une autre personne, mais beaucoup d’entre nous tentent encore de le faire sous forme de projection. Nous faisons des suppositions sur les pensées, les opinions et les sentiments des autres à notre égard et, le plus souvent, elles ne sont pas vraies.

Nous sommes nos pires critiques. Alors la prochaine fois que vous vous inquiétez du jugement des autres, prenez note et réalisez que vous projetez vos propres insécurités sur les autres.

Faites une pause dans les médias sociaux

Le FOMO est réel.

Lorsque vous voyez des amis et des connaissances peindre ces représentations idéalistes de leur vie sur les réseaux sociaux, vous pouvez avoir l’impression que leur vie manque de quelque chose qui vous manque – et cela ne vous fait pas du bien.

Il est facile de se comparer aux autres quand on regarde leur vie à travers une lentille comme les médias sociaux. Et, le plus souvent, vous vous sentez «moins que» en conséquence.

Ainsi, lorsque vous commencez à avoir l’impression que les réseaux sociaux affectent la confiance que vous avez en vous-même, faites une pause d’une heure, d’une journée, d’une semaine ou même d’un mois. Vous vous sentirez probablement mieux grâce à cela.

Les pensées, les attitudes, les habitudes et les gens peuvent tous affecter votre niveau de confiance, c’est pourquoi il est important d’être conscient de la façon dont ces facteurs influencent votre vie.

Si vous n’êtes pas aussi confiant que vous le souhaiteriez, vous seul avez la capacité de l’améliorer. Il n’y a pas de pilule magique ou de solution miracle. Cela demande du temps, des efforts et de l’énergie, mais cela peut être fait et vous serez mieux lotis.

Moyens Staff
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