17 changements positifs faciles que vous pouvez apporter dans votre vie dès maintenant

Il y a de nombreuses actions et habitudes positives que nous savons que nous devrions faire, comme s’entraîner, manger sainement et ne pas dépenser au-delà de nos moyens. Nous connaissons les grandes choses qui amélioreront nos vies, mais le fait qu’il s’agisse de grandes tâches signifie qu’elles peuvent sembler intimidantes ou accablantes.

Et donc nous les abandonnons facilement.

La vie n’est pas toujours une question de jalons importants et audacieux. Il s’agit également des petites choses qui peuvent vous apporter un style de vie plus positif et épanouissant.

Si vous ressentez la même chose, sachez qu’il y a de petits changements positifs que vous pouvez encore faire pour améliorer votre vie. Choisissez une chose dans la liste ci-dessous et testez-la. Si vous l’aimez et que cela devient une habitude habituelle, ajoutez-en une autre.

Et la meilleure chose à propos de ces petits changements? Ils ne nécessitent ni argent supplémentaire ni temps de préparation.

Alors qu’est-ce que tu attends? Faites défiler la liste, choisissez un numéro et commencez à apporter des changements positifs.

1. Levez-vous et allez au lit à la même heure chaque jour autant que vous le pouvez. Cependant, une soirée sauvage spontanée de temps en temps ne fera de mal à personne.

sommeil et cerveau

2. Regardez une comédie tous les jours. C’est une façon de réchauffer ces muscles du rire.

3. Prenez un petit-déjeuner sain pour bien vous préparer pour la journée. Des flocons d’avoine aux fruits, un smoothie ou même un granola fait maison feront l’affaire.

4. Pensez à jouer les chansons que vous aimez pendant que vous vous préparez le matin. Cela donnera à votre journée un bon départ avant même de quitter la maison.

5. Ne plus suivre les gens sur Facebook. Un facteur majeur pour se sentir mal est nous comparer aux autres. Voir les vacances «parfaites» de votre copain de lycée, les enfants ou la maison ne va pas booster votre estime de soi. Il est préférable de les supprimer de votre vue.

6. Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais pour lequel vous n’avez pas eu le temps. Rendez-le simple et réalisable, comme dîner dans un restaurant en particulier ou essayer une nouvelle recette.

7. Pendant que vous êtes couché dans votre lit la nuit, pensez à cinq choses qui se sont bien déroulées ce jour-là. Ils n’ont pas besoin d’être grands ou dramatiques. Cela peut être un bon déjeuner, un cadeau gratuit au magasin ou un bébé mignon qui vous sourit. En conséquence, vous pourrez entraîner votre cerveau à se concentrer sur le bien plutôt que sur le mal.

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8. Parlez de vos pensées négatives. Si votre amie vous disait qu’elle a eu une journée improductive, répondriez-vous négativement ou positivement? Considérez-le comme vous-même. Être dur avec vous-même ne vous aidera pas à faire plus. En fait, cela ne peut que vous faire vous sentir merdique.

9. Tenez un cahier et notez tout ce qui vous fait vous sentir vivant. Vous seriez étonné de voir comment ce simple acte peut transformer votre cerveau en une sensation de bien-être.

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10. Au moins une fois par semaine, portez une tenue qui vous fait vous sentir bien. Portez vos vêtements les plus fabuleux, sous-vêtements inclus. Coiffez-vous dans un style que vous aimez, maquillez-vous et sortez bien. Vous serez étonné de voir à quel point les gens vous traiteront différemment.

11. Envoyez un SMS une fois par semaine à une personne que vous connaissez. Dites-leur pourquoi vous pensez qu’ils sont géniaux. Cela augmentera votre positivité.

12. Si vous voulez vous entraîner mais que vous ne trouvez pas la motivation, allez simplement vous promener. C’est mieux que rien et cela fera pomper votre sang. La meilleure façon de se mettre en forme est de se voir comme quelqu’un qui s’entraîne et se maintient.

exercice de marche

13. Supprimez le mot «devrait». Gardez un œil sur la fréquence à laquelle vous le dites et demandez-vous si cela vous fait vous sentir mieux ou pire. Est-ce quelque chose de vraiment important pour vous? Qui a dit que vous devriez le faire? Vous connaissent-ils mieux que vous ne vous connaissez? Posez-vous ces questions et vous saurez pourquoi le mot ne vous aidera pas.

14. Si vous êtes un procrastinateur, introduisez le processus «tâche dégueulasse, tâche agréable». Cela fonctionne comme ça en a l’air. Faites d’abord votre tâche dégueulasse et donnez-vous une récompense ou faites une tâche plus agréable après.

15. Un autre changement positif que vous pouvez faire est de vider votre boîte de réception de toutes les newsletters auxquelles vous êtes abonné. Mettez-les dans un dossier séparé, supprimez-les ou réduisez-les uniquement à ceux que vous aimez recevoir. Le sentiment de liberté qui vient d’une boîte de réception épurée vaut plus que le bonus sporadique et éphémère que vous pourriez obtenir de l’une de vos newsletters.

16. Ajoutez encore un fruit à votre journée. Essayez de le mélanger avec les habituels que vous avez tous les jours. Faites un défi quotidien pour voir les différents types de fruits que vous pouvez manger. En plus de vous aider à démarrer avec des changements positifs, cela peut également vous aider à être en meilleure santé.

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devenir fruité

17. Enfin, si vous êtes accro aux actualités, réglez une minuterie et permettez-vous de ne lire les actualités que pendant une période donnée. Nos nouvelles ont changé au cours des dernières années et elles sont conçues pour vous accrocher. En général, nous nous sentons plus mal après avoir regardé des histoires sur des histoires de terreur et de mauvaises nouvelles, alors limitez votre exposition. Si vous n’êtes pas accro aux actualités, pourquoi ne pas faire une pause pour regarder?

Alors, voilà. Ce sont les 17 petits changements qui peuvent donner de gros résultats. Par où allez-vous commencer?

Moyens Staff
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