20 idées simples et réelles à ajouter à votre routine d’autosoins

Permettez-moi de commencer par dire que deux choses ne sont pas les soins personnels. Prendre soin de soi n’est pas:

Une excuse pour être continuellement malsain: une journée de triche de temps en temps est très bien (encouragée même, parce que l’équilibre), mais vous ne pouvez pas utiliser les «soins personnels» pour justifier de mauvaises habitudes
Dépenser de l’argent excédentaire sur vous-même que vous n’avez pas: la dette n’a jamais fait du bien au corps #TreatYoSelfResponsably
Égoïste

Peut-être devrions-nous répéter ce dernier parce que je veux que cela plaise à tout le monde. Prendre soin de soi n’est pas égoïste. Ce n’est pas non plus une perte de temps. Le monde tourne à une vitesse trompeuse; si vous ne vous écartez pas et ne vous enregistrez pas de temps en temps, vous pourriez vous réveiller pour constater que vous vous tenez dans un endroit très différent de celui que vous vouliez. (Repérez ces lecteurs à la maison lorsque vous regardez et réalisez que vous ne vous souvenez pas avoir traversé les trois derniers feux de signalisation.)
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Les soins personnels valables nécessitent un peu d’une approche à deux volets: à la fois évaluer votre santé mentale, émotionnelle et physique (sur une échelle de 1 à 10, comment je vais?) et en sélectionnant une activité qui vous rapprochera d’un 10. Malgré ce que certains soutiennent, il y a des choses comme les mauvais jours, alors ne vous tirez pas dans le pied si certains jours vous êtes coincé à un 6.5. (De plus, notez que tirer sur votre propre pied vous ferait probablement glisser vers un -3, il n’est donc pas conseillé.)
Prendre soin de soi n’est pas une question de perfection ou de tromperie. C’est un dialogue interne honnête, c’est là que réside le défi car la plupart d’entre nous ne sont pas habitués à donner une réponse véridique au «comment allez-vous?» questions au refroidisseur d’eau. L’autre obstacle aux soins personnels est que pour être efficace, cela va être un peu différent pour tout le monde. Alors que j’aime faire des descentes au coucher du soleil pour me vider l’esprit, pour les causes stress.
Pour aider à rassembler les activités d’autosoins que de vraies personnes font régulièrement, je me suis tourné vers les Interwebs avec une question simple: “À quoi pensez-vous que les gens ne penseraient pas?” Et les réponses étaient fascinantes! Voici quelques idées couvrant différents passe-temps et intérêts à ajouter à vos routines d’autosoins:
1. Ne vérifiez pas vos e-mails ou vos réseaux sociaux dans l’heure qui suit votre réveil.
2. Méditation ou yoga, même seulement 10 minutes chaque matin ou soir.
3. Inscrivez-vous aux cours de boxe. – Matt Linder et Amanda ReCupido

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4. Faites 10 à 15 minutes de marche pendant la journée de travail. – Charlotte Moore

5. Dormez plus – il existe plusieurs études qui soutiennent également celle-ci!
6. Fixez-vous un rappel sur votre téléphone (ou appareil Alexa) en disant: “Tu es incroyable!” – Pamela Sommers

7. Faites une longue balade à vélo ou en moto. – Erik Huckleberry

8. Dites non aux événements ou aux rassemblements qui vous étirent trop maigres.
9. Nettoyez et désencombrez votre bureau – un bureau poli est un esprit poli. – Kalina Halatcheva

10. Prenez un bain. – Adabela Seuss

11. Écoutez un livre audio. – Courtney Rose

12. Faites des câlins avec votre chien / chat ou jouez avec les animaux de compagnie de vos amis. – Rachel De Jesus

13. Allumez une bougie dans votre parfum préféré. Des points supplémentaires si vous le faites à votre bureau pour rendre votre espace de travail plus accueillant.
14. Préparez-vous un bon repas. Manger = prendre soin de soi. – Tamara Van Horne

15. Regardez un documentaire sur la nature.
16. Créez un espace sûr à la maison destiné uniquement à la détente. – Shaina V. Destine

17. Réveillez-vous sans utiliser de réveil un jour cette semaine.
18. Rédigez-vous une liste «bien faite» à la fin de la journée pour célébrer vos réalisations, aussi grandes ou petites soient-elles. – Natalie Costa

19. Prévoyez du temps pour prendre soin de vous comme si vous bloquiez les plans de dîner avec des amis. – Carly Boatwright

Toutes ces suggestions m’ont fait sourire parce que cela m’a rappelé qu’il existe des moyens presque infinis de nous étendre la compassion. Souvent, nous mettons cette immense pression sur nos propres épaules pour que nous oublions de laisser du temps pour être avec nous-mêmes. Les soins personnels ne doivent pas être somptueux. Au lieu de cela, considérez les soins personnels comme un moyen de vous aider à être présent dans le moment et non à des kilomètres de distance que votre esprit vous porte. Reconnaître le présent a une façon sournoise de vous recharger afin que vous soyez satisfait de tout ce que la vie vous enverra ensuite.
Quelqu’un m’a dit une fois qu’ils enviaient ceux qui «suivaient le courant». Qui ne cherche pas les drapeaux rouges et fait une déviation sans pause. Ça m’a frappé parce que je ressentais ça aussi, et ça m’a obligé à me demander, Qu’est ce qui a changé? J’aimais faire des plans. J’étais architecte. Je voudrais écrire les avantages et les inconvénients et fermer les yeux pour voir comment chaque étape pourrait se dérouler (j’aime être prêt). Pourtant, quelque part en cours de route, je pense que j’en avais marre d’écrire au crayon, trop nerveux pour faire une erreur que je ne pouvais pas reprendre. J’aime toujours planifier, mais maintenant j’utilise du papier régi par les collèges et je laisse de la place pour changer de cap. J’essaie de laisser de la place pour les très bonnes choses qui arrivent sur votre chemin de façon inattendue, et aussi l’acceptation de m’asseoir pendant les moments pas si bons de la vie pour reprendre mon souffle. La flexibilité est la pierre angulaire de mes soins personnels. Ce qui m’amène à la dernière suggestion pour vos soins personnels:
20. Laissez de la place pour vous amuser.

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