22 façons de pratiquer l’immobilité dans votre esprit, votre esprit et votre corps

Ce monde est un
mouvementé. La technologie ne fait qu’exacerber le sentiment que peu importe la rapidité
nous bougeons, ce que nous accomplissons, ce n’est jamais suffisant. Pour lutter contre cela, Ryan
Les vacances se sont tournées vers les anciens stoïciens. Dans son récent livre, Le silence est la clé, il analyse comment l’immobilité – physique, spirituelle
et mentale – peut nous sauver du chaos. Qu’est-ce que l’immobilité? C’est l’art de découverte
la paix intérieure.

«Si une personne pouvait développer la paix en elle-même – si elle pouvait
atteindre apatheia, comme [the Stoics]
appelé ainsi – alors le monde entier pourrait être en guerre, et ils pourraient encore penser
bien, travaillez bien et soyez bien », écrit Holiday.

Sonne beau
et extrêmement difficile. Il est. Les vacances ne sont pas du genre à enrober. Mais comme tout
les grandes façons de changer nos vies, la facilité ne fait pas partie de la recette. Avec
pratique, patience et dévouement, vous pouvez en récolter les fruits.

Voici 22 façons de
pratiquez l’immobilité dans votre esprit, votre esprit et votre corps.

Immobilité du Esprit

Le calme commence dans l’espace entre vos oreilles. Si nous ne pouvons pas calmer nos pensées assez longtemps de penser à des choses plus grandes et plus profondes que le torrent quotidien de pensées,
alors nous n’atteindrons jamais le genre d’immobilité dont parle Holiday. Ici, il propose sept façons de trouver le calme mental.

1. Soyez pleinement présent.

Une grande partie de notre quotidien
les pensées sont consommées avec ce qui était et ce qui est à venir. Nous pensons à comment nous avons géré une conversation passée, ou nous prévoyons comment gérer un avenir
tâche ou problème. Prenez le temps chaque jour de ne penser qu’à ce moment, maintenant.
Rien d’autre ne compte.

2. Videz votre esprit des idées préconçues.

C’est une survie instinct pour les humains de prendre des situations passées et d’appliquer la connaissance de cette expérience à l’avenir. Nous voulons anticiper comment les choses pourraient se passer. L’inconvénient, bien sûr, est que nous ne sommes pas en mesure d’accepter le moment présent pour ce que
c’est si nous essayons constamment de prédire comment cela se passera.

3. Prenez votre temps.

Le calme n’est pas quelque chose que vous apprendrez dans un défi de 30 jours. Faites preuve de patience et de répétition. Si vous avez du mal après les premiers jours, montrez-vous un peu de compassion. Un changement réel et durable prend du temps.

4. Asseyez-vous tranquillement et
réfléchir.

C’est surtout important en période de gros changement ou de stress. Vous envisagez un changement de carrière? Prendre
un certain temps – autant que possible – pour s’asseoir avec vos pensées et l’analyser de tous angles. Comment vous sentez-vous ce changement? Quels résultats possibles vous font peur? Lesquelles vous excitent?

5. Rejeter distraction.

Le calme ne peut pas
arriver sur le canapé avec Netflix en arrière-plan, du moins pas dans le
début. Le silence est un état intérieur de l’être, mais il faut du temps pour le construire le muscle qui vous permet d’être toujours à l’intérieur tout en étant externe des distractions sont présentes.

6. Conseils de pesée contre le conseil de vos convictions.

Revenons à l’exemple de carrière. Vous avez probablement contacté vos pairs, votre famille et vos amis de confiance pour vous aider à prendre votre décision. Bien que bien intentionné, la plupart de ces conseils sont probablement conflictuel, et il représente les perspectives d’une autre personne qui a vécu une expérience entièrement différente de vous. Faites confiance à votre intuition en donner à votre esprit le temps d’analyser en profondeur la décision.

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7. Délibéré sans être paralysé.

Un mot d’avertissement pour les détracteurs: ne confondez pas réflexion et analyse réfléchies avec
action. La décision doit être prise, et même éviter une décision en est une aussi. Si vous vous sentez paralysé, fixez-vous une date d’expiration.

Immobilité de l’esprit

À ne pas confondre avec toutes les notions religieuses, un esprit immobile est celui qui est connecté au cerveau, corps et monde. C’est un regard honnête et patient sur la façon dont notre passé nous a façonnés
et de résoudre ces problèmes et défauts de caractère qui nous empêchent de
grandir dans notre meilleur moi.

8. Développer une solide boussole morale.

Nos passés nous façonnent certainement, mais ils ne nous définissent pas. Si vous avez grandi dans le chaos, la tromperie, la colère ou l’abandon, passez du temps à travailler à travers vos croyances et demandez-vous si elles sont fidèles aux valeurs que vous voulez tenir. Par exemple, une personne ayant des antécédents de passif-agressif
les compétences en communication peuvent avoir du mal à les reconnaître comme nuisibles. Prendre le temps pour vous renseigner sur une communication saine et directe pour briser les habitudes et construire les nouvelles.

9. Évitez l’envie, la jalousie et les désirs nuisibles.

Au-delà de l’inutilité, ces sentiments peuvent détruire nos capacités
pour se concentrer sur ce qui est vraiment important. Si vous vous concentrez sur la vie de quelqu’un d’autre,
qui se concentre sur le vôtre?

10. Acceptez les blessures douloureuses de votre
enfance.

Tout le monde a des bagages. C’est la nature humaine. Être victime, c’est
de se rendre à nos blessures d’enfance et de dire: “Eh bien, c’est juste
est. Je ne peux pas m’empêcher d’avoir reçu une mauvaise main.” Vous avez le pouvoir de travailler
à travers et guérir de ces blessures. Vous ne pourrez peut-être pas le faire seul, et peut prendre des années de travail dévoué avec un professionnel, mais la personne qui
vous travaillez pour être est de l’autre côté.

11. Pratiquez la gratitude et l’appréciation du monde.

Peu importe votre situation de vie, il y a toujours quelque chose être reconnaissant. Réveillez-vous et remplissez un cahier avec votre liste de gratitude. Faire il spécifique. Pensez à de petites choses comme le café chaud et la chaleur de votre animal fourrure nichée contre toi dans son lit.

12. Cultivez les relations.

Vous avez probablement une pléthore d’amis et d’événements sociaux,
mais à quand remonte la dernière fois que vous avez travaillé pour approfondir ces relations? Sautez le
scène de bar et tête au café. Créez un club de lecture. Posez des questions plus profondes que, “Comment est votre travail?” ou “Quoi de neuf chez vous?”

13. Mettre la croyance et le contrôle entre les mains de quelque chose
plus grand que vous.

Cela ne doit pas nécessairement être une entité religieuse, peut certainement l’être. Il s’agit de renoncer au contrôle de ce que vous ne faites pas avoir le contrôle de toute façon. Vous ne pouvez pas contrôler si vous perdez votre emploi ou votre conjoint décide de mettre fin à votre mariage. Vous n’avez pas besoin de comprendre votre vie et vous n’êtes pas “derrière”. Lorsque vous acceptez vraiment ce fait, vous pouvez respirer plus facilement et concentrez-vous sur votre réponse au monde qui vous entoure, ce que vous pouvez
contrôle.

14. Comprenez qu’il n’y aura jamais «assez» et que la poursuite incontrôlée de plus de fins ne mène qu’à la faillite.

Nous vivons dans une culture du «plus». les médias et le facteur de comparaison amplifie ce sentiment. Quand tu es tenté pour combler le trou de la non-ampleur avec une «chose», rappelez-vous que le bonheur et le contentement sont des choses qui viennent de l’intérieur. Attendez une semaine pour achetez cette chose et décidez si vous en avez vraiment besoin.

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Immobilité du Corps

Stress et surmenage peut faire des ravages sur notre corps. Le stress continu peut causer des problèmes dans tout du système cardiovasculaire au système nerveux. En trouvant le silence physique, nous
nous permettre de “juste
être.” Commencez par ce qui suit.

15. Dépassez vos limites physiques.

Si vous n’avez jamais été flexible, le yoga peut sembler hors de propos
question. Relevez le défi. Apprenez les postes qui sont faits pour augmenter
la flexibilité. Travaillez avec un yogi pour renforcer vos muscles. Entraine toi tous les jours. Savourez le sentiment d’être mauvais à quelque chose de nouveau.

16. Trouvez des passe-temps qui vous reposent et vous reconstituent.

Non, pas quelque chose que vous pouvez éventuellement transformer en Entreprise Etsy ou faire étalage sur vos plateformes de médias sociaux. Ceci est un passe-temps qui est
uniquement pour vous. Si cela n’implique pas Internet, c’est encore mieux.

17. Élaborez une routine disciplinée fiable.

Certaines des personnes les plus prospères du monde citent une routine quotidienne comme l’un des plus grands contributeurs de leur succès. Ne le concevez pas en fonction
ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre. Prenez le temps de réfléchir et d’élaborer un plan qui
fonctionne en fonction des époques et des environnements dans lesquels vous êtes à votre meilleur.

18. Passez du temps à devenir actif à l’extérieur.

Bougez votre corps tous les jours. Faites-le dehors. C’est gratuit, c’est
facile, et il vous permet de vous déconnecter du chaos et de vous reconnecter avec un monde plus grand autour de vous.

19. Recherchez la solitude et la perspective.

Même 20 minutes de solitude quotidienne permettent vous pour réinitialiser et recentrer. Une matinée remplie de réunions peut laisser votre cerveau trop rempli et votre corps est fatigué. La solitude vous donne le temps et l’espace pour trier ces pensées et prioriser ce qui est le plus important pour vous.

20. Apprenez à vous asseoir – à ne rien faire quand on vous le demande.

Le calme ne concerne pas le silence physique, bien que l’acte ne rien faire peut apporter de nombreux avantages. C’est un rappel physique à votre cerveau et esprit respirer
et juste être. Ce sera difficile. Nous avons appris à passer, à faire, à effectuer plusieurs tâches. Essayez-le pendant cinq minutes une journée et voyez comment vous vous sentez après une semaine.

21. Dormez suffisamment et freinez votre bourreau de travail.

Il n’y a pas un nombre d’heures défini qui fonctionne pour tout le monde,
mais en général, vous devez viser au moins sept heures par nuit. Prioriser
ceci par-dessus tout. Si vous n’êtes pas reposé, comment faire face aux défis
qui viennent avec une croissance personnelle?

22. Engagez-vous à des causes plus grandes que vous.

Nous avons tous besoin de nous rappeler que nous ne sommes pas le centre de l’univers. Cela peut ressembler à des choses différentes. Faites du bénévolat une fois par mois d’une manière qui fait bouger votre corps et vous permet d’interagir avec les autres.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.