3 activités qui peuvent entraîner des maux de dos

Nous pouvons essayer de tout faire correctement dans nos vies pour rester en bonne santé. Mangez tous les bons aliments, faites de l’exercice, entretenez des relations saines et prenez soin de votre corps en général. Cela ne signifie pas que nos corps et nos esprits coopéreront toujours avec nous. Nous pouvons prendre toutes les bonnes décisions, mais nous pouvons toujours avoir des problèmes de santé et des douleurs corporelles. L’un des types de douleur les plus courants est le mal de dos. Huit personnes sur dix auront une forme de mal au dos à un moment donné de leur vie. Certaines activités sont des causes de douleur plus fréquentes que d’autres.

Emplois de bureau

Un travail de bureau peut sembler être un travail calme qui ne mettrait pas trop de pression sur votre dos. La raison pour laquelle un travail de bureau provoque des maux de dos chez les individus est due à la façon dont ils sont assis. De nombreuses personnes s’assoient avec une bonne posture. Ils sont généralement affalés avec un haut du dos arrondi et des épaules qui poussent vers l’avant. Ce n’est pas la voûte naturelle de votre dos et exerce une pression sur les muscles qui s’y trouvent. Comme il s’agit d’un travail, ces personnes pourraient être assises dans cette position pendant 40 heures par semaine, ce qui causerait du stress au dos. Il est préférable de s’asseoir droit, les épaules en arrière et le bas du dos doit être soutenu car c’est là que se trouve la courbe naturelle de votre dos. Avec autant de temps passé à un bureau, assurez-vous de faire plus de bien que de mal pour votre dos.

Levage

Le soulèvement est une autre cause majeure de maux de dos. Il peut s’agir de soulever des objets autour de votre maison, pour le travail ou de soulever des poids dans la salle de sport. Sans technique appropriée, vous pourriez vraiment vous faire mal au dos. Soulever des objets avec un dos arrondi et ne pas utiliser votre cœur pour vous aider à vous préparer, votre dos en essayant de faire tout le travail. Cela peut entraîner une tension sur vos muscles et vos tendons. Assurez-vous de plier les genoux et de soulever également avec vos jambes pour mettre moins de pression sur votre dos. Si vous pratiquez l’haltérophilie, il est essentiel que vous utilisiez la bonne technique. Lorsque vous soulevez beaucoup de poids et que vous souhaitez devenir plus fort, il peut être facile d’oublier que votre forme est la partie la plus importante. Peu importe ce que vous soulevez, assurez-vous de recruter plus que vos muscles du dos, tels que vos jambes et votre tronc, pour vous aider.

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En train de dormir

Il est naturel d’avoir une position confortable dans laquelle vous dormez chaque nuit. Généralement, les individus dorment sur le ventre, sur le côté ou sur le dos. Huit heures de sommeil, c’est ce qu’une personne moyenne obtient par nuit. C’est une bonne partie de votre journée de sommeil. Certains types de traverses sont meilleurs que d’autres pour votre dos. La meilleure position pour dormir pour votre dos est sur le dos. Cela permet à votre dos de rester dans sa position naturelle. Le deuxième meilleur est de dormir sur le côté, ce n’est toujours pas génial car vos hanches sont généralement inégales, ce qui provoque une traction inégale dans les muscles de votre dos. Cela provoque également une courbe non naturelle dans votre dos. La pire position pour les maux de dos est de dormir sur le ventre. Cela met votre colonne vertébrale dans une position très peu naturelle et vous devez tourner votre cou sur le côté, ce qui augmente la tension.

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