3 façons de prioriser votre bonheur

En tant qu’enfants, la plupart d’entre nous étaient très clairs sur ce qui nous rendait heureux ou non. Jouer à l’extérieur? Yay! Va chercher de la glace? Bien sûr! Un tout nouveau chiot? Oui s’il vous plaît! Ce qui nous est arrivé?
En tant qu’adulte, il peut sembler presque impossible de revenir à ce moment où vous avez priorisé votre propre satisfaction au lieu de reporter votre bonheur jusqu’à ce que vous trouviez un meilleur emploi, perdiez 20 livres ou remboursiez toutes vos dettes. Pourtant, selon le célèbre prêtre, professeur et écrivain Henri Nouwen, le bonheur n’est pas quelque chose qui se produit automatiquement, quel que soit le nombre d’accomplissements que vous avez. “La joie ne nous arrive pas simplement”, a déclaré Nouwen. “Nous devons choisir la joie et continuer à la choisir chaque jour.”
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La vérité est que vous devez consciemment et intentionnellement choisir d’être heureux au quotidien. Sinon, il est facile de rester coincé dans une ornière pendant des mois, voire des années.
Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour arrêter de retarder votre bonheur et profiter de votre vie maintenant, pas plus tard.
1. Faites une liste de toutes les choses qui vous font sourire.
Nous pouvons être tellement stressés en essayant de gérer notre vie de tous les jours que nous oublions ce pour quoi nous vivons. Pour vous rafraîchir la mémoire, écrivez une liste de 100 choses qui vous rendent heureux. Oui, 100! En vous mettant au défi de faire cet exercice, vous vous souviendrez de ce qui vous éclaire vraiment, surtout si vous êtes dans le funk depuis un certain temps. Incluez toutes les activités, les gens, la musique, les lieux, les aliments, etc. qui vous font vous sentir vivant. Lorsque vous obtenez plus de clarté sur ce que vous aimez le plus dans la vie, vous serez inspiré pour en faire l’expérience plus souvent.
2. Prenez-vous une «date de bonheur».
Chaque semaine, bloquez quelques heures dans votre calendrier pour passer tout seul – pas de travail, pas d’enfants, pas de corvées, pas d’amis, pas de Facebook. Utilisez ce temps pour faire quelque chose qui VOUS rend heureux, indépendamment de ce que les autres pourraient penser ou dire à ce sujet. Par exemple, si vous aimez les musées d’art ou les films étrangers ou les longues promenades dans le parc en écoutant les oiseaux, allez-y et amusez-vous. Prenez le temps pour vous et remarquez à quel point il fait bon de savourer le moment.
3. Tenez un journal de gratitude quotidien.
Selon le psychologue et auteur Robert Emmons, la gratitude peut augmenter votre satisfaction, votre estime de soi et votre optimisme, tout en étant ingrat est lié à l’anxiété, à la dépression et à la solitude. Pour commencer à incorporer plus de gratitude dans votre vie, mettez-le par écrit! Au début ou à la fin de chaque journée, notez simplement une liste de trois choses dont vous êtes reconnaissant. Demandez-vous: de quoi suis-je reconnaissant en ce moment? Vous pouvez également utiliser un journal pour enregistrer vos listes de gratitude afin de pouvoir vous y référer aussi souvent que vous le souhaitez.
N’oubliez pas que vous pouvez et devez choisir d’être heureux dès maintenant, quelle que soit votre situation. Le bonheur est toujours à votre disposition. Et vous le méritez.
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Cet article a été initialement publié dans le numéro d’hiver 2018 du magazine LadiesBelle I/O.

Moyens Staff
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