3 méthodes courantes de jeûne intermittent pour perdre du poids

Le jeûne intermittent, ou la limitation de votre apport alimentaire à des moments précis, a pris d’assaut les États-Unis ces dernières années. La recherche a montré que le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre risque de cancer et à améliorer à la fois votre tension artérielle et votre glycémie.

Voici trois méthodes courantes de jeûne intermittent:

Le jeûne de 12 heures

Avec cette méthode de jeûne intermittent, vous jeûnez 12 heures par jour. Avant de vous inquiéter de sauter des repas, n’oubliez pas: le jeûne peut être fait du jour au lendemain. Par exemple, vous pouvez jeûner à partir de 20 heures. à 8 h

La méthode 16: 8

Un jeûne de 12 heures ne suffit pas à certaines personnes pour obtenir un coup de pouce métabolique. C’est là que la méthode 16: 8 pour le jeûne intermittent entre en jeu. Elle implique un jeûne de 16 heures (14 heures pour les femmes).

Le régime 5: 2

Cette stratégie consiste à manger comme vous le feriez normalement cinq jours par semaine, puis à jeûner pendant deux jours. Au cours de ces deux jours de jeûne, les experts recommandent aux hommes de consommer 600 calories ou moins et aux femmes de consommer 500 calories ou moins.

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