3 vraies stratégies pour renforcer une relation

Toute la journée, ma femme et moi échangeons les messages texte les plus doux remplis d’émojis: les cœurs, le visage baiser et la nouvelle famille inclusive douce avec deux mamans et deux garçons (nous avons des fils jumeaux). Parfois, nous publions même nos proclamations lunatiques sur les réseaux sociaux. Nous sommes tellement amoureux. Soupir.
Et puis nous rentrons du travail et nous nous voyons dans la vraie vie (IRL). La lueur romantique de notre amour dure environ 30 minutes avant de disparaître. Nous nous disputons. Nous nous battons. Sur des gros trucs et des trucs ridicules. Nous ne nous sentons pas vus, entendus ou compris. Nous nous sentons pris pour acquis. Mais surtout, nous sommes stupéfaits et écrasés que nous pourrions passer d’un tel endroit de douceur et de lumière à un endroit si sombre.
Nous tombons – et continuons de tomber – pour le piège qui afflige presque toutes les relations modernes et les demandeurs de relations: la fausse intimité de la connexion en ligne.
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Une introduction rapide à l’intimité: c’est ce qui se passe lorsque les gens partagent leur vrai moi – leurs forces, leurs défauts, leurs peurs et leurs espoirs – et continuent ensuite à se choisir (en tant que partenaires romantiques ou amis). Lorsque deux personnes se sentent suffisamment à l’aise pour être vulnérables l’une avec l’autre, la confiance se crée – et aucune relation ne durera longtemps sans confiance. Mais être vulnérable est difficile pour tout le monde, et cela peut être terrifiant pour certains d’entre nous, en fonction de nos liens d’enfance avec la famille, des blessures passées et de notre estime de soi.
Cette difficulté explique pourquoi la connexion en ligne est si séduisante. Vous pouvez sélectionner et organiser ce que vous partagez, puis ratisser dans l’affirmation (likes, retweets, peu importe) avec peu de risques. Ces brèves intimités en ligne sur le moment («Nous aimons tous les deux Des choses plus étranges!») Peut aider à créer une communauté et s’apparente aux relations de« lien faible »- le rire que vous partagez avec votre barista le matin – qui contribuent au bonheur.
Mais les relations «fortes» comptent davantage pour le bonheur et la satisfaction de vivre. Votre communication par e-mail, texte et médias sociaux doit être associée à une intimité hors ligne de qualité pour être valable. Voici quelques façons de cultiver et de renforcer votre intimité IRL:
1. Déterminez vos profils d’intimité.
«Discutez de ce qui vous fait vous et votre partenaire vous sentir proches l’un de l’autre», explique Lauren Drago, psychothérapeute à Old Saybrook, Connecticut. Certaines personnes privilégient la conversation intellectuelle, tandis que d’autres se sentent plus connectées lorsqu’elles se blottissent sur le canapé et font des blagues.
2. Câlin.
L’intimité signifie beaucoup plus que le sexe, mais l’affection physique est bien sûr une composante centrale de l’amour romantique. Au-delà de la sensation de bien-être, le contact peau à peau fait que notre corps libère de l’ocytocine, «l’hormone de l’amour» qui aide les humains à se lier. N’oubliez pas de vous tenir la main, de câliner et d’embrasser votre partenaire souvent, même si vous ne vous sentez pas particulièrement amoureux. Il est difficile de se fâcher contre quelqu’un avec qui vous êtes physiquement connecté.
3. Prends la poterie.
Ou allez à un cours d’improvisation. Essayez de nouvelles choses ensemble. Une nouvelle activité vous permet de sortir des ornières relationnelles et expose différents aspects de votre personnalité, explique Jim Seibold, Ph.D., thérapeute conjugal et familial à Arlington, au Texas. Si vous êtes tous les deux novices, vous êtes tous les deux vulnérables. Vous pouvez vous ridiculiser, mais c’est le point: se voir sous un nouveau jour et avoir confiance que votre amour sera toujours fort même si cette lumière s’avère peu flatteuse.
Quant à ma femme et moi, nous avons récemment essayé ensemble un cours de Ninja Warrior. J’ai luxé mon doigt à mi-chemin. Mais avant cela, nous avons partagé un énorme cas de gloussements lorsque nous nous sommes tous deux enfoncés dans la fosse de mousse et nous nous sommes battus comme des tortues chavirées. LOL.
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Cet article a été initialement publié dans le numéro d’automne 2018 du magazine LadiesBelle I/O.

Moyens Staff
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