4 activités de préparation du dimanche qui limiteront votre stress toute la semaine

Si vous ne parvenez pas à planifier, vous prévoyez d’échouer.
Nous sommes beaucoup plus occupés que toute génération avant nous. Travailler, payer les factures, se rendre aux rendez-vous chez le médecin, nourrir nos familles de repas sains, voilà tout ce que nous avoir à faire pendant la semaine, sans parler des trucs que nous vouloir à faire, comme emmener nos enfants au parc et pratiquer les soins personnels. Si nous n’avons pas de plan d’attaque pour la semaine, on peut avoir l’impression que nous combattons une hydre programmée: une fois une tâche terminée, deux autres prennent sa place. Et ce n’est pas un endroit amusant.
Je suis un grand partisan de l’automatisation, par exemple, la planification de tâches répétées qui éliminent les hypothèses de mon flux de travail. Et j’ai une arme secrète qui m’aide à automatiser mes tâches ménagères et à réduire le stress pendant toute la semaine: la préparation du dimanche.
Pour moi, la préparation du dimanche signifie passer l’après-midi à préparer ma famille et ma maison pour les six prochains jours, puis remplir mon propre réservoir avec les bonnes choses afin que je puisse être la meilleure épouse, maman et femme d’affaires possible.
Je dirige ma propre entreprise de planification de jour, et lorsque j’ai conçu mon planificateur simplifié, j’ai inclus une liste de contrôle de préparation du dimanche chaque semaine, car je pense que cela peut faire une énorme différence dans notre productivité et notre tranquillité d’esprit. Mais plus important encore, je crois que cette liste de contrôle laisse place à ce qui compte le plus: les conversations à l’heure du dîner, les promenades en soirée dans le quartier et le temps réel avec les personnes que nous aimons.
Certains s’opposent à l’idée d’une préparation au dimanche car le dimanche est censé être un jour de repos. Mais tu sais quoi? Même si je suis occupé à me préparer pour la semaine, ce travail de préparation est en fait reposant pour moi parce que le dimanche soir, quand je suis préparé pour une semaine, je trouve la paix dans le calme que j’ai créé. Les déjeuners sont faits. Le frigo est rempli. Le linge est plié et rangé. Les horaires de notre famille sont synchronisés et nous sommes prêts à nous attaquer lundi. Certes, tous les dimanches ne se terminent pas ainsi. Mais quand c’est le cas, j’ai l’impression d’avoir de l’espace pour respirer, pour profiter des petites choses et passer ma semaine à faire ce que ma famille aime.
Voici quatre façons d’automatiser vos tâches ménagères et de respirer un peu plus facilement pendant la semaine:
1. Planifiez vos repas pour la semaine à venir.
Quand j’étais enfant, mes parents dînaient sur la table à la même heure chaque jour. Avec le recul, je me rends compte que ma mère avait un système efficace pour faire fonctionner le dîner en douceur. Elle écrivait des dîners en semaine sur un calendrier mensuel collé au réfrigérateur et elle regardait son calendrier tous les soirs pour pouvoir préparer le dîner du lendemain. Quand nous sommes tous rentrés du travail et de l’école, maman et papa ont terminé la préparation du dîner qu’ils avaient commencée la veille, et notre famille a dîné autour de la table et a parlé de nos journées.
Bien que je n’exécute pas exactement le plan de ma mère, je suis sa technique et je m’installe pour réussir le dîner. Je ne suis pas le meilleur cuisinier, mais avec trois petits enfants, je me donne la permission de ne pas être supermom dans la cuisine. Mais je prévois toujours ce que ma famille va manger tous les soirs. J’ai une amie qui gère un service de repas sains et elle apporte le dîner quelques soirs par semaine. Le vendredi soir, je sais que nous aurons de la pizza par terre (c’est une tradition amusante pour notre famille). Et avec trois petits, la livraison d’épicerie a été ma grâce salvatrice (je t’aime, Shipt!).
Peu importe comment le dîner est sur la table, écrivez ce que votre famille va manger tout au long de la semaine. Vous vous remercierez d’avoir évité le stress affamé du dîner.
2. Ranger pour une ardoise propre.
Chaque dimanche après-midi, j’attrape un panier à linge et je marche de pièce en pièce, attrapant tout ce qui me semble déplacé. Ensuite, je trie chaque article en fonction de son emplacement: poubelle, buanderie, chambre ou ailleurs. Mon mari, Bryan, et moi avons rangé les piles, et voilà! Avec quelques paires de mains, une corvée qui aurait pu prendre des heures à terminer n’a pris que 30 minutes.
Et lundi matin, quand j’entre dans le salon, je peux respirer. Je ne suis pas immédiatement bombardé de tâches. Au lieu de cela, je peux préparer ma tasse de café et m’asseoir pendant cinq minutes en prenant le matin avant le réveil des enfants. Félicité!
@ sophie.nva via Twenty20
3. Rédigez un plan pour chaque semaine.
Croyez-moi: j’ai ce que ça fait d’avoir un million de choses en cours. En tant que nouvelle maman débordée, je me rends compte que j’ai une capacité limitée à conserver des informations dans mon cerveau, et je dois tout écrire pour m’assurer que je maîtrise tout.
Chaque dimanche, Bryan et moi synchronisons nos horaires et faisons un plan pour la semaine. Je note dans mon agenda s’il ne rentrera pas dîner un soir ou si j’ai une réunion tôt le matin et que j’ai besoin de lui pour emmener notre jardinier à l’école. Et je regarde au cours des six prochains jours pour voir si je dois ajouter quelque chose à la liste d’épicerie pour les activités scolaires ou les rencontres.
Cela semble être une solution super évidente, mais combien de fois avez-vous été surpris par quelque chose au cours de la semaine que vous aviez oublié? Prenez quelques minutes pour investir dans cette étape et vous économiserez des heures de stress. Le sentiment persistant que vous oubliez quelque chose disparaîtra pour de bon!
4. Remplissez votre réservoir.
Avouons-le: vous n’êtes bon pour personne lorsque vous courez à vide. Au moment où vous arrivez à cette étape, vous avez probablement préparé tout le monde dans votre famille pour la semaine à venir. N’oubliez pas de prendre soin de vous aussi.
Prenez une demi-heure après le dîner pour lire un bon livre. Laissez votre esprit vagabonder. Offrez-vous un bon dessert au café avec vos copines. Prenez un long bain. Faites les petites choses que vous pourriez ne pas avoir le temps de faire pendant la semaine.
Je ne sais pas pour vous, mais je me sens comme un million de dollars quand mes cheveux sont lissés et mes ongles peints d’une jolie couleur. Et me sentir un peu plus rassemblé me permet de me tenir un peu plus grand et de mieux aborder la semaine.
Identifiez quelles sont ces choses pour vous. Vous sentez-vous bien après l’exercice? Donnez-vous du temps pour une longue course le dimanche après-midi. Aimez-vous cuisiner? Faites un repas vraiment délicieux pour le dimanche soir. Ces petites indulgences vous donneront quelque chose à espérer quand vous aurez besoin d’un peu de soulagement du stress pendant une semaine chargée.
Planifier pour réussir ne prend que quelques minutes par semaine, mais cela fait une telle différence pour ma famille (et mon niveau de stress).

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