4 étapes pour surmonter votre submersion AM

Ce matin, je me sentais à bout. Ce n’est que deux jours avant que je fasse le plus grand mouvement de ma vie et j’ai tellement à faire. J’anime mon premier cours en ligne pour plus de trente personnes extraordinaires sur la façon de surmonter les imperfections et il y a aussi un lancement de livre avec lequel j’aide un ami qui sortira au début de la semaine prochaine.

Oh, et il y a aussi le truc d’emballage. J’ai fait des recherches sur tout ce que la Colombie n’a pas pour ne pas me retrouver sans huile de noix de coco, beurre d’arachide et sauce Sriracha.

Tout est question de priorités, non?

Pouvez-vous voir pourquoi je me sentais un peu mal à l’aise ce matin?

Dans 48 heures, je vais emballer toutes mes affaires – une valise et un sac à dos – et partir pour un voyage d’aventures nomades. Mon premier arrêt est la Colombie, où je prévois de passer pas mal de temps à apprendre l’espagnol, développer mon entreprise et prendre du temps pour tout ce qui pique mes désirs. Pourtant, je ne pouvais pas m’empêcher de rester concentré sur tout ce que j’avais à faire.

Je pouvais sentir un courant de panique traverser mon corps et je savais que je n’allais rien faire dans cet état.

J’ai donc commencé à me renseigner moi-même – de quoi ai-je besoin? Qu’est-ce qui m’aiderait à me détendre pour pouvoir accomplir tout ce qui doit être accompli?

Laissez-moi vous expliquer mon processus:

1) RALENTIR.

J’étais frénétique en me levant, et dans cet état rien de valable n’est jamais accompli. J’avais besoin de me replier sur le moment qui était juste devant moi. De quoi ai-je besoin? Qu’est-ce qui pourrait me permettre de me sentir à nouveau calme? Cela a commencé par un travail de respiration. Je pouvais sentir à quel point ma respiration était superficielle, alors j’ai juste commencé à respirer plus profondément.

J’ai atteint mon capteur HRV (Heart Rate Variability) qui gamifie le processus d’apaisement de votre système nerveux grâce à un capteur que j’attache à mon oreille. Cela fonctionne par magie, peu importe à quel point cela peut paraître étrange.

Je pouvais sentir à quel point j’avais mal à cause d’un massage en profondeur la nuit précédente, alors j’ai décidé que j’avais besoin d’un bain de sel d’Epsom. «Attends une minute Josh, tu ne les prends pas la nuit? Cette question était la voix dans ma tête qui tentait de me dire que je ne devrais pas en prendre un le matin parce que je n’en ai jamais pris le matin.

En relation :  Titres de produits favorisant la conversion pour Google Shopping

Après avoir ri du critique, je saute dans la baignoire remplie d’eau tiède et de quelques tasses de sel d’Epsom (l’un des meilleurs hacks pour calmer le corps et se détoxifier) ​​et fondre pendant vingt minutes.

Pendant les 10 premières minutes, je me suis penché sur une certaine gratitude, une appréciation pour ce que j’ai et le jour qui m’attend. Je pouvais sentir très légèrement le calme commencer à me submerger. Je savais que j’étais sur quelque chose.

Cela a immédiatement changé mon état et je pouvais déjà me sentir devenir plus productif.

2) DUMP DE CERVEAU.

Comme je me sentais tellement dépassé, j’ai décidé de faire un rapide vidage cérébral. Autour d’une tasse de café chaud, j’ai pris environ 15 minutes pour écrire TOUT ce qui était dans ma tête lié à cette journée. Que dois-je faire pour les affaires et le personnel? De quoi aurais-je besoin pour mon voyage? Ma classe de télé? Ce lancement de livre?

J’ai tout noté. Pas seulement les choses immédiates, mais aussi tout ce qui prenait de la RAM mentale dans ma tête. Donc, fondamentalement, chaque pensée. Le but est de libérer de l’espace dans votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est vraiment important.

Après avoir fait les deux listes séparées, je les ai à nouveau divisées en listes MAINTENANT vs LATER. Que faut-il faire maintenant pour les entreprises? Que faut-il faire maintenant pour le personnel? Que peut attendre au sein de mon entreprise? Que peut attendre avec mes affaires personnelles?

Cela me permet de ne voir que les questions urgentes et urgentes dont je suis saisi aujourd’hui.

3) BRISEZ-LE.

J’ai énuméré uniquement les choses que je dois faire sur une feuille de papier et j’ai divisé ma journée en créneaux de 60 minutes pour accomplir chaque tâche. Certains n’occupent que 1/2 emplacement tandis que d’autres occupent deux emplacements (deux heures). Tout dépend de ce que vous devez accomplir, mais cela vous permet de planifier votre journée en conséquence.

Assurez-vous de laisser de la place pour le déjeuner, le dîner, les autres pauses et les choses diverses qui pourraient apparaître. Il est toujours préférable de vous donner un peu plus de temps pour ne pas vous sentir aussi pressé.

4) CÉLÉBREZ!

Après avoir terminé quelque chose, je prends simplement un moment pour reconnaître ce que je viens de terminer et comment cela améliore ma vie et celle de ceux qui m’entourent. Cela me permet de réfléchir à ce que j’ai fait, pourquoi je l’ai fait et comment cela affecte ma vie.

En relation :  Élevez votre profil LinkedIn au maximum: 4 conseils pour obtenir plus d'emplois

C’est l’une des choses les plus importantes que chacun de nous puisse faire parce que trop souvent, nous finissons par sauter d’une chose à l’autre sans le reconnaître. C’est ce qui cause l’épuisement professionnel. Assurez-vous d’attacher une forme d’appréciation à chaque tâche que vous accomplissez – même si vous vous dites simplement «merci».

Que faites-vous lorsque vous vous sentez un peu stressé ces * certains * jours où les choses sont un peu accablantes? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous afin que nous puissions aider à surmonter cela au sein de la communauté.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.