4 façons de nettoyer vos habitudes mentales au printemps

Ce message est apparu à l’origine sur Éclat, un texte quotidien gratuit pour vous aider à vous épanouir.
Oh mon Dieu, je m’accroche à cette chemise depuis 10 ans.
Ce fut ma première pensée l’autre jour en fouillant dans mon placard, à la recherche de quelque chose à porter qui n’était pas ma garde-robe d’hiver obligatoire envelopper-moi-dans-n’importe quoi-chaud-s’il vous plaît. Je suis tombé sur un débardeur «fantaisie» qui avait en quelque sorte échappé aux griffes de Goodwill pendant une décennie. Je n’ai pas porté cette chemise depuis de nombreuses lunes, mais elle m’a en quelque sorte suivi à travers cinq appartements et quelques changements de carrière. Il est résistant et très indésirable.
Nos habitudes mentales sont un peu comme ces vêtements que nous aimions auparavant et dont nous ne pouvons pas nous débarrasser. Nous nous accrochons à eux car ce sont des entités connues, ils sont confortables et ils représentent une partie de nous-mêmes que nous ne sommes pas prêts à quitter dans le passé. Et pourtant, j’ai récemment commencé à penser: à quel point serait-il agréable d’avoir un peu d’espace de rangement supplémentaire – et un espace mental aussi?
Le printemps est le moment idéal pour évaluer ce qui fonctionne et ne fonctionne pas avec vos processus de pensée émotionnelle. La neige dégèle! Les fleurs fleurissent! Vous êtes prêt à changer!
Voici quatre habitudes mentales que je recommande de secouer ce printemps:
1. Libérez les critiques, mais gardez les compliments.
Il est temps de sortir le chiffon à poussière et de nettoyer votre armoire à porcelaine mentale pleine de critiques, de petits coups et de moments anxieux. Il est facile de s’accrocher à une évaluation des performances négative ou à un air renfrogné dans le métro d’un inconnu. Mais lorsque vous faites cela, vous ignorez tous les commentaires positifs qui se déversent dans votre vie.
Bien sûr, il est difficile d’effacer complètement le discours intérieur négatif d’un seul coup – nous ne sommes pas des magiciens, après tout. Un moyen rapide de contrer ces sentiments est de conserver un dossier «Nice Things & Compliments» dans votre e-mail. Chaque fois que quelqu’un vous envoie des éloges, archivez-le dans votre dossier et plongez-y la prochaine fois que vous recevez une critique. Si vous recevez des éloges en dehors de votre boîte de réception, tapez le compliment et envoyez-le à vous-même. Lorsque vous revisitez le dossier, votre humeur s’améliore instantanément.
Un bonus supplémentaire: vous aurez des preuves exactes de vos compétences. Comme Reid Hoffman, le fondateur de LinkedIn, l’a conseillé dans son livre Le démarrage de vous«Pensez aux choses sur lesquelles les gens vous complimentent fréquemment – ce peuvent être vos points forts.
2. Faites correspondre vos actions et vos ambitions.
Une source fréquente de malheur: ne pas correspondre à ce que nous faire avec ce que nous vouloir. Pensez-y, c’est comme demander pourquoi vous ne vendez pas des stades comme Beyoncé alors que vous n’êtes pas allé à votre cours de danse depuis des mois.
La question action contre ambition est un entrepreneur que Gary Vaynerchuk s’est posé à l’âge de 30 ans. Il a réalisé que ses actions ne correspondaient pas à ses ambitions et il s’est dit que pour aller de l’avant: “Votre comportement doit appuyer vos paroles.”
De là, il a changé son état d’esprit et est devenu un entrepreneur en série et un auteur à succès. Donc, au lieu de penser constamment à votre avenir en termes de “Quelle est la prochaine?” réfléchir à la question: “Que puis-je faire maintenant?”
3. Jetez votre chapeau «expert».
Effectuez la même tâche suffisamment de fois et vous êtes sûr de vous épuiser. Peut-être n’êtes-vous pas prêt à donner un préavis de deux semaines à votre travail, mais en incorporant lentement de nouvelles habitudes dans votre vie, vous pouvez remplacer ces vieux sentiments périmés.
Dans son podcast Plus heureux, l’auteur et experte en bonheur Gretchen Rubin dit que les gens devraient devenir un expert mineur dans un sujet qui les intéresse. En faisant cela, une toute nouvelle partie de votre monde peut exploser d’excitation.
Son conseil? Commencez par beaucoup de lecture sur un sujet – une partie du plaisir est de ne pas savoir où il mènera. C’est aussi une façon sournoise de cultiver vos passions ou de découvrir ce qui vous intéresse vraiment.
Être débutant à tout âge est difficile, mais si vous exploitez une nouvelle saison – ou un nouveau départ d’un mois, ou un ami poussant vers un objectif similaire – vous aurez l’élan et la responsabilité qui vous aideront à remplacer les vieilles habitudes par de nouvelles.
4. Sérieusement, laissez votre cerveau se reposer.
La recherche montre que travailler plus dur n’est pas nécessairement plus intelligent. Construire des pauses dans votre routine peut réellement rajeunir votre motivation et conduire à ces créatifs “a-ha!” moments que Oprah aime.
Si les pauses ne sont pas encore une habitude pour vous, essayez-le. Faire une longue marche, appeler un ami ou même faire une petite sieste peut vous aider à appuyer sur la réinitialisation de manière très nécessaire. Regarder quelques épisodes de La Couronne après une longue et dure journée de travail ne devrait pas vous déprimer – en fait, cela pourrait conduire à votre prochaine brillante idée.
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Kara Cutruzzula

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