4 façons simples de vous aider à abandonner votre colère

C’est une sensation de rongement et de brûlure. Au fond de votre poitrine, un étau s’est installé. Il devient de plus en plus difficile de respirer. Et puis, sans avertissement, vous éclatez – et le mal est fait.

La colère a toujours été une émotion paralysante. Juste une étincelle de cette chaleur et cela détruit toute votre journée, semaine, mois, année ou même toute votre vie. Nous ne pouvons jamais échapper au ressentiment que nous ressentons lorsque nous réagissons à une blessure, mais la colère n’est que cela – c’est une réaction. Vous pouvez toujours choisir comment réagir lorsque vous vous levez et prenez le contrôle de vos émotions. Et la colère, aussi puissante qu’elle puisse paraître, peut être éteinte. Ce n’est que lorsque vous refusez de le laisser contrôler que vous pouvez commencer à penser et à agir de manière rationnelle et à résoudre tout ce qui vous a mis en colère en premier lieu.

Lâcher prise peut être intimidant, surtout lorsque la douleur vous brûle comme une plaie ouverte. Mais un simple changement de mentalité peut vous aider à lâcher prise, et vous verrez que ce n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît après tout.

1. pleure.

Lorsqu’une assiette se brise, elle se bloque et se répercute dans toute la maison. Mais quand le cœur se brise, il se brise en un million de morceaux et c’est l’expérience la plus douloureuse que personne d’autre ne peut comprendre – et cela ne fait même pas un son. La douleur dans votre cœur allumée par votre colère peut vous consumer, surtout lorsque vous n’avez aucun moyen de la laisser sortir. Mais rappelez-vous comment les bébés et les petits enfants gèrent leur douleur? Ils pleurent. Ils pleurent et laissent tout sortir – et puis c’est fini, et c’est aussi simple que cela.

Alors pleure. Ayez un bon cri sain. Imaginez que chaque larme est un gros morceau de votre douleur, et quand elle roule sur votre joue, elle sèche et disparaît. Et lorsque vous aurez terminé, votre poitrine se sentira mieux, plus légère. Vous serez prêt à passer à autre chose.

2. Lisez un livre.

La triste vérité à propos de cette ère mobile est que les gens du monde entier sont penchés sur les tablettes et les smartphones. Mais vous ne devez jamais sous-estimer la puissance d’un bon livre. Il vous emmène dans des endroits dont vous ne pouvez que rêver et vous donne une vue d’ensemble du monde qui vous entoure que vous ne seriez autrement pas en mesure d’apprécier lorsque vous êtes penché sur vos petits gadgets.

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Au lieu de vous concentrer sur votre colère, ouvrez les pages d’un livre pour voir le plus grand schéma des choses. Vous verrez que la colère vous aliène, vous laissant seul, ratatiné, vide. Comme le protagoniste de “A Wild Sheep Chase” de Haruki Murakami, il vous restera “A non-month. Flou et non ressenti, un protoplasme tiède d’un mois…. C’était comme si j’avais été seul à la naissance, seul tous mes jours et continuerais seul. Il réalisa que dans sa colère, il ne lui restait plus que des souvenirs et des cellules qui se déplaçaient chaque jour. «C’était uniquement de la biologie?

Holden Caulfield de Catcher In The Rye pensait également que sa colère contre le monde était tout ce dont il avait besoin et qu’il pouvait vivre sans personne d’autre. Mais ironiquement, tout le roman parle de ses relations avec les gens, et lorsqu’on lui a demandé ce qu’il voulait faire dans la vie, il a répondu qu’il devrait “ attraper tout le monde s’ils commencent à franchir la falaise – je veux dire s’ils courent et ils ne regardent pas où ils vont, je dois sortir de quelque part et les attraper. C’est tout ce que je ferais toute la journée. Je serais juste le receveur du seigle et tout.

L’homme n’est rien sans ses relations avec les autres, et votre colère brûle ces ponts et vous laisse une coquille vide. La lecture de livres vous aidera à voir que vous ne voulez pas devenir seul et misérable, et que vous devez lâcher prise pour guérir.

3.Écoutez de la musique.

Pas le genre de musique trash, mais le bon genre, ceux qui ont de la substance. Ils disent que la musique apaise la bête sauvage et qu’elle sauve l’âme. Laissez les mélodies vous calmer. Vous vous rendrez compte que votre colère est un fardeau si lourd.

Un groupe appelé Stars a chanté un jour: «Je ne peux pas vivre éternellement, je ne peux pas toujours l’être. Les pages tournent sans cesse. Je marquerai chaque jour par une croix et je ris de tout ce que nous avons perdu. Dans votre lit de mort, voulez-vous vraiment regarder en arrière et voir tous les efforts et le temps que vous avez perdus simplement parce que vous étiez en colère?

4.Regardez le coucher du soleil.

Pourquoi les couchers de soleil sont-ils si surréalistes et magnifiques? Les teintes qui se mélangent si parfaitement à travers le ciel nous parlent de notre être fini, et comment chaque jour se termine et un nouveau commence. Il nous émeut et nous fait savoir que la terre continue de tourner malgré les douleurs dans nos cœurs. En fin de compte, notre colère compte-t-elle vraiment? Dans un an ou deux, allons-nous même nous rappeler de quoi nous étions si fous?

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Dans la bande dessinée «Identité secrète», Superman dit que «le monde change… mais le monde change toujours. Cela nous change. Les couchers de soleil sont des fins, mais un peu plus à l’est et tout recommence. » Alors que Clark Kent est peut-être un personnage fictif, ce qu’il dit sonne vrai. Nous avons la possibilité de recommencer chaque jour de manière créative. Ne le gaspillez pas dans la colère. Lâchez prise… et vivez.

Moyens Staff
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