4 signes que le stress affecte négativement votre bien-être

Le stress fait partie de la vie quotidienne. Notre esprit et notre corps en traversent une grande partie juste pour exécuter des tâches quotidiennes, mais ce type de stress n’a généralement pas d’impact négatif sur notre santé mentale ou physique.
Il existe différents types de stress, certains bons, d’autres mauvais. En fait, il existe au moins trois types différents: eustress, aigu et chronique:

Eustress est la réponse de notre corps à l’excitation et à l’euphorie. C’est normalement appelé «bon stress». Pensez à votre premier baiser ou à être invité à dîner avec le président.
Le stress aigu est la réponse de notre corps à un déclencheur immédiat (positif ou négatif) et s’apaise après que nous l’avons abordé. Pensez à marcher dans une ruelle sombre et à entendre des pas rapides derrière vous.
Enfin, le stress chronique est constant et intense, ce qui nous fait nous sentir piégés et dépassés. Pensez à un mariage tendu ou à l’intimidation au travail.

Être capable d’identifier les symptômes d’un stress négatif est essentiel à votre bien-être général. Avez-vous déjà rencontré les scénarios suivants?
1. Votre stress ne diminue pas.
Si vous vous sentez constamment stressé pendant de longues périodes, c’est un drapeau rouge. Bien que le stress soit une partie naturelle de nos vies et que certains types soient inévitables (aigus, par exemple), si vous êtes constamment bombardé par des sentiments de malheur, de submersion et d’anxiété, votre santé pourrait être sérieusement menacée.
Conseils: Faites une pause dans votre routine habituelle. Accordez la priorité aux soins personnels et parlez à quelqu’un de ce que vous vivez. Quelques changements simples sont probablement en ordre et peuvent aider à gérer votre surcharge sensorielle.
2. Le stress affecte négativement vos moyens de subsistance et vos relations.
Lorsque le stress devient toxique, il peut affecter votre capacité à fonctionner efficacement au travail ou dans vos relations. Parce que cela a un impact sur votre éthique de travail et votre interaction avec les autres, vous obtiendrez probablement des commentaires non sollicités en fonction de votre comportement.
Conseils: surveillez les signes de baisse ou de mauvaise performance, et remarquez si vous semblez négatif ou irritable lorsque vous traitez avec les autres – ne soyez pas sur la défensive si vous recevez des commentaires (car vous le ferez probablement). Augmentez la conscience de vous-même en accordant une plus grande attention aux déclencheurs lors de vos interactions interpersonnelles et notez tout impact sur votre communication verbale et non verbale. Enfin, prenez un moment pour voir votre comportement objectivement et soyez ouvert à des moyens positifs qui peuvent vous aider à y faire face.
3. Vous ne dormez pas bien.
Le sommeil est un élément important de la santé mentale globale. Si vous n’en avez pas assez, votre corps ne produit probablement pas suffisamment de neurochimiques (progestérone, œstrogène, sérotonine et mélatonine, par exemple) pour vous mettre dans une zone de sommeil saine. Cela signifie que vos cycles de sommeil sont irréguliers – vous vous réveillez probablement toute la nuit et vous vous sentez inhabituellement fatigué au réveil. Sans sommeil réparateur, vous n’êtes pas prêt à vous engager efficacement dans la journée.
Conseils: Créez une routine de relaxation qui aide votre esprit et votre corps à se déconnecter du monde extérieur. Cela peut inclure un bain chaud ou une douche, se mettre au lit plus tôt et éteindre votre téléphone portable, vos appareils électroniques et autres distractions menaçantes.
4. Vous avez cessé de prendre soin de vous.
Lorsque vous vous sentez dépassé, il peut être facile d’ignorer les routines quotidiennes qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Cela peut inclure de se rendre au gymnase, de préparer un déjeuner sain, de se lever tôt ou même de s’engager dans des pratiques d’hygiène standard. Si vous découvrez que ces routines ont été mises en veilleuse à cause du stress, reconnaissez-les et corrigez-les immédiatement avant que leur absence ne se répercute dans d’autres domaines de votre vie.
Conseils: Remettez-vous sur la bonne voie, une routine à la fois. Étant donné que vous êtes déjà dépassé, essayer de réintégrer toutes les cloches et les sifflets de votre routine quotidienne se terminerait en catastrophe. Commencez par le plus simple et construisez à partir de là, puis récompensez-vous pour avoir réintégré chacun d’eux. Vous vous sentirez mieux immédiatement et vous serez également sur la bonne voie pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.
J’espère que vous ne ressentez pas de stress négatif. Mais si c’est le cas, ne vous découragez pas. Utilisez ces conseils pour vous aider à identifier et à naviguer dans les symptômes afin de vous positionner pour un plus grand succès.

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