5 attitudes pour vieillir gracieusement

L’une des niches marketing les plus populaires aujourd’hui est anti-âge. Pourtant, peu importe le battage médiatique qu’il obtient, le processus de vieillissement est inévitable. La bonne nouvelle est que les effets et la sévérité de la progression peuvent être ralentis. Mais ils ne peuvent pas être arrêtés.

“Bien vieillir est l’expression suprême de la sagesse.” —Michael Gelb

Parallèlement aux phénomènes anti-âge, il y a un domaine scientifique connu sous le nom de sociologie de l’âge. Une chose à noter est qu’il y a une différence entre les expressions «vieillir» et «vieillir». Vieillir fait référence à un groupe d’âge particulier et «vieillir» est une description de tout le monde et peut être appliqué différemment selon les générations.
Considérez qu’en 1900, un homme de 20 ans pouvait à peine envisager la retraite. Aujourd’hui, une telle personne peut s’attendre à passer un quart de sa vie adulte en retraite. En 1900, il n’était pas rare que les deux parents décèdent avant que les enfants atteignent l’âge adulte. Aujourd’hui, il n’est pas rare que les parents prévoient survivre avec leurs enfants pendant 40 ou 50 ans, peut-être plus. Nous vivons une grande partie de notre vie avec nos enfants comme «âge-statut» est égal.
Donc, même si nous pouvons ralentir le processus de vieillissement en utilisant des cosmétiques, de l’exercice et de la nutrition, il est bon de garder à l’esprit que l’anti-vieillissement n’est pas possible. Il y a cependant certaines choses que nous pouvons faire pour vieillir dans la dignité, la grâce et l’épanouissement. Ce peuvent être les meilleures années de notre vie si nous les abordons correctement.
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Voici cinq attitudes pour vieillir gracieusement:
1. Acceptez la complexité qui accompagne la longévité.
Nous vivons plus longtemps, ce qui crée plus de complexité dans nos relations. Ceci est exacerbé par l’augmentation du divorce et du remariage, et donc la matrice des relations entre parents et beaux-parents accompagne également une vie plus longue. Ajoutez à cela que la longévité crée également plus de complexité dans nos options. Que devrions-nous faire pour les deux ou trois prochaines décennies? Prendre sa retraite à 65 ans et mourir à 68 ans n’est plus l’expérience majoritaire. La vie est complexe; c’est un sous-produit d’une durée de vie accrue. Acceptez-le comme un merveilleux défi.

2. Développer une attitude positive envers le vieillissement.
Notre corps développe plus de maux et de douleurs, moins de souplesse, des nerfs pincés, des problèmes articulaires et une peau qui n’est plus aussi tendue qu’auparavant. Mais pas notre cerveau. Il n’y a pas de courbatures, de meulages ou de tendons tirés dans notre cerveau. Il n’y a pas de détérioration pure et simple à mesure que nous vieillissons – au moins, il ne doit pas y en avoir. Le cerveau possède 200 milliards de neurones et 125 billions de synapses dans le cortex cérébral seul, et il peut en fait s’améliorer considérablement avec l’âge. Selon Michael Gelb, l’ancien paradigme était appelé «neurostatique». En d’autres termes, le cerveau ne s’est pas développé trop loin après l’enfance et a commencé à se détériorer après 30. Aujourd’hui, nous savons que le cerveau établit de nouvelles connexions et crée de nouvelles cellules. C’est appelé neurogenèse.
Nous avons subi un lavage de cerveau à croire que le cerveau vieillit simplement. Cela devient une prophétie auto-réalisatrice. Ce n’est pas une question de capacité cérébrale autant que des habitudes limitatives auto-imposées qui nous tiennent coincés.
Une étude a été réalisée sur 660 personnes où le groupe était divisé entre ceux qui avaient une attitude positive envers le vieillissement et ceux qui avaient une attitude négative. Elle s’est déroulée sur une période de 22 ans. Le groupe positif a survécu au groupe négatif en moyenne 7 ans et demi. De façon intéressante…

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La baisse de la pression artérielle et du cholestérol a augmenté la durée de vie de quatre ans.
L’exercice, la perte de poids et l’interdiction de fumer ont ajouté trois ans, mais…
UNE attitude positive vers le vieillissement a eu un impact encore plus grand sur la survie.

3. Exercez votre esprit.
Nos cerveaux grandissent ou rétrécissent. Comme pour nos muscles, l’exercice maintient le cerveau en bonne santé et en croissance. Les scientifiques l’appellent neuroplasticité. Notre cerveau peut changer et se réorganiser en formant de nouvelles connexions neuronales, non seulement lorsque nous sommes jeunes, mais tout au long de notre vie. En fait, nos esprits sont conçus pour grandir, changer, s’adapter et s’améliorer avec l’âge. Certaines cellules meurent en vieillissant, mais seule une fraction de nos 100 milliards de cellules est réellement utilisée. Les connexions cérébrales peuvent être renforcées et de nouvelles cellules cérébrales peuvent être générées et mises à disposition pour être mises en action. La croissance cérébrale se produit lorsque nous défi notre apprentissage et étendue notre pensée.
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4. Élargissez vos intérêts.
Les routines peuvent devenir des ornières. Lorsque nous faisons les mêmes choses que nous avons toujours faites, nous arrêtons d’apprendre et commençons à vivre sur le pilote automatique, devenant limité à mesure que nous vieillissons. Mais sauf démence, cela peut être inversé.
Une étude a été réalisée sur des enfants de 100 ans qui ont montré que l’apprentissage de nouvelles choses améliorait considérablement leurs scores aux tests de mémoire, à mesure que de nouvelles voies dans leur cerveau étaient créées. Nos cerveaux aiment la stimulation. Le résultat est un esprit plus sain et plus pointu.

5. Reconnaissez et exprimez votre gratitude.
Une étude de Harvard a montré que ceux qui vieillissent avec succès se soucient moins du cholestérol et plus de la gratitude (et du pardon). Ils ont un sens clair de la signification de la gratitude, et ils sont grands pour la repérer et généreux pour l’exprimer. L’impact de la gratitude sur la qualité de vie est écrasant. Et oui, embrasser le vieillissement avec gratitude augmente la longévité.
Le sujet de l’anti-âge est intrigant, mais cela ne devrait pas être notre objectif. Notre objectif devrait être de vieillir sagement, intelligemment et gracieusement. Qu’est-ce que tu penses?
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Ce message a initialement été publié sur LeadershipTraQ.com.

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