5 changements de mentalité qui m’ont aidé à perdre 40 livres

Bien que de nombreuses personnes se concentrent sur des programmes de régime et d’exercice pour perdre du poids, je crois que le facteur le plus important et souvent négligé est l’état d’esprit d’une personne.

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Au début de ma carrière de nutritionniste, je me suis vite rendu compte que perdre du poids et devenir en bonne santé n’était pas principalement une question de nourriture, d’exercice ou d’autres habitudes de vie. Ne vous méprenez pas, ce que vous mettez dans votre bouche et la façon dont vous bougez votre corps compte. Cependant, il est clair pour moi qu’avoir un appétit énorme, avoir envie d’aliments malsains et éprouver des fluctuations de la glycémie, une faible énergie et de la paresse, ne sont que des manifestations de certaines causes profondes et réelles.

Mon propre succès à perdre plus de 40 livres. de graisse, ainsi que mon expérience de travail avec des centaines de femmes, m’ont montré que la perte de poids commence toujours par aborder votre état d’esprit pour changer vos croyances limitantes, vos habitudes et vos comportements.

Une fois que j’ai éliminé les raisons profondes de ma prise de poids, je me suis retrouvé à trouver plus d’énergie pour faire de l’exercice, à avoir envie d’aliments sains et à être passionnément motivé pour m’améliorer. En conséquence – le poids a fondu.

Voici quelques-uns des changements de mentalité les plus importants qui m’ont aidé à atteindre mon corps idéal:

1. J’ai changé mes croyances sur mon corps

Les croyances façonnent notre réalité. Le fait est que les croyances ne sont ni vraies ni fausses. Ils ne peuvent être que bénéfiques ou nuisibles, en d’autres termes, vous servir ou vous saboter. Et la bonne nouvelle est que vous pouvez changer vos croyances et reprogrammer votre esprit. En conséquence, votre réalité change.

Je l’ai vécu plusieurs fois dans ma vie. Vous en avez également fait l’expérience, que vous l’ayez consciemment reconnu ou non.

J’avais l’habitude de croire qu’être grosse était dans mes gènes, puisque presque toutes les femmes de ma famille étaient en surpoids. Chaque fois que je prenais du poids, je le justifierais en disant que ce sont mes gènes et je m’en servirais comme excuse pour faire de mauvais choix de vie.

La vérité est que bien que notre génétique affecte notre santé et notre taille corporelle, elle n’est pas fatale. La nouvelle science de l’épigénétique montre que vos choix de mode de vie et votre réflexion peuvent déterminer quels gènes seront exprimés et lesquels supprimés.

Une fois que je me suis convaincu que je ne suis pas prédestiné à être obèse et que je peux contrôler ma propre santé et mon destin, j’ai pu déclencher ma perte de poids et continué à perdre du poids jusqu’à ce que j’aie atteint ma forme idéale.

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Il existe de nombreuses autres croyances qui empêchent les gens de perdre du poids. Par exemple, que vous n’êtes pas digne d’être cette fille ou ce mec beau et sexy en maillot de bain. Le fait est que ce ne sont que des croyances et vous pouvez les changer. En conséquence, votre corps et votre vie changent également.

2. J’ai relâché la résistance

J’ai résisté au fait que mon corps ressemblait à lui. C’était juste trop douloureux de supporter ce fait. Dans mon esprit, je me voyais comme une belle femme attirante, mais je me regardais dans le miroir en disant le contraire. L’achat de nouveaux vêtements était extrêmement inconfortable et s’est même soldé par des larmes à quelques reprises.

Pourtant, au lieu d’agir, j’ai essayé de soulager ma douleur avec plus… du chocolat, du pain, de la pizza, du vin ou du café (avec beaucoup de sucre et de lait). J’ai résisté à la réalité actuelle et j’ai essayé d’y échapper.

La résistance est la raison de toute souffrance, sabotage et procrastination. Et quoi que vous résistiez, persiste.

Ce n’est que lorsque je suis devenu complètement honnête avec moi-même et que j’ai accepté que mon corps était trop malsain et trop lourd que j’ai finalement pu commencer à faire des changements.

Cela peut sembler quelque peu contre-intuitif car il est logique de penser que si vous acceptez quelque chose, cela signifie qu’il restera pour toujours et ne changera jamais. C’est pourquoi beaucoup de gens ont peur d’accepter leur corps malsain et en surpoids. Ils ont peur que de cette façon, ils restent lourds et ne deviennent que plus malades. Mais cela fonctionne exactement le contraire. La seule façon de changer est d’accepter pleinement et inconditionnellement votre situation actuelle.

3. J’ai commencé à pratiquer l’amour-propre

Nous devons nous aimer et nous apprécier afin de prendre de bonnes et saines décisions. Oui, il est possible de perdre du poids en mourant de faim, en se poussant et en se restreignant mais cela ne conduit généralement qu’à reprendre du poids ou à des problèmes de santé physique ou mentale graves (carences nutritionnelles, fatigue chronique, anorexie ou boulimie).

Afin de perdre du poids en permanence de manière saine, vous devez adopter ce que j’appelle un style de vie Lovetarian. Cela signifie manger les aliments qui nourrissent votre corps, penser à des pensées et prendre des mesures qui nourrissent également votre esprit et votre âme.

En cas de doute, demandez-vous: que ferait une personne qui s’aime elle-même? Votre corps et votre âme savent déjà ce que c’est pour vous. Écoutez, puis poursuivez.

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4. Je pratique la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience et la méditation a fait une énorme différence dans ma vie. Et comme la forme physique et mon corps font partie de ma vie, cela a aussi fait une grande différence dans mon apparence.

Lorsque vous entraînez votre esprit à être conscient, vous êtes conscient de vos choix, vous vous sabotez moins (jusqu’à ce que finalement vous ne le fassiez pas du tout), vous êtes plus heureux et ne comptez plus sur la nourriture pour vous «épanouir».

5. Je me suis déclaré: “Je suis une personne mince et en forme et ce n’est qu’une question de temps pour le reste du monde de le voir”

Je me souviens de ce moment où j’ai décidé que c’était ça. Je vais le faire, je vais transformer mon corps et ma santé. J’ai décidé que j’étais une personne en forme, mince et en bonne santé, et ce n’était qu’une question de temps avant que le reste du monde ne le voie.

Dans mon esprit, la décision a été prise et je crois que c’est la chose la plus importante qui sépare ceux qui réussissent et ceux qui échouent. Cela ne veut pas dire cependant que vous ne trébucherez pas et que vous ne tomberez pas et que le voyage sera tout rose. Pas du tout. Mais une fois que vous êtes convaincu que vous n’êtes plus une grosse personne malsaine, ce n’est qu’une question de temps avant de réussir.

Donc, si vous voulez perdre du poids ou accomplir autre chose, n’ayez pas de doutes et de sentiments mitigés à ce sujet. Lorsque vous dites que vous le voulez, mais que vous ne savez pas non plus si vous pouvez vraiment suivre et réussir, vous envoyez des messages mélangés et déroutants à l’Univers et à votre propre esprit subconscient. C’est là que le sabotage est né.

Vous devez vous décider, être déterminé et décider de le faire, peu importe ce que cela prend ou combien de temps cela prend.

Si vous avez du mal et que vous ne parvenez pas à suivre un régime et à faire de l’exercice sans vous soucier de votre état d’esprit, vous nagez à contre-courant. Au moment où vous manquez de volonté et retombez dans de mauvaises habitudes, tout le poids perdu revient, souvent avec intérêt. La seule façon d’obtenir des résultats permanents est de trouver la cause profonde et de résoudre les problèmes que vous rencontrez au niveau mental.

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