5 conseils pour se faire déchirer sans gymnase

Se faire déchirer sans gym est possible. Cela commence par apporter des changements à votre routine quotidienne. Suivez les conseils ci-dessous et vous bénéficierez non seulement d’un meilleur physique, mais vous pourrez également économiser énormément d’argent sur les abonnements au gymnase.

Promenez-vous au grand air

exercice de marche

Rien ne peut être aussi rafraîchissant qu’une promenade tôt le matin ou une promenade en soirée. Se promener pour respirer l’air frais tout en regardant les arbres verts ou le ciel clair et en appréciant le chant des oiseaux peut être totalement magique. Cela peut avoir un impact positif sur votre esprit et votre corps.

Vous pouvez planifier votre routine de marche selon votre horaire de travail. Une bonne marche de 30 minutes est tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme et en bonne santé.

Essayez l’entraînement à domicile

Les entraînements à domicile sont un sauveur pour les nouvelles mamans qui ne peuvent pas laisser leur bébé à la maison et pour les personnes trop paresseuses pour aller au gymnase. Il existe des vidéos de yoga et d’aérobic en ligne que vous pouvez facilement suivre dans le confort de votre maison selon votre convenance.

Prenez votre temps pour apprendre les routines et une fois que vous les maîtrisez, vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement. Ceci est extrêmement efficace pour perdre du poids.

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Jouez à votre sport préféré

Beau temps, mauvais temps, j’adore jouer au badminton. Cela me stimule instantanément et c’est aussi un changement par rapport à ma routine d’exercice habituelle.

Passez quelques jours par semaine à pratiquer votre sport préféré. Vous pouvez soit prendre votre batte de cricket pour jouer à votre cricket préféré de tous les temps, soit passer du temps à jouer au basket.

Quel que soit le sport que vous pratiquez, il contribuera certainement à votre forme physique.

Manger sainement

régime équilibré

La recherche suggère que la forme physique globale d’une personne doit inclure 70% de régime et 30% d’exercice.

Si vous pensez que manger sainement est ennuyeux, ce n’est pas le cas. Une fois que vous vous y êtes habitué, il n’y a plus de retour en arrière.

Alors, surveillez ce que vous mangez. Jetez les frites, les hamburgers et les pizzas. Remplacez-les par des légumes, des fruits et de la viande grillée. Rendez votre assiette équilibrée et colorée. Remplissez-le de 50% de protéines, 30% de fibres, 20% de glucides.

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Ces changements peuvent avoir d’excellents résultats à long terme. Voir par vous-même.

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Autres moyens alternatifs

Brûlez vos calories en effectuant des tâches ménagères comme le nettoyage, la vadrouille, le lavage et l’époussetage. Ce ne sont pas des tâches faciles, mais vous finirez par brûler plus de calories que d’habitude.

Laissez tomber l’ascenseur au travail et prenez les escaliers. Changez votre trajet et marchez jusqu’au supermarché à proximité pour faire vos courses. Ces activités peuvent vous aider à rester en forme et fort.

Avec autant de moyens alternatifs, pourquoi auriez-vous besoin d’une salle de sport? Cela semble sain d’esprit, n’est-ce pas?

Moyens Staff
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