5 conseils simples pour garder la résolution de votre nouvel an

C’est presque une toute nouvelle année et avec cela viennent les inévitables résolutions du Nouvel An.

Vous souhaitez peut-être perdre du poids et / ou vous mettre en forme. Vous voulez peut-être arrêter de fumer. Vous souhaitez peut-être faire quelque chose de plus créatif, comme démarrer un journal quotidien, terminer un roman ou apprendre une nouvelle langue.

Vous avez réglé toutes ces choses avec impatience en janvier et en février, tous vos efforts sont partis – même s’ils durent aussi longtemps.

Pourquoi est-il si difficile de prendre une résolution qui fonctionne?

Pourquoi les résolutions échouent

La plupart des résolutions échouent non pas parce que vous manquez de bonnes intentions, mais parce que si vous vouliez vraiment faire un changement durable dans votre vie, vous n’auriez pas à attendre un jour spécial pour le faire. Vous seriez déjà en train de prendre des mesures pour atteindre votre objectif et vous ne permettriez pas à un revers de faire dérailler ou de vaincre les autres mesures que vous avez déjà prises pour atteindre cet objectif.

C’est exactement la pratique que vous devez suivre si vous souhaitez vraiment apporter des changements durables à votre vie.

Ainsi, au lieu de penser à une résolution du Nouvel An comme une proposition du tout ou rien où une erreur fait dérailler tout votre effort, créez un état d’esprit selon lequel tout progrès vers votre objectif mérite d’être récompensé. Plutôt que de vous concentrer sur les aspects négatifs, concentrez-vous sur les progrès que vous avez réalisés.

Ce que vous pouvez faire au lieu de prendre une résolution pour le nouvel an

Voici quelques alternatives à la résolution traditionnelle du Nouvel An et comment elles vous aideront vraiment à changer votre vie pour le mieux.

Faites une liste de seau pour la nouvelle année


Tout le monde a entendu parler des listes de seau à vie. Cependant, quand nous pensons aux listes de seau, nous pensons souvent en termes très vagues, comme “Un jour, j’aimerais faire du parachutisme / faire de la randonnée dans le Grand Canyon, courir un marathon et visiter Paris.”

Au lieu de cela, pourquoi ne pas faire une liste de seau pour l’année?

Faire une liste de choses que vous voulez faire plutôt que de fixer un objectif pratiquement inaccessible est beaucoup plus agréable. De plus, j’ai hâte de cocher des éléments de votre liste vous encourage à entreprendre les étapes nécessaires vous devez prendre.

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Par exemple, l’un des éléments de votre liste de souhaits pour l’année consiste à apprendre l’espagnol. Pour cocher cet élément de votre liste, vous devrez prévoir du temps hebdomadaire, ou mieux encore, du temps quotidien pour le pratiquer. Si l’un de vos éléments de liste de seau est de courir un marathon de 10 km, vous devrez établir un programme d’entraînement hebdomadaire pour cocher cet élément de votre liste de seau annuelle.

Concentrez-vous sur le processus et rendez-le agréable

Nous connaissons tous le cliché selon lequel Rome ne s’est pas construite en un jour. Et comme pour tous les clichés, il y a une lueur de vérité dans cette déclaration.

Lorsque vous vous fixez un objectif à long terme, comme arrêter de fumer ou perdre du poids, il est essentiel de célébrer chaque étape du voyage pour rester motivé.

Posez-vous des questions sur ce que vous aimeriez réaliser.

Peut-être que votre objectif est de rentrer dans le jean taille 10 que vous portiez au lycée. Ensuite, dressez une liste de certains des comportements que vous pouvez modifier pour atteindre votre objectif.

Définissez-le sur une base hebdomadaire et félicitez-vous pour chaque action positive entreprise. Vous pouvez essayer de manger de la restauration rapide pas plus d’une fois par semaine ou vous engager à faire de l’exercice au moins 10 à 15 minutes par jour.

Au lieu de vous battre lorsque vous dérapez, essayez de vous féliciter chaque fois que vous réussissez bien. Célébrez la réussite d’une semaine d’entraînement avec un long bain moussant ou en vous offrant un petit cadeau.

En faisant du processus quelque chose que vous pouvez apprécier et célébrer, vous serez sur la bonne voie pour apporter des changements durables dans votre vie.

Définissez des mini objectifs et faites de petits pas tous les jours

Peut-être que l’un des éléments de votre liste de souhaits pour l’année est de terminer un roman. Cela prend du temps et comme tout écrivain le sait, vous ne pouvez pas compter sur le simple fait d’attendre le moment où l’inspiration survient pour commencer à écrire.

Au lieu de cela, fixez-vous pour objectif d’écrire une à deux pages par jour. Tenez-vous responsable. Vous pouvez conclure un pacte avec un membre de votre famille ou un ami pour discuter de vos objectifs quotidiens. Ensuite, revenez avec eux à la fin de chaque journée pour évaluer et célébrer vos progrès.

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Notez vos objectifs et utilisez des listes de contrôle


Une autre excellente façon de vous tenir responsable de vos résolutions ou objectifs est de les écrire. La rédaction de vos objectifs contribue à les rendre plus concrets et précis.

Par exemple, perdre du poids est un objectif vague et amorphe. «Perdre une livre par semaine» le décompose afin que vous ayez un chemin plus concret vers le succès.

Utilisez également des listes de contrôle pour rester sur la bonne voie.

Chaque dimanche, par exemple, asseyez-vous et rédigez une liste d’actions que vous pouvez entreprendre cette semaine et qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif.

Vous pouvez noter votre programme d’entraînement pour la semaine. Au fur et à mesure que vous écrivez le programme, incluez des cases à cocher à côté des routines. Lorsque vous accomplissez et cochez chaque routine, vous obtenez une validation visuelle instantanée que vous êtes sur la bonne voie.

Rendre des objectifs atteignables et mesurables

Les experts conviennent que les meilleurs objectifs ont certaines caractéristiques. Ils doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps (SMART). Ces objectifs SMART sont valorisants car ils se concentrent sur les objectifs que vous pouvez obtenir et offrent un délai spécifique pour les atteindre.

Voir aussi: Comment définir des objectifs SMART personnels pour réussir

Par exemple, vous souhaitez courir un semi-marathon cette année.

Pour créer un objectif SMART, de nombreux formateurs vous recommanderaient de créer un programme d’entraînement sur un calendrier que vous voyez quotidiennement, tel qu’un grand calendrier mural. En voyant le nombre de miles que vous avez parcourus, vous pourrez mesurer votre progression.

Le problème avec les résolutions traditionnelles du Nouvel An est qu’elles se concentrent sur vos revers au lieu de célébrer les progrès que vous avez accomplis. Alors, pour cette année, créez des résolutions qui vous célèbreront.

Voir aussi: 5 habitudes pour faire de la nouvelle année votre meilleure année à ce jour

Moyens Staff
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