5 façons claires de supprimer l’encombrement mental

Si vous ne définissez pas de limites claires, votre vie personnelle et professionnelle peut s’emmêler. Amener votre vie privée dans l’espace de travail ou, pire encore, ramener du travail à la maison est dangereux. Vous pouvez avoir du mal à déchiffrer le travail et la vie, et parfois vous ne voyez aucune différence, mais il devrait y en avoir. Faire une distinction entre les deux aide à maintenir le flux et une meilleure santé mentale globale. Cela garantit également que vous ne créez pas d’encombrement mental inutile.
L’encombrement mental est un symptôme courant du phénomène du corps et de l’esprit occupés des humains modernes. Il s’agit de travailler à la maison et vice versa, il a du mal à dormir parce que votre esprit tourne constamment, ou un manque de concentration pour la pléthore de désorganisation. L’encombrement mental signifie que vous vous reposez rarement, voire jamais.
Éliminer l’encombrement mental est essentiel si nous voulons être vraiment satisfaits. Fixer des limites ne supprime pas la liberté; en fait, il fait le contraire. Il renforce notre capacité à faire la transition entre le travail et le jeu, laissant les choses à leur place respective. Il encourage des frontières saines entre les deux. Il se débarrasse du chaos, de la confusion et du stress. Comprendre et valoriser les limites nous prépare au succès. Lorsque nous savons comment laisser les affaires au travail et à la maison, nous évitons la distraction, ce qui décuple notre concentration.
Le vrai secret de la manœuvre entre le travail et le domicile réside dans la bonne gestion du temps et la réduction de la réactivité émotionnelle. La maîtrise de la gestion du temps et de la non-réactivité conduit à la concentration. Lorsque nous sommes concentrés, il n’y a plus de place pour l’encombrement mental. Il s’éloigne aussi naturellement qu’un nuage flottant dans la stratosphère ou le soleil derrière l’horizon.
Le défi existe en équilibre. Beaucoup l’appellent l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Quelle que soit la façon dont nous choisissons de le nommer, garder ces deux mondes séparés est essentiel si nous voulons maintenir un sentiment d’équilibre et améliorer notre santé mentale.
La clarté mentale à la maison et au travail est à notre portée. Avec quelques modifications, nous nous rapprochons d’une vie qui est non seulement équilibrée mais aussi satisfaisante. Commencez à éliminer l’encombrement mental aujourd’hui pour un avenir meilleur. Votre conception de vie entière deviendra plus transparente, votre qualité de vie commencera à se sentir beaucoup plus agréable, et votre esprit deviendra très précis.
Voici cinq façons de supprimer l’encombrement mental:
1. Fixez des limites.
Fixez des limites claires concernant les sujets de conversation à la maison et au travail et respectez-les. Parler des délais, des clients, des collègues et des réunions ne doit pas être une conversation à table. La cantine ne doit pas non plus être utilisée pour révéler votre vie privée. Bien sûr, nous pouvons partager des histoires de travail avec la vie familiale et familiale avec des collègues, mais il devrait y avoir des limites. Ne laissez pas ces conversations être les seules; s’ouvrir, se ramifier et laisser naître d’autres conversations dans ces espaces.
2. Nettoyez par écrit.
En cas de doute, écrivez-le. Ayez un journal pour le travail et la maison qui vous permet de dissiper les frustrations afin de maintenir des limites claires. L’épuisement mental et la frustration se produisent généralement lorsque notre cerveau et notre corps se sentent dépassés. En supprimant ces sentiments de l’intérieur et en les plaçant dans le monde extérieur, votre santé mentale s’améliore automatiquement. Nous enrichissons nos vies lorsque nous nettoyons nos espaces mentaux. Nous ouvrons également un espace pour plus d’activité, des pensées plus nettes et de la créativité.
3. Soyez attentif.
Soyez attentif à toutes les activités. Si vous travaillez, gardez l’esprit là-bas; si vous jouez, ne pensez pas au travail. La pleine conscience favorise un esprit clair. Un esprit qui se concentre est un esprit sain. Le cerveau distrait, surchargé et très émotif réagit. Ce que nous recherchons, c’est la sérénité, car dans ces espaces, nous apprenons vraiment à lâcher prise et à nous débarrasser de ce qui ne nous sert plus.
4. Ne vous attachez pas.
Observez les pensées et laissez-les flotter. Souvent, les pensées viennent sans avertissement, mais la meilleure chose à faire est simplement de les remarquer et de les regarder disparaître plutôt que de leur prêter attention. Imaginez chaque forme de pensée comme un nuage. Regardez-le entrer dans votre espace de tête, puis laissez-le disparaître. Laissez les nuages flotter vers le haut ou vers le bas, à gauche ou à droite, mais sachez que chaque fois qu’un nuage pénètre dans votre cerveau, il doit également partir. Nous rappeler que toutes les pensées et tous les sentiments sont temporaires supprime l’attachement et atténue la pression d’un esprit plein de pensées et de sentiments inutiles.
5. Créez des compartiments.
Organisez-vous pour une productivité accrue. Un espace qui se sent et semble propre facilitera un mode de vie plus équilibré. Une maison ou un bureau organisé indique un esprit organisé. Commencez à nettoyer l’encombrement, en vous assurant que le cerveau suivra bientôt. À tout le moins, il est plus facile de travailler dans un lieu organisé. On gagne du temps à chercher les choses que l’on a perdues. Nous nous sentons plus professionnels. Et nous augmentons la concentration, ce qui à son tour augmente la productivité.

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