5 façons intelligentes pour les personnes occupées de rester en bonne santé

Votre santé est intimement liée à votre réussite, tant sur le plan personnel que professionnel. Il est très difficile de bien performer, à quelque titre que ce soit, si votre corps n’a pas été correctement soigné. Lorsque vous prenez bien soin de vous, vous vous sentez bien, ce qui fait de vous une personne plus productive, créative et performante.
Cela dit, la plupart des gens qui réussissent et sont motivés se retrouveront à négliger leur santé à un moment ou un autre. Il est facile de se laisser emporter par sa passion et son ambition et de se retrouver un peu surchargé. Voici quelques conseils pour vous remettre sur la bonne voie et rester en bonne santé lorsque votre emploi du temps est surchargé:
1. Sortez des sentiers battus.
Beaucoup de gens sont pris dans une seule activité physique et une seule idée de ce à quoi ressemble l’exercice. Si vous avez toujours été coureur, il ne vous sera peut-être pas venu à l’esprit de vous inscrire à un cours de danse pendant votre pause déjeuner. Si vous êtes dédié à la salle de gym, vous ne vous rendrez peut-être pas compte que votre bureau est l’endroit idéal pour une ronde rapide de craquements ou du yoga. Il existe de nombreuses façons d’exercer.
Même de petits changements, comme augmenter votre nombre de pas quotidiens en prenant les escaliers ou en vous garant plus loin de l’entrée de votre immeuble, peuvent améliorer votre santé générale. La mentalité selon laquelle un entraînement doit être intense pour être important est dangereuse. Concentrez-vous plutôt sur l’ajustement de petites rafales actives dans votre journée.
Vous pouvez également mélanger les choses en obtenant un partenaire d’entraînement, ce qui est une approche que j’ai trouvée extrêmement bénéfique. Je rencontre un collègue pour jouer au squash pendant notre pause déjeuner. Non seulement le fait de rencontrer quelqu’un me responsabilise, mais l’exercice brise également l’ennui de la journée de travail. Le squash est amusant pour moi, ce qui facilite la motivation! Trouvez un type d’exercice qui ne ressemble pas à du travail et vous laisse revigoré et heureux.
2. Ne craignez pas les raccourcis.
Un repas fait maison avec des ingrédients frais est toujours la référence, mais ce n’est pas toujours possible. Heureusement, nous vivons à une époque où vous pouvez manger sainement avec des aliments surgelés et un micro-ondes. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas été en mesure de préparer une semaine entière de repas sains que votre régime alimentaire doit s’effondrer avec la restauration rapide. Faites le plein de légumes surgelés et conservez une sélection de collations saines dans le tiroir de votre bureau. La nouvelle industrie des services de repas sains, comme Blue Apron et Hello Fresh, est également une excellente option pour les gens occupés.

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3. Faites vos recherches.
Il existe une multitude de ressources pour les entraînements et les régimes adaptés à presque tous les horaires et budgets. À l’ère du télétravail et du travail à distance, la vie de chacun est un peu différente. Moins de la main-d’œuvre vit le traditionnel, en bureau, 9-5 semaines. La santé est une conversation permanente et il existe de nombreuses façons de maintenir votre corps en parfait état de fonctionnement. Même si vous avez maintenant un arrangement décent avec une alimentation saine et de l’exercice dans votre vie quotidienne, il y a probablement des façons de vous améliorer. Continuez à lire et à en apprendre davantage sur les études sur la santé, l’exercice et les tendances alimentaires. Même si tous les modes ne doivent pas être suivis, il y a toujours quelque chose à gagner à se tenir au courant des nouvelles tendances.
4. N’oubliez pas votre esprit.
La santé n’est pas exclusivement un concept physique. La santé mentale, en particulier pour ceux d’entre nous qui ont un horaire chargé, est une composante très importante et souvent négligée de la santé globale. Nous connaissons tous l’importance d’une bonne nuit de sommeil et je dirais que les temps d’arrêt quotidiens sont tout aussi importants. Laissez à votre esprit le temps de se reposer et de jouer – cela peut signifier essayer votre main lors d’une méditation guidée, lire un livre «juste pour le plaisir» ou écrire dans un journal. L’esprit prospère dans un environnement où il n’est pas trop axé sur les tâches. Créez un espace pour votre créativité et assurez-vous que vous ne vous précipitez pas toujours d’un travail à l’autre.
5. Externaliser.
Le stress est une alarme. Si votre emploi du temps met réellement à l’épreuve votre capacité à rester en bonne santé, vous devez vérifier vos priorités. Que pouvez-vous abandonner ou sous-traiter? Le simple fait de décharger la moindre chose – l’embauche d’un service de blanchisserie ou de repas ou d’un nettoyeur de maison, même une fois par mois – peut créer une quantité de temps remarquable dans votre emploi du temps. Ou peut-être que votre rééquilibrage doit avoir lieu dans votre monde professionnel. Il est peut-être temps de donner plus de responsabilités à vos employés, d’engager un assistant ou de demander à vos collègues de porter plus de poids. Trouvez quelque chose que vous pouvez abandonner pour faire de la place à votre santé.
Si vous vous retrouvez à dire des choses comme «Je suis trop occupé pour m’entraîner» ou «Je n’ai tout simplement pas le temps de manger sainement», alors vous devez réévaluer vos priorités. Il est peu probable que vous atteigniez des objectifs, professionnels ou autres, si vous négligez votre santé.
La santé devrait être encore plus prioritaire lorsque vous êtes hyper occupé. Bien qu’il ne soit pas toujours facile ou naturel de créer un espace pour prendre soin de vous, c’est toujours nécessaire. Utilisez ces conseils pour vous aider à rester en bonne santé, même lorsque votre emploi du temps devient incontrôlable.

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