5 techniques de respiration de yoga pour perdre du poids que vous devez essayer

Cela peut être un processus compliqué pour perdre de la graisse de notre corps car il est très têtu. En plus de donner une mauvaise image aux individus, cette graisse peut également entraîner plusieurs risques pour la santé tels que l’hypertension, les crises cardiaques, le diabète, etc.

Un moyen fondamental de réduire la graisse est d’aller au gymnase. Cependant, certaines personnes n’y ont pas accès tandis que d’autres ne veulent pas payer de frais d’adhésion coûteux. Pour ces personnes, un excellent choix serait d’effectuer des techniques de respiration de yoga pour perdre du poids.

Comment démarrer avec la respiration de yoga

Les exercices de respiration peuvent aider à augmenter le métabolisme et la digestion. Ils apportent également une énorme quantité d’oxygène aux différentes parties du corps. Cet oxygène supplémentaire peut aider à brûler les graisses supplémentaires dans le corps. Il est également possible d’avoir des muscles abdominaux tonifiés.

Techniques de respiration de yoga pour perdre du poids

UNE étude aux États-Unis, s’est concentré sur l’étude des différences entre la respiration de yoga et les séances d’entraînement sur six semaines. Les séances d’entraînement n’ont duré que huit minutes.

Après la conclusion de l’étude, les utilisateurs qui pratiquaient la respiration de yoga ont perdu environ 5 kg. Il y a également eu une baisse de 6% des niveaux de graisse corporelle.

Il est possible de vivre une chute similaire en faisant des exercices spécifiques. Voici quelques-unes des techniques de respiration de yoga les plus efficaces pour perdre du poids:

Pranayama

pranayama
Via yogauonline.com

C’est l’une des techniques de base de la respiration abdominale du yoga. Sa fonction principale est de réguler la quantité d’oxygène qui entre et sort du corps. Cette action réduit la fatigue de manière assez significative.

Surya Namaskar

Il est capable de travailler sur les systèmes nerveux et endocrinien. Si des problèmes métaboliques sont présents dans le corps, ils peuvent également être corrigés. Ces problèmes sont des raisons assez fortes de la prise de poids.

Il y a 12 étapes dans cette technique et chacune est accompagnée d’une respiration séquentielle. Cela doit être pratiqué sur plusieurs semaines pour bien faire les choses.

Pawan Muktasana

pawan muktasana
Via natural-cure.org

Cette pose peut être obtenue en se couchant et en prenant une profonde inspiration. Les genoux doivent être rapprochés de la poitrine et les mains peuvent être utilisées pour le maintenir ensemble.

Maintenant, les genoux doivent être pressés vers le corps. Dans le même temps, la tête doit être levée pour qu’elle aille vers le genou. Maintenant, réglez la posture respiratoire en diminuant le rythme et en retenant votre souffle pendant un moment.

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Pourquoi la respiration est-elle importante dans le yoga?

Cette activité est responsable du contrôle des niveaux d’oxygène qui contrôle l’activité métabolique.

Setu Bandhasana

Cette technique est communément appelée comme la pose du pont. Il se concentre principalement sur la poitrine, le cou et la colonne vertébrale.

Après avoir commencé par s’allonger sur le dos, les pieds doivent être maintenus près des hanches. Même dans ce cas, les pieds doivent être tenus éloignés les uns des autres. Le torse doit être soulevé lentement tout en gardant l’équilibre du poids entre les pieds, les bras et les épaules.

Dans le même temps, il faut inspirer lentement. La pose doit être maintenue pendant environ 60 secondes avant de revenir à la position d’origine.

Bhujangasana

bhujangasana
Via parenting.firstcry.com

L’un des principaux avantages de la respiration du yoga est obtenu en rendant le corps flexible, en régulant les niveaux d’oxygène et en augmentant le métabolisme. Toutes ces fonctions sont effectuées par cette technique de yoga, également appelée posture du cobra.

Vous pouvez commencer par vous allonger sur le ventre et placer vos mains juste derrière les épaules. Maintenant, inspirez et soulevez le torse pour que le dos forme une cambrure. L’extension doit être effectuée jusqu’à ce que les mains soient droites. Maintenant, la pose doit être maintenue pendant quelques secondes avant de revenir à la posture allongée.

Conclusion

C’est à vous de trouver la technique de respiration du yoga pour perdre du poids qui fonctionnera le mieux pour vous. Assurez-vous simplement de tous les essayer et de l’exécuter correctement et avec concentration.

Que pensez-vous des techniques de respiration du yoga? Les avez-vous déjà essayés? Faites le nous savoir dans les commentaires!

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Biographie de l’auteur: Anthony Hibbs est un psychologue qui a consacré toute sa vie à comprendre la relation entre l’esprit, le corps et l’univers. Il pratique le yoga depuis 2004 et a même fait des retraites au Népal. Et il améliore les nouvelles techniques avec masseurs pour le cou.



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