6 astuces ménagères pour réduire le stress

Votre maison est votre havre du monde extérieur stressant. Lorsque vous rentrez chez vous à la fin d’une journée bien remplie, vous voulez vous détendre et vous rafraîchir avant d’assumer à nouveau vos responsabilités.
Cependant, les aspects les plus stressants de votre vie peuvent parfois faire leur chemin dans votre maison – des tas de fouillis aux nuits tardives pour rattraper le travail. Cela peut nuire à votre santé mentale et émotionnelle, car cela signifie que vous ne pouvez pas vous détendre au seul endroit qui est censé être votre refuge.
Avec quelques astuces simples, vous pouvez vous assurer que votre maison est une source de loisirs, pas d’anxiété. Utilisez ces conseils pour transformer votre maison en une oasis.
1. Ne travaillez pas dans votre chambre.
Votre chambre est pour dormir, pas pour vérifier vos e-mails ou pour des réunions d’affaires virtuelles. Même si vous travaillez à domicile, vous ne devez jamais emporter votre ordinateur portable ou vos appels professionnels dans votre chambre. Un simple rappel visuel peut vous empêcher de vous détendre complètement.
En outre, une étude récente a révélé que les lumières bleues à courte longueur d’onde – qui sont émises par les téléphones portables, les écrans d’ordinateur et les tablettes – peuvent réduire le temps de sommeil de 16 minutes. Les lumières bleues suppriment la mélatonine et diminuent la qualité du sommeil. Pour un sommeil réparateur et détendu, évitez toute technologie tard dans la nuit, surtout juste avant d’aller vous coucher.
2. Obtenez vos zzz.
Ce n’est pas un secret qu’une bonne nuit de sommeil est une excellente base pour votre journée. Mais si vous tournez et retournez constamment dans votre lit, vous endormir la nuit sera toujours une routine stressante.
De même, vous pourriez avoir le soleil qui coule dans vos fenêtres aux premières heures et vous éveiller. La lumière extérieure peut interrompre votre cycle REM ou couper votre sommeil. Si vous vivez dans une ville lumineuse ou si vous avez une chambre pleine de fenêtres, il est essentiel d’utiliser des stores occultants qui peuvent éliminer toute lumière extérieure. Couvrez ces fenêtres, obtenez vos sept à huit heures et réveillez-vous frais le matin.
3. Éliminez votre fouillis.
Les chercheurs ont découvert que l’encombrement limite votre capacité à digérer correctement les informations et à effectuer des tâches. Si vous avez une maison encombrée, vous ne pourrez pas vous concentrer sur la détente. Parcourez votre maison et donnez, vendez ou lancez tout ce dont vous n’avez pas besoin.
Vous ne savez pas par où commencer? Essayez certaines de ces idées:

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Rationalisez votre pile de courrier en remplaçant vos factures par des relevés électroniques et utilisez le paiement de factures en ligne pour réduire la quantité de papier qui passe par votre porte.
Créez un système organisé dans votre garde-robe et organisez les vêtements par couleur ou type.
Investissez dans des systèmes de stockage où vous pouvez placer les choses dont vous n’avez pas besoin immédiatement hors de vue et d’esprit.
Prenez quelques minutes à la fin de chaque journée pour désencombrer votre maison au lieu de tout empiler.

4. Choisissez une palette de couleurs neutres.
Chaque couleur a une valeur psychologique. Des couleurs vives, comme le rouge et l’orange, vous feront inconsciemment vous sentir plus alerte et stressé. Si vous passez la plupart de votre temps dans des pièces remplies de couleurs vives, la stimulation visuelle peut devenir extrêmement rapide et limiter votre capacité à vous détendre complètement.
Lors de la décoration de votre maison, peignez les murs avec des couleurs neutres apaisantes et achetez des meubles dans des tons assortis. Si une maison tout blanc n’est pas votre truc, choisissez des couleurs douces et relaxantes comme les bleus frais, les gris, la lavande, le vert pâle, l’aqua et le rose clair.
5. Consolidez votre calendrier.
Que vous ayez une vie sociale folle ou que vous jongliez avec les horaires de plusieurs enfants, il est important de rester au top de votre calendrier. Passez à l’ancienne avec un hub central où vous gardez une trace des obligations sur un calendrier que tout le monde peut voir. Utilisez un système à code couleur pour indiquer clairement quels membres de la famille doivent être présents lors de certains événements. Ajoutez une boîte de réception et une boîte d’envoi pour collecter les documents importants.
Si vous préférez un itinéraire numérique, configurez un calendrier synchronisé auquel vous pouvez accéder sur votre smartphone.
6. Réduisez le bruit ambiant.
Que vous habitiez à côté d’une intersection criante ou dans un immeuble bruyant avec des colocataires bruyants, il est important de trouver le calme et la tranquillité pour réduire votre niveau de stress.
Pour bloquer le bruit extérieur pendant vos temps d’arrêt, pensez à vous procurer une paire d’écouteurs antibruit et à écouter la musique relaxante du spa lorsque vous êtes allongé sur le lit ou sur votre chaise confortable préférée.
Si c’est le bruit à l’intérieur de votre maison qui est le problème (pensez aux enfants bruyants ou à un conjoint qui aime regarder des films d’action), prévoyez régulièrement du temps seul à l’extérieur sur votre terrasse, balcon ou cour. Asseyez-vous avec une tasse de café ou de thé et un bon livre, ou profitez simplement de la vue. Un peu d’air frais et de silence vous rendra plus calme en un rien de temps.
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