6 façons de trouver la solitude et pourquoi c’est important

Par un samedi matin humide de 2014, je me suis traîné dans le bureau électoral pour récupérer ma liste d’électeurs. Je m’étais porté volontaire pour faire du porte-à-porte, mais j’avais du mal à me rappeler pourquoi. J’avais la gueule de bois et je n’étais pas d’humeur à déranger des étrangers à la maison toute la journée. Dès que la liste électorale m’a frappé, j’ai décidé de sauter la tâche. Le chef de bureau m’a regardé de côté, comme s’il le savait.
J’ai laissé le bureau gris et terne loué à l’Association des anciens combattants polonais dans la matinée détrempée. Une pluie légère a recommencé, mais le soleil chaud a percé les nuages d’automne. Normalement, je cherchais un abri, mais mes pieds me conduisaient au grand air d’un parc voisin. Alors que je serpentais le long du chemin asphalté, mon esprit se tut. Je m’installai sur un banc et m’assis sous la pluie, seul. J’ai vu les arbres et le ciel comme pour la première fois.
Dans cette solitude, j’ai ressenti la paix et j’ai été témoin de ma vie à grande distance. J’ai réalisé que le parti politique pour lequel je travaillais consacrait la majeure partie de son énergie à sa réélection et peu à une bonne politique. J’ai dû quitter ma carrière. Et j’ai ressenti un immense amour pour mon partenaire de quatre ans, mais j’ai finalement admis que nous étions incroyablement incompatibles, et une rupture n’était qu’une question de timing. Mon emploi du temps était bondé depuis des mois, et jusqu’à ce banc de parc, je ne pouvais rien voir de tout cela.
Ce n’est que dans ce moment de solitude que ma voie à suivre s’est éclaircie.
Pourquoi lutter contre Type A

“Il y a tellement de gens branchés tout le temps et ça ne fait que les tuer.” —Rob Bell

Lecteur LadiesBelle I/O, vous êtes probablement comme moi: un réalisateur de type A déterminé à maximiser les résultats. Soyez propriétaire et soyez fier! Mais vous ne savez probablement pas non plus comment votre activité constante nuit à votre productivité.
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C’est dans la solitude que nous renouons avec nos désirs les plus profonds et notre but afin de faire un excellent travail. Un manque de solitude conduit à:

Anxiété, dépression et besoin: pas le temps de traiter mentalement les situations et les émotions? Votre santé mentale en souffrira et vous chercherez un débouché dans les comportements destructeurs.

Conformité: si vous ne prenez jamais le temps de découvrir vos désirs et vos convictions, vous les adopterez automatiquement d’autres personnes.

Crises cardiaques et autres problèmes de santé: une activité constante maintient votre corps plein d’hormone de stress, le cortisol, et c’est ce qui tue les gens à 40 ans.

Manque de créativité: des études montrent que ceux qui ne supportent pas d’être seuls cessent de développer leurs talents créatifs. Dans une économie de plus en plus automatisée, la créativité sera l’une des seules choses qui nous différenciera des robots.

Regret: se réveiller après 40 ans pour réaliser que toute votre activité constante n’était pas liée à votre objectif le plus élevé est un huuuge décevant. Prenez le temps de découvrir ce que vous voulez avant de passer à l’action.

Seul le reflet calme de la solitude permet aux désirs de notre cœur d’être entendus, et notre cœur est la véritable source de sagesse et de joie. Le laisser mener est la voie vers d’excellents résultats. Je vais vous aider à trouver la solitude. Allons-y.
Comment construire l’habitude de la solitude

«… La seule façon de faire du bon travail est d’aimer ce que vous faites. Si vous ne l’avez pas encore trouvé, continuez à chercher et ne vous installez pas. Comme pour toutes les questions du cœur, vous saurez quand vous le trouverez. ” Steve Jobs

Tout d’abord, réalisez que trouver la solitude sera difficile. Chaque partie de notre société est structurée de manière à décourager le temps tranquille seul. Annonceurs, applications, TV, amis et famille – ils veulent tous notre attention. Cet environnement nous a rendus profondément mal à l’aise d’être seuls en silence. Nos voies neuronales ont été renforcées par des années de stimulation externe pour en avoir plus envie.
Notre vie et l’avenir de notre espèce dépendent de la rupture de ce cycle. Découvrir notre objectif le plus élevé – et la meilleure façon pour nous de servir le monde – ne vient qu’en se tournant vers l’intérieur, et non en forçant un élément de plus à votre liste de tâches.
Voici les meilleurs outils que j’ai découverts pour trouver la solitude dans le chaos de 2019. Ils sont simples, mais les meilleures solutions le sont souvent.
1. Levez-vous tôt.

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«La solitude est un catalyseur pour l’innovation.» Mahatma Gandhi

Je me tiens sur ma boîte à savon qui se lève tôt depuis un moment, mais ne vous attendez pas à ce que je descende bientôt. Vous ne pouvez pas imaginer la beauté trouvée au petit matin jusqu’à ce que vous l’ayez enfermée comme une habitude. Il faut des semaines d’essais et d’erreurs constants pour que cela devienne routinier, mais quand ça colle, vous pouvez profiter du monde chaque jour avant les téléphones et les e-mails, avant que d’autres humains ne se lèvent et ne fassent du bruit, et avant que votre esprit ne commence à bavarder.
La première heure de ma journée est ma préférée. Dans cette solitude, je peux penser clairement et entendre les messages de mon cœur le plus profond.
Qui se lève tôt?
Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) et Jack Dorsey (Twitter, Square) se lèvent tous avant 6 heures du matin.
2. Courez, marchez ou faites du vélo.

“Mon imagination fonctionne beaucoup mieux quand je n’ai pas à parler aux gens.” Patricia Highsmith

L’exercice physique est le meilleur ami de la solitude. Lorsque vous enfilez vos chaussures ou montez sur votre vélo et quittez la maison pour explorer le monde, votre esprit se calme et vous obtenez une nouvelle perspective sur votre vie et toutes ses complications. Vous ne pouvez pas vous asseoir à un bureau.
Pour vous assurer que votre exercice génère la solitude que nous recherchons:

Part seul.
N’écoutez pas de musique ou de livres audio.
Laissez votre téléphone à la maison.
Entrez dans la nature si possible, loin des autres.
Évitez le tapis roulant ou le vélo d’appartement – c’est une corvée par rapport à l’exploration du monde extérieur.

Qui court, marche et fait du vélo?
Mark Zuckerberg (Facebook) et Jay-Z run, Dennis Muilenburg (Boeing) et Brent Bellm (BigCommerce), et Dennis Woodside (Impossible Foods) vont encore plus loin en faisant des triathlons Ironman.
3. Rêverie.

“L’imagination est plus important que la connaissance.” Albert Einstein

Ce n’est plus seulement pour les enfants! Les scientifiques conviennent maintenant que la rêverie est une fonction cérébrale normale et positive. Lorsque notre esprit vagabonde, «cela fait vraiment énormément», explique Marcus Raichle, neurologue à l’Université de Washington.
La rêverie nous éloignera de la tâche à accomplir, mais pendant que nous sommes dans cet état, notre cerveau travaille sur d’autres objectifs. Il permet à notre subconscient, siège d’une grande partie de notre sagesse, de nos espoirs, de nos rêves et de nos pulsions, d’être entendus. D’autre part, l’hyperfocus peut nous empêcher de «générer de nouvelles solutions et idées», explique le chercheur Jeffrey Davis.
Notre esprit subconscient est la source d’une grande partie de notre créativité, et puiser dans ce talent inné est vraiment le seul moyen de faire un excellent travail. Pas convaincu? Une étude de 2012 a montré que les personnes qui avaient fait une pause dans l’hyperfocus étaient mieux à même de résoudre des problèmes exigeants – 41% de mieux en fait.
+1 point aux rêveurs.
Qui rêvasse?
Albert Einstein était légendaire pour son utilisation prodigieuse de son esprit errant. À 16 ans, il a imaginé des scénarios qui l’ont amené à créer sa théorie spéciale de la relativité: ce qu’il verrait s’il pouvait voyager à la même vitesse qu’un faisceau de lumière.
4. Conduisez seul.

“Plus un esprit est puissant et original, plus il inclinera vers la religion de la solitude.” Aldous Huxley

Si vous êtes un conducteur compétent, vous avez déjà expérimenté monter dans votre voiture et vous retrouver à destination sans aucun souvenir du voyage. Dans cette solitude, votre esprit est allé ailleurs.
La conduite compliquée nécessite les fonctions exécutives supérieures de votre cerveau (c’est-à-dire votre attention), mais sur des routes monotones, la tâche est éloignée du lobe frontal de votre cerveau. Conduisez toujours avec prudence, mais sachez que sur les longs trajets, vous pouvez faire preuve d’une grande réflexion.
La conduite sur autoroute est particulièrement monotone – et un endroit parfait pour trouver la solitude. À l’université, je conduisais deux heures toutes les deux semaines pour rendre visite à ma copine longue distance. Ce moment seul avec mes pensées constitue toujours certains de mes souvenirs préférés. J’ai pu résoudre beaucoup de problèmes grâce à ces réflexions silencieuses.
Qui conduit?
L’auteur lauréat du prix Pulitzer, John Steinbeck, à 58 ans, a fait un road trip de 10 000 miles. Le livre qu’il a écrit à propos de ce temps seul avec son chien est devenu un best-seller.
5. Faites une réservation pour un.

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“Ce n’est que dans des eaux calmes que les choses se reflètent sans distorsion.” Hans Margolius

Ma mère a adoré raconter comment elle est entrée dans un restaurant une fois, a demandé une table pour un, et l’hôte lui a dit en fronçant les sourcils: «Oh, je suis vraiment désolée.
Oh, comme on rit encore de celui-là.
Pour des raisons inconnues, dîner seul entraîne la stigmatisation. Mais quand je construisais une entreprise d’énergie renouvelable en Zambie, ma chose préférée à faire après des semaines dans les villages était d’aller au cinéma par moi-même, puis de faire des folies sur un steak et un verre de vin. Je fais toujours la même chose quand je sais que ma femme sortira pour la nuit.
Cela peut être inhabituel, mais prendre la personne que vous aimez le plus au monde (espérons-le vous-même) à un rendez-vous est un excellent acte de prise en charge personnelle. Le lendemain, vous vous sentirez rafraîchi et prêt à faire de votre mieux.
Qui mange seul?
Daniel Radcliffe (oui, le Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks et même Bill Clinton ont été repérés par les paparazzis qui mangeaient seuls. Toute leur vie a été construite sur leur popularité, mais même ils besoin d’un rendez-vous solo de temps en temps. Vous êtes autorisé à faire de même.
6. Faites du camping par vous-même.

“Je n’ai jamais trouvé le compagnon qui était aussi compagnon que la solitude.” Henry David Thoreau

Il y a plusieurs années, j’étais coincé. Mon entreprise atteignait à peine le seuil de rentabilité et j’essayais de vendre des machines de traitement de cartes de crédit à temps partiel, de porte à porte pour joindre les deux bouts. Peu importe combien je travaillais dur, je ne pouvais pas progresser.
Sur un coup de tête, j’ai loué une voiture, je suis allé dans le parc provincial Algonquin et j’ai passé deux nuits dans le désert, à des kilomètres des gens. J’ai regardé la vapeur s’échapper des lacs, j’ai regardé le feu de camp pendant des heures et j’ai écouté les ouaouarons pendant que je dérivais pour dormir.
Sans les distractions de la ville, mon esprit s’est éclairci. J’ai vu exactement ce que je devais faire. Quand je suis rentré chez moi, j’ai abandonné le travail de vente, ce qui me rendait vraiment malheureux, et j’ai liquidé les actifs de ma société, disant au revoir à une entreprise qui ne me menait pas vers mon objectif le plus élevé.
Maintenant, je fais des voyages de camping en solo chaque été et j’ai des révélations sur ma vie à chaque fois.
Vous n’êtes pas du genre extérieur? Changer cela. Nous évoluons en sortant de notre zone de confort. Votre première fois n’a pas besoin d’être une randonnée inconditionnelle de 35 km sur 3 jours. Commencez par trouver un camping calme où vous pourrez vous garer pendant une nuit. Ou allez simplement pour la journée. La nature est trop importante pour passer à côté. Vous n’avez pas de roues? De nombreuses villes ont un service de navette dans les parcs.
Qui camp solo?
Henry David Thoreau, philosophe et écrivain le plus célèbre du XIXe siècle, a passé deux ans, deux mois et deux jours à vivre dans les bois. Le livre qu’il a écrit sur son expérience, Walden, est une œuvre classique de tous les temps à laquelle je reviens année après année pour me rappeler les effets stimulants de la solitude de la nature.
Nous sommes tous trop occupés, simples et simples. Nous remplissons nos vies et nous en vantons, mais combien d’entre nous guérissent le cancer ou travaillent pour la paix dans le monde? La plupart de nos activités sont infructueuses car nous n’avons pas pris le temps de réfléchir à ce que nous désirons vraiment dans nos courtes vies.
La solitude a la réponse. Réservez-vous un moment de tranquillité et votre cœur vous dira la même chose.

Moyens Staff
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