7 petits changements qui font une grande différence dans vos objectifs

Voulez-vous réaliser quelque chose de grand dans votre vie? Y a-t-il quelque chose qui manque à votre monde en ce moment qui pourrait être là? Quel type d’héritage aimeriez-vous laisser, longtemps après votre départ?

Cela est devenu réel, rappelons-le un peu… À quoi ressemblerait votre vie si vous étiez aussi heureux et épanoui que vous pouvez l’imaginer? Comment passerais-tu tes journées si tu étais vraiment libre?

J’aime peindre cette image vivante pour moi-même lorsque j’écris mes objectifs. Il faut beaucoup de désir et de motivation pour atteindre vos objectifs les plus nobles. Son absence est l’une des raisons pour lesquelles moins de 10% des gens répondent à leurs résolutions du Nouvel An. Mais cela prend plus que cela; il faut les sept clés dont nous allons parler maintenant.

Reconnaître la résistance

Tout d’abord, félicitations à tous ceux qui tentent sérieusement d’atteindre un objectif. Beaucoup de gens ne se fixent pas du tout d’objectifs parce qu’ils ont peur de l’échec, ou ils se sont convaincus qu’ils sont parfaitement heureux tels quels. Ce dernier est probablement la principale raison pour laquelle les rêves des gens se fanent et leur vie stagne. C’est l’impasse, l’impasse à l’intersection de «bien» et «assez bien».

Naturellement, ils éviteraient une éventuelle déception, car la plupart des gens ont un long passé de ne pas obtenir ce qu’ils désirent. Vaincus et découragés, ils tombent dans le piège de l’état d’esprit fixe, où le changement positif et l’amélioration sont considérés comme vains. On leur apprend à travers les difficultés que ce qu’ils désirent et les ressources pour l’obtenir sont rares.

Les nouvelles et les réseaux sociaux n’aident pas non plus – ils sont trop occupés à profiter d’un cycle de pessimisme, de négativité et d’envie. Pour aggraver les choses, nous vivons dans une culture qui s’attend à ce que tout soit rapide et facile. C’est pourquoi notre société aime les pilules amaigrissantes, le Botox, les prêts sur salaire et les applications de livraison.

Ayez l’esprit droit


Alors, comment contrer toute cette résistance? Commencez par écraser vos croyances toxiques et autolimitantes comme celles-ci. Dites-vous “Je ne peux pas faire / atteindre l’objectif x parce que je ne suis pas y.” Notez tous vos doutes (je ne suis pas assez intelligent, assez riche, assez connecté, etc.) Maintenant, écrivez un contre-exemple pour chaque croyance négative.

Revenez à vos victoires passées et soulagez votre succès, réfléchissez à ce que vous avez bien fait et à la manière dont vous pouvez appliquer ces leçons à l’avenir. À l’inverse, regardez les situations où ce que vous vouliez ne s’est pas produit. Apprenez de l’expérience, mais ne vous attardez pas dessus, et résolvez d’ajuster votre comportement.

Une autre bonne chose à faire est de faire de la gratitude une pratique quotidienne dans votre vie. La gratitude donne la perspective que vous avez quelque chose à gagner dans chaque situation, bonne ou mauvaise. Ayez de la compassion pour vous-même et réalisez que tenter quelque chose de nouveau et de difficile est admirable et renforce votre caractère. Lâchez le perfectionnisme et efforcez-vous d’agir et d’accepter ce qui se passe – cela l’emporte toujours sur l’inaction.

Fixation correcte des objectifs

Disons qu’une personne se fixe un objectif et ne l’atteint pas. Le problème a tendance à être que l’objectif n’a pas été fixé correctement. La plupart des gens se concentrent sur des objectifs extérieurs, comme gagner plus d’argent ou perdre du poids. Le problème est qu’ils ne peuvent pas expliquer pourquoi l’objectif est important pour eux personnellement.

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Veulent-ils perdre du poids parce qu’ils seront en meilleure santé et donc plus actifs avec leurs enfants ou petits-enfants? Ou est-ce parce que la société considère qu’une taille fine est importante? Souhaitent-ils gagner plus d’argent pour pouvoir accéder à la liberté financière, voyager et ne faire que du travail significatif? Ou est-ce parce qu’ils pensent que la richesse est importante? Le fait est que quels que soient vos objectifs, ils doivent être liés à une motivation émotionnelle profonde qui vous est propre.

Deuxièmement, nos objectifs doivent être précis, afin que nous puissions les quantifier et mesurer les progrès. C’est le premier et le plus important élément d’un objectif propre (j’explique les éléments en profondeur ici). TLDR – utiliser des objectifs SMART; Spécifique, mesurable, atteignable, pertinent, basé sur le temps. Fixez des échéances pour tous vos objectifs en 5 ans, 1 an et 3 mois d’intervalle.

Ne choisissez que quelques buts au maximum. Je suppose que vous avez un travail de jour, peut-être une famille, et de nombreuses responsabilités. Il est donc essentiel de restreindre votre concentration et de ne pas vous laisser distraire.

Focus sur les 20%

Principe de Pareto est une observation qu’environ 80% des effets proviennent de 20% des causes. Lorsqu’elles sont appliquées à vos objectifs, demandez-vous: quelles 20% des activités généreront 80% des résultats? Comme Tim Ferriss le demande dans Tribe of Mentors, «À quoi cela ressemblerait-il si [goal] étaient faciles? Pour perdre du poids, 20% réduiraient probablement le sucre et les collations. Dans la vente ou une recherche d’emploi, c’est trouver des prospects.

Quel que soit votre objectif, commencez par définir le problème avec quelques questions ciblées telles que 1) Quelle activité fera le plus bouger l’aiguille? 2) Qu’est-ce qu’un gaspillage d’énergie? 3) D’où vient le plus grand impact à long terme? Une fois que vous avez commencé à agir, effectuez des revues de progrès quotidiennes, hebdomadaires et trimestrielles. Déterminez si vous avez besoin d’ajuster votre approche, de réinitialiser vos attentes ou de changer complètement vos objectifs.

Transformez vos objectifs en habitudes

Disons que vous avez réduit vos projets et les actions critiques à entreprendre. Notez les 5 choses que vous devez accomplir aujourd’hui à tout prix. La plupart de ceux-ci seront de nature récurrente et deviendront ainsi des habitudes. Un romancier en herbe pourrait prendre l’habitude d’écrire 300 mots par jour. Un développeur peut écrire un certain nombre de lignes de code chaque jour.

Une personne qui essaie de perdre du poids peut préparer ses repas deux fois par semaine ou s’entraîner trente minutes par jour. Quelqu’un à la recherche d’une relation ou de se faire des amis peut aller à un événement social une fois par semaine, rejoindre un club ou passer une heure sur une application de rencontres. Intégrez ces habitudes à votre emploi du temps quotidien et bloquez ce temps. Traitez-le comme sacré, ne laissez rien vous gêner.

Il faut en moyenne 66 jours pour prendre une habitude – mettez-vous en probation jusque-là. Vérifiez votre semaine et tenez-vous responsable de cette habitude. Ajoutez des récompenses en cours de route pour renforcer cette habitude. Vous pourriez vous offrir un café au lait après avoir terminé un chapitre, ou dîner au restaurant après une semaine de régime strict. Trouvez ce que votre «carotte» est, même si elle mange autre chose qu’une carotte brute. Utilisez ces récompenses pour lier le progrès au plaisir dans votre esprit.

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L’action bat la perfection

Parlons d’un énorme piège dont presque tout le monde est victime à un moment donné, et pardonnez la diatribe. Tous les conseils que vous recevez, chaque article que vous lisez et apprenez est inutile sans action. Si vous lisez l’auto-assistance depuis un certain temps et que vous avez peut-être même assisté à un séminaire ou deux – vous avez appris ce que vous devez savoir, le cours est rejeté.

Ne devenez pas un amateur de développement personnel, n’allez pas pour votre doctorat en développement personnel, il n’y aura pas de mémoire. Si vous avez regardé la vidéo “Comment faire” sur YouTube, vous en savez probablement assez pour commencer. Donc, au lieu de tergiverser sur vos objectifs de vie, jusqu’à ce que vous ayez le plan «parfait», commencez immédiatement.

Ne vous donnez pas le temps d’hésiter, point final. Suivez Mel Robbin’s “Règle des 5 secondes»Et surfez sur la vague d’excitation et d’intention. Faites ce que vous devez faire, bien avant que la peur et l’anxiété ne s’infiltrent. Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau et d’effrayant, comme vous lever pour parler ou demander à quelqu’un de sortir, prenez le temps de sortir de l’équation… Ne pensez pas trop, suivez Le slogan de Nike, et fais juste cette merde. Je l’ai entendu dire mieux récemment, «Ne quittez jamais la scène de la clarté sans prendre des mesures décisives.»

Construisez votre équipe


L’un des plus grands mythes dans le monde de l’auto-amélioration est celui du génie qui a tout fait lui-même. Les films glorifient cette idée d’un loup solitaire qui passe de la haine à la richesse par ses bootstraps. Ou, les vidéos YouTube de motivation qui montrent un gars dans une pièce sombre en train de contempler la vie par lui-même.

Regardez, si votre environnement est entièrement négatif, vous concentrer sur vous-même, par vous-même, est un bon début. Pourtant, personne ne réussit tout seul. Jobs avait Wozniak et Jordan avait Pippen. Ceux qui ont tant accompli ont des gens autour d’eux qui ont clairement aidé.

Construisez autour de vous une équipe qui peut vous soutenir et vous élever. Il existe de nombreux groupes à cet effet: des communautés en ligne, des groupes d’exercice, des cerveaux, des cercles de coaching et de mentorat, des groupes de responsabilisation, des amitiés proches, etc. S’il y avait un «secret caché» au succès (un excellent titre d’appât au clic), c’est bien celui-ci. Ces groupes peuvent considérablement accélérer votre progression et le voyage est plus amusant lorsque vous le faites ensemble.

Lequel de ces petits changements allez-vous mettre en œuvre aujourd’hui pour atteindre vos plus grands objectifs? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

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Moyens Staff
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