Bien-être

7 signes que vous pourriez être privé de sommeil

Les recommandations sur les niveaux optimaux de sommeil couvrent toute la gamme. En plus du fait que chacun a des besoins différents, il peut être difficile de déterminer si vous obtenez la quantité idéale de fermeture des yeux chaque nuit. Les experts recommandent aux adultes de dormir entre six et neuf heures par nuit, bien que le point idéal soit généralement de sept ou huit, explique Lisa Medalie, spécialiste de la médecine comportementale du sommeil à l’Université de Chicago et fondatrice de DrLullaby, une application de sommeil pour enfants. Voici sept signes que vous pourriez souffrir de manque de sommeil sans même vous en rendre compte. 1. Somnolence diurne. Les signes de somnolence diurne comprennent le bâillement et la sensation que votre tête est lourde ou que vos yeux se ferment. 2. Irritabilité. Si vous vous trouvez inexplicablement à l’aise tout au long de la journée, il y a de fortes chances que vous ne dormez pas suffisamment, dit Medalie. 3. Dépression. Avoir le blues? La dépression et la privation de sommeil sont étroitement liées. 4. Difficulté à se réveiller. Si vous pouvez à peine ouvrir les yeux et appuyer à plusieurs reprises sur le bouton de répétition chaque matin, vous n’avez probablement pas bien dormi pendant la nuit, dit Medalie. 5. Léthargie. Les mouvements lents et les temps de réponse sont des signes de privation de sommeil. 6. Mauvaise concentration et mémoire. Vous ne pouvez pas vous concentrer ou vous souvenir de faits simples? Vous devrez peut-être frapper le sac plus longtemps chaque nuit. 7. Faible tolérance à la frustration. Incapable de faire face à des ennuis mineurs et banals tout au long de la journée? Medalie dit qu’il y a de fortes chances que vous n’obteniez pas assez de ZZZ reposants la nuit. Vous êtes aux prises avec l’un des symptômes ci-dessus? Medalie recommande d’expérimenter des horaires de sommeil variables (par exemple, dormir six heures par nuit une semaine et sept heures par nuit la suivante) tout en collectant des données sur ce que vous ressentez pendant la journée. Une fois que vous avez trouvé votre point idéal, rappelez-vous que la cohérence est la clé. Efforcez-vous de respecter le même horaire de sommeil chaque nuit. Jamie Friedlander + posts Jamie Friedlander est un écrivain indépendant basé à Chicago et l’ancien rédacteur en chef de SUCCÈS magazine. Son travail a été publié dans La Coupe, VICE, Inc., Le Chicago Tribune et Interne du milieu des affaires, entre autres publications. Quand elle n’écrit pas, on la trouve généralement en train de boire du thé matcha à l’excès, de voyager dans un nouvel endroit avec son mari ou de surfer sur Etsy tard dans la nuit. Jamie Friedlander https://www.moyens.net/author/jamie-friedlander/ 4 choses que j’ai apprises en conservant des listes hebdomadaires Jamie Friedlander https://www.moyens.net/author/jamie-friedlander/ Pourquoi Randi Zuckerberg a mis sa journée Travail en attente pour poursuivre sa passion Jamie Friedlander https://www.moyens.net/author/jamie-friedlander/ 10 façons dont votre nom affecte votre vie Jamie Friedlander https://www.moyens.net/author/jamie-friedlander/ Le temps, c’est de l’argent: que vaut vraiment 1 heure pour vous? Partagez ça: FacebookTwitterPinterestLinkedInPrint

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