7 techniques pour mieux prendre la critique

Je ne suis pas très doué pour accepter les critiques. Même quand je pense que je suis prêt pour ça, l’entendre brise mon ego en mille morceaux. Je deviens défensif, en colère, impassible et hostile. Parfois ça me donne envie de pleurer. Prendre des critiques me fait du mal, et je n’aime pas ça.

Mais si j’évite les critiques, je sais que je vais manquer les commentaires qui m’aident à m’améliorer. Je n’aime peut-être pas ce que j’entends, mais je sais que j’ai besoin de l’entendre.

La critique n’est pas mauvaise: c’est bien. Mais je travaille toujours à apprendre à mieux accepter la critique. Voici sept techniques que j’utilise.

Prétendre que ce n’est pas à propos de moi

Répétez: “Je ne suis pas mon idée, mon plan ou mon projet.” Mon cerveau comprend, mais quand je reçois un commentaire critique, mon ego ne le fait pas. Pour me distancer du travail critiqué, je prétends que les commentaires sont pour quelqu’un d’autre, et je ne fais que transmettre les commentaires.

Réfléchissez avant de demander

Je ne suis pas toujours honnête avec moi-même sur les raisons pour lesquelles je demande des critiques; parfois je le demande quand je ne le veux pas. Avant de demander, je prends un moment pour réfléchir à savoir si je suis à la recherche de compliments, à la recherche d’une affirmation ou vraiment à la critique. Si je décide que je ne veux pas vraiment de critique, je ne demande pas.

Soyez prêt pour la brutalité

Un sandwich compliment n’est pas toujours au menu. Je prends mieux la critique lorsqu’elle est entourée d’un compliment ou deux, mais j’essaie de ne pas m’y attendre. La critique peut encore me blesser, mais au moins ce n’est pas une surprise quand elle est directe et directe.

Supprimez l’envie de riposter

Prendre la critique ne consiste pas à me défendre et à défendre mes idées, mais à découvrir comment je peux faire mieux. Mais pour moi, être critiqué, c’est comme être attaqué. Pour ne pas riposter immédiatement, j’essaie de ne rien dire pendant un souffle ou deux. Ensuite, je peux mieux accepter la critique (c’est-à-dire rationnellement).

Répondre avec une question

La critique peut signifier apporter des changements majeurs, ce qui est incroyablement frustrant. Il aide à atténuer l’impact en demandant des conseils. Je fais le suivi des commentaires critiques en posant une question sur la façon de s’améliorer et pas seulement sur ce qu’il faut améliorer. Cela transforme ma critique en quelque chose d’actionnable et le critique en mon allié.

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Prétendre que ça vient de quelqu’un d’autre

J’ai du mal à accepter les critiques de mon mari. Quand cela vient de quelqu’un que j’aime, toute critique ressemble à une trahison. Pour mieux prendre sa critique, je prétends que ses paroles viennent de quelqu’un d’autre. Alors je ne suis pas si prompt à repousser ou à ignorer ses commentaires.

Imaginez-le avant de l’entendre

Même quand je pense avoir fait un excellent travail, j’imagine recevoir des commentaires critiques avant de demander. En me disant qu’il y a place à amélioration, je suis mieux préparé à l’entendre. La préparation à la critique m’aide à la mettre en perspective lorsque je la reçois.

Apprendre à mieux accepter la critique ne me vient pas naturellement; c’est une compétence dont j’ai besoin pour pratiquer. L’utilisation de ces techniques me permet de croire plus facilement que la critique est utile et m’aide vraiment à m’améliorer.

Je ne peux pas contrôler les critiques que je reçois, mais je peux contrôler la façon dont j’y réagis.

Moyens Staff
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