8 mauvaises habitudes alimentaires qui sabotent vos objectifs de perte de poids

C’est la partie la plus difficile, non?

Vous vous êtes engagé à changer votre vie pour le mieux.

Vous n’êtes pas satisfait de vous sentir prisonnier dans votre corps. Vous en avez assez de cette voix au fond de votre esprit qui vous dit que vous êtes la personne la plus importante de la pièce. Vous en avez assez de vous regarder dans le miroir, car ce que vous voyez n’est pas qui vous êtes.

Trop c’est trop!

Si vous y réfléchissez bien, votre situation actuelle dans la vie est le résultat de vos habitudes actuelles. Alors, comment allez-vous changer toutes ces habitudes qui vous ont amené ici? Le simple fait de penser à les changer est écrasant. Cela va demander une discipline et une détermination massives.

Mais que se passerait-il si je vous disais qu’il ne fallait changer qu’une seule habitude?

Un seul pour mettre la boule de neige en mouvement.

Et c’est pourquoi je suis ici. J’adorerais être le gars qui vous aide à démarrer votre voyage. Ou peut-être avez-vous commencé votre voyage mais vous vous sentez perdu. Ça va aussi. L’une des habitudes suivantes pourrait être l’étincelle dont vous avez besoin pour rallumer votre feu.

Tu manges comme un serpent

Je suis émerveillé par les gens qui peuvent débloquer leur mâchoire pour inhaler d’énormes morceaux de nourriture sans mâcher. C’est une grande compétence à avoir dans le monde trépidant d’aujourd’hui.

Malheureusement, cela a un prix. La recherche montre que une alimentation consciente peut réduire votre apport calorique de 12,57%. Si vous consommez 2 000 calories par jour, cela représente 250 calories. Cela équivaut à couper une barre chocolatée! Chaque. Journée.

Alors mâchez votre nourriture en crème avant de l’avaler.

Vous croyez à la modération

malbouffe

Des études montrent que la graisse, le sucre et le sel contenus dans les aliments transformés mêmes propriétés addictives que la cocaïne ou l’alcool. Donc, manger de la malbouffe avec modération, c’est comme dire à un alcoolique qu’il peut boire avec modération. Allez plutôt à la dinde froide.

Si vous vous écartez de votre alimentation, ne vous en faites pas. Continuez simplement là où vous vous êtes arrêté de votre régime sain.

Vous travaillez sur vous-même

Au lieu de cela, travaillez sur votre environnement. À la fois physiquement et mentalement. Participants à une étude ont fait des choix plus sains même s’ils n’étaient pas motivés à changer leurs habitudes alimentaires. Vous pouvez bénéficier du même avantage en trouvant des personnes qui ont ce que vous voulez et en passant du temps avec elles.

En relation :  Disney + corrigera le rapport hauteur / largeur 16: 9 des Simpsons qui détruit les blagues à partir de 2020

Remplacez toutes les friandises alléchantes par des options plus saines comme les fruits et les noix. Remplacez les sodas sucrés par de l’eau en bouteille.

Vous ne savez pas ce que vous voulez

Les personnes qui réussissent qui atteignent leur objectif savent exactement ce qu’elles veulent accomplir. Ils ne visent pas des objectifs vagues comme «Je veux être en bonne santé» ou «Je veux perdre du poids». Trouvez une référence mesurable et fixez votre objectif sur le résultat souhaité. Pour vous, il peut s’agir du tour de taille, du poids corporel, du pourcentage de graisse corporelle, de l’IMC ou de la taille de la robe.

Vous oubliez votre dent salée

La première chose que les personnes au régime bien intentionnées éliminent est le sucre transformé. Mais qu’en est-il du sel? Votre corps retient l’excès d’eau pour diluer les niveaux élevés de sodium dans votre corps. Vous avez peut-être ressenti cette sensation de ballonnement après un repas salé. Essayez de maintenir votre apport total en sodium en dessous de 1 500 mg par jour. Environ une demi-cuillère à café de sel.

Vous avez une mentalité de tout ou rien

À l’école, visiez-vous 100% de notes aux tests? Et si vous n’y parveniez pas, vous abandonneriez et vous diriez: «Ah merde!

Certaines personnes appliquent cette réflexion à leurs objectifs de santé. Visez plutôt une efficacité de 80 à 90%.

Par exemple, il y a 21 repas principaux par semaine. Si vous avez mangé sainement pendant seulement 20 repas, vous avez atteint un score de 90%. C’est un A +. Seriez-vous satisfait d’un A + à l’école? Je parie que tu le ferais.

Vous ne gardez pas de score

images de nourriture

Si vous ne pouvez pas le mesurer, vous ne pouvez pas le gérer. Si vous ne pouvez pas le gérer, vous ne pouvez pas le contrôler. Si vous ne pouvez pas le contrôler, vous ne pouvez pas l’améliorer. Tenir un journal alimentaire est un outil utile si vous êtes coincé sur un plateau de perte de poids. Vous pouvez analyser votre journal et découvrir les points à améliorer.

Pour rendre les choses encore plus faciles, utilisez une application téléphonique de journalisation et prenez des photos de tout ce que vous mangez et buvez. Aucune écriture requise.

Vous essayez de faire de l’exercice avec votre bouche

Vous avez entendu l’adage populaire, le régime alimentaire représente 80% de la perte de poids. Et ça sonne vrai. Ce sera une route difficile pour perdre du poids si votre alimentation n’est pas saine. Donc, au lieu de travailler plus longtemps et plus dur, concentrez-vous sur votre alimentation.

En relation :  5 conseils pratiques pour vous aider à économiser pour la voiture de vos rêves

Peu importe le régime que vous suivez. La plupart d’entre eux donnent le feu vert aux légumes verts. Expérimentez, modifiez et découvrez des moyens créatifs d’intégrer plus de légumes à vos repas.

Voir aussi: Perdez plus de poids avec ces 14 super aliments qui stimulent votre métabolisme

Vous vous concentrez au-delà du pas devant vous

Pour atteindre le sommet de la montagne de la santé, vous devrez peut-être monter quelques centaines d’escaliers. Il est naturel de s’inquiéter du voyage intimidant qui vous attend.

Mais je veux que vous oubliez l’escalier n ° 497 ou autre. Ce n’est pas important maintenant.

Ce sera un jour, mais pas maintenant. Concentrez-vous sur l’escalier devant vous. Parce que peu importe où vous en êtes dans votre voyage, il n’y a toujours qu’une étape devant vous.

Allez-y lentement, régulièrement et un pas à la fois. La dernière chose que vous voulez, c’est d’être dépassé et de cesser de fumer.

Cette étape pourrait signifier la consolidation d’une seule habitude saine par semaine. Cette étape pourrait signifier préparer un déjeuner sain pour le travail. Cette étape pourrait signifier choisir la plus petite habitude qui soit la plus réalisable – rendre la première habitude si facile que vous ne pouvez pas dire non.

C’est ainsi que vous prenez de l’élan. C’est ainsi que vous gagnez le long match.

Votre priorité absolue est de passer aujourd’hui. C’est ça. Ne vous inquiétez pas de ce que demain pourrait apporter. Passez simplement aujourd’hui.

Il n’y a qu’ici. Il n’y en a que maintenant. Il n’y a pas d’autre jour qu’aujourd’hui. Alors, qu’allez-vous faire aujourd’hui?

Voir aussi: 4 raisons pour lesquelles vous sabotez vos résultats de perte de poids

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.