8 poses de yoga pour une digestion optimale

Nous connaissons les conseils éprouvés pour une santé digestive optimale: mangez beaucoup de fibres, buvez des tonnes d’eau et évitez les aliments gras. Mais qu’en est-il des choses physiques que vous pouvez faire?
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David Greuner, M.D., le directeur chirurgical de NYC Surgical Associates, offre ses conseils pour faciliter physiquement votre digestion et suggère les poses de yoga ci-dessous pour une digestion optimale.
1. Asseyez-vous droit.
Minimisez votre risque de brûlures d’estomac en vous redressant. «Une bonne posture quotidienne peut aider à soulager les maux d’estomac», explique Greuner. “Après un repas, cela facilitera votre digestion si vous restez debout et évitez les positions telles que le fait de vous allonger et de vous allonger.”
2. Reposez-vous après avoir mangé.
Ne participez à aucune activité intense après avoir mangé un gros repas. «En fait, vous digérez le plus lorsque vous vous reposez et la digestion ralentit en mouvement», explique Greuner.
3. Prenez une pose.
Les poses de yoga peuvent aider à ouvrir l’abdomen, dit Greuner. «Le yoga aide à entraîner votre respiration avec de nombreux exercices de respiration différents. En faisant cela, vous renforcez les muscles du diaphragme, ce qui aidera à prévenir le reflux. Il existe également certains étirements qui ciblent les organes abdominaux et des torsions qui peuvent aider à masser et à éliminer les toxines intestinales coincées. »

CHAT

VACHE

CHIEN EN BAS

TRIANGLE

TRIANGLE REVOLVE

TWIST ASSIS

BÉBÉ HEUREUX

CHIOT ÉTENDU

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