9 mauvaises habitudes qui peuvent conduire au malheur

Presque toutes les actions que nous entreprenons dans la vie visent à atteindre ou à maintenir le «bonheur» – cet état insaisissable où nous ressentons du contentement, de la satisfaction et même du bonheur.
Pourtant, le bonheur peut être un peu difficile à définir. Le malheur, en revanche, est facile à identifier; vous le savez quand vous le voyez, et vous savez certainement quand il vous saisit.
Le bonheur a beaucoup moins à voir avec les circonstances de la vie que vous ne le pensez. Une étude de l’Université de l’Illinois a révélé que les personnes qui gagnent le plus (plus de 10 millions de dollars par an) ne sont plus heureuses que les Joes et Janes moyens qui travaillent pour eux.
Les circonstances de la vie ont peu à voir avec le bonheur car beaucoup de bonheur est sous votre contrôle – le produit de vos habitudes et de votre vision de la vie. Les psychologues de l’Université de Californie qui étudient le bonheur ont découvert que la génétique et les circonstances de la vie ne représentent qu’environ 50% du bonheur d’une personne. Le reste dépend de toi.
Le malheur peut vous surprendre. Une grande partie de votre bonheur est déterminée par vos habitudes (en pensée et en action) que vous devez les surveiller de près pour vous assurer que les mauvaises habitudes ne vous entraînent pas dans l’abîme.
Certaines habitudes conduisent au malheur plus que d’autres. Ces pièges sont facilement évités une fois que vous en avez connaissance.
1. Conservez vos sentiments.
L’une des grandes idées fausses concernant l’intelligence émotionnelle (EQ) est qu’il s’agit de réprimer nos sentiments et de les retenir. S’il est vrai qu’il existe des sentiments que les individus à haut EQ ne permettent pas de déclencher par impulsion, cela ne signifie pas que ces sentiments sont non exprimée. L’intelligence émotionnelle signifie honorer vos sentiments et vous permettre de vivre la catharsis qui vient de les embrasser pour ce qu’ils sont. Ce n’est qu’alors que vous pouvez les exprimer d’une manière qui aide plutôt que d’entraver votre capacité à atteindre vos objectifs.
2. Vous engourdir avec la technologie.
Tout le monde mérite la possibilité de regarder de temps en temps une émission de télévision ou d’allumer votre Kindle et de vous perdre dans un livre. La vraie question est de savoir combien de temps vous passez branché (aux jeux vidéo, à la télévision, à la tablette, à l’ordinateur, au téléphone, etc.) et si cela vous fait vous sentir bien ou simplement vous engourdit. Lorsque votre évasion devient une source constante de distraction, c’est un signe certain que vous êtes tombé dans le piège d’une trop bonne chose.
3. Passer trop de temps et d’efforts à acquérir des «choses».
Les personnes vivant dans l’extrême pauvreté connaissent une augmentation significative du bonheur lorsque leur situation financière s’améliore, mais il chute rapidement au-dessus de 20 000 $ de revenu annuel. Il y a un océan de recherches qui montre que les choses matérielles ne vous rendent pas heureux. Lorsque vous prenez l’habitude de courir après les choses, vous risquez de devenir malheureux car, au-delà de la déception que vous ressentez une fois que vous les avez, vous découvrez que vous les avez gagnées au détriment des choses réelles qui peuvent vous rendre heureux, comme amis, famille et passe-temps.

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4. En attendant l’avenir.

Se dire: «Je serai heureux quand…» est l’une des habitudes malheureuses les plus faciles à adopter. La façon dont vous mettez fin à la déclaration n’a pas vraiment d’importance (il peut s’agir d’une promotion, d’un salaire plus élevé ou d’une nouvelle relation), car elle met trop l’accent sur les circonstances et l’amélioration des circonstances ne mène pas au bonheur. Ne passez pas votre temps à attendre quelque chose qui n’a aucun effet sur votre humeur. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d’être heureux en ce moment, dans le moment présent, car il n’y a aucune garantie pour l’avenir.
5. Lutter contre le changement.
Le changement est une partie inévitable de la vie, et ceux qui le combattent le font parce qu’ils ont du mal à garder le contrôle. Le problème avec cette approche est que la lutte contre le changement limite en fait votre contrôle sur la situation en érigeant une barrière entre vous et les mesures que vous devez prendre pour améliorer votre situation.
L’idée ici est de se préparer au changement. Ce n’est pas un jeu de devinettes où vous testez votre précision en anticipant ce qui va suivre, mais cela signifie plutôt réfléchir aux conséquences des changements potentiels afin que vous ne soyez pas pris au dépourvu s’ils apparaissent. La première étape consiste à admettre que même les facettes les plus stables et les plus fiables de votre vie ne sont pas complètement sous votre contrôle. Les gens changent, les entreprises passent par des flux et des reflux, et les choses ne restent tout simplement pas les mêmes pendant longtemps. Lorsque vous vous permettez d’anticiper le changement – et de comprendre vos options en cas de changement – vous vous évitez de vous enliser dans des émotions fortes comme le choc, la surprise, la peur et la déception lorsque des changements se produisent réellement. Bien que vous soyez toujours susceptible de ressentir ces émotions négatives, votre acceptation du fait que le changement est une partie inévitable de la vie vous permet de vous concentrer et de penser rationnellement, ce qui est essentiel pour tirer le meilleur parti d’une situation improbable, indésirable ou autrement imprévue.
6. Pessimisme.
Rien n’alimente le malheur tout comme le pessimisme. Le problème avec une attitude pessimiste, au-delà d’être dur sur votre humeur, c’est qu’elle devient une prophétie auto-réalisatrice: si vous vous attendez à de mauvaises choses, vous êtes plus susceptibles d’obtenir de mauvaises choses. Il est difficile de secouer les pensées pessimistes tant que vous ne reconnaissez pas à quel point elles sont illogiques. Obligez-vous à regarder les faits et vous verrez que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu’elles le semblent.
7. Essayer de suivre les Jones.
La jalousie et l’envie sont incompatibles avec le bonheur, donc si vous vous comparez constamment avec les autres, il est temps de vous arrêter. Dans une étude, la plupart des sujets ont déclaré qu’ils accepteraient de gagner moins d’argent, mais seulement si tout le monde le faisait aussi. Méfiez-vous de ce type de pensée, car cela ne vous rendra pas heureux et, le plus souvent, aura l’effet inverse.
8. Ne s’améliore pas.
Parce que les malheureux sont pessimistes et ressentent un manque de contrôle sur leur vie, ils ont tendance à s’asseoir et à attendre que la vie leur arrive. Au lieu de se fixer des objectifs, d’apprendre et de s’améliorer, ils poursuivent leur chemin, puis se demandent pourquoi les choses ne changent jamais. Ne laissez pas cela vous.
9. Rester à la maison.
Lorsque vous vous sentez malheureux, il est tentant d’éviter les autres. C’est une énorme erreur, car socialiser, même lorsque vous ne l’appréciez pas, est idéal pour votre humeur. Nous avons tous ces jours où nous voulons simplement tirer les couvertures sur nos têtes et refuser de parler à personne, mais comprenez que le moment où cela devient une tendance, cela détruit votre humeur. Reconnaissez quand le malheur vous rend antisocial, forcez-vous à sortir et à vous mêler, et vous remarquerez immédiatement la différence.
Changer vos habitudes au nom d’un plus grand bonheur est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire par vous-même. Mais c’est aussi important pour une autre raison: prendre le contrôle de votre bonheur rend aussi tout le monde autour de vous plus heureux.
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Cet article a été initialement publié sur LinkedIn Pulse.

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