9 Protips pour éviter la solitude lorsque vous travaillez à domicile

Maquillage fait? Vérifier. Ordinateur portable complètement chargé? Vérifier. Matcha latte à la main? Vérifier.
Je travaille dans un café pour la première fois depuis des mois et je peux déjà ressentir une profonde sensation d’énergie bouillonner en moi. Je n’ai pas connu ce sentiment de motivation depuis des lustres. Je suis indépendant en tant qu’écrivain indépendant, et jour après jour, je me réveille et je roule sur mon bureau à domicile commence à vieillir. À 14 heures, mes épaules se courbaient, mes yeux devenaient lourds et je perdais toute motivation pour continuer à taper.

Un introverti autoproclamé, cela ne me dérange pas de passer du temps seul. Cela fait partie de la raison pour laquelle je suis devenu écrivain indépendant. Mais après que mon mari, un médecin résident, ait commencé à travailler des semaines de 70 heures (y compris de nombreux quarts de nuit), j’ai commencé à grandir seul. Couplé au fait que j’ai eu une dispute avec ma mère et ma grand-mère décédée, j’ai commencé à me sentir isolée, comme si je n’avais personne à qui parler lorsque le travail ralentissait. Certains jours, je passais six ou sept heures sans parler à personne, sauf pour les SMS occasionnels avec des amis.
Plus de 5% des Américains travaillent à domicile à temps plein, et cela sans parler des innombrables autres personnes qui travaillent à domicile à temps partiel ou qui ont des horaires flexibles au travail. J’ai discuté avec d’autres homologues, et le consensus est clair: la liberté est impressionnante, mais la solitude peut être omniprésente.
Ci-dessous, vous trouverez un guide pour éviter la solitude lorsque vous travaillez à domicile, y compris des conseils d’écrivains comme moi et d’autres professionnels qui ont appris les meilleures façons d’être social sans bureau à visiter ou avec des collègues pour discuter avec.
1. Prenez le déjeuner avec un ami.
Cela a été l’un des meilleurs moyens pour moi de lutter contre la solitude. J’essaie de planifier un déjeuner ou un café avec un ami une fois par semaine afin d’avoir un peu de socialisation sur mon calendrier. Je vise mercredi ou jeudi, lorsque ma motivation au travail commence à décliner.
Hilary Billings, conférencière et animatrice de podcasts, les appelle interactions suralimentées. «Établissez des routines hebdomadaires qui impliquent de côtoyer d’autres personnes qui vous donnent de l’énergie», dit-elle. “Que ce soit pour créer un rendez-vous permanent avec un ami proche, rejoindre un cours d’entraînement après les heures normales ou Skyping quelqu’un pour une conversation quotidienne de 15 minutes, avoir ces moments de connexion avec impatience pour libérer les schémas de pensée de la solitude.”
2. Faites du bénévolat une fois par semaine.
Je connais plusieurs écrivains indépendants qui sortent de la maison en ayant un emploi à temps partiel. Bien que cela puisse être un excellent moyen de socialiser une fois par semaine, je n’aimais pas l’idée d’être redevable à un employeur. (C’est pourquoi je suis devenu pigiste en premier lieu.) Au lieu d’obtenir un emploi, j’ai commencé à faire du bénévolat dans une école maternelle préscolaire locale une fois par semaine pendant deux heures. Jouer avec un groupe de 5 ans tous les mercredis après-midi me donne un remontant indispensable.
Jodi Womack, auteur et conférencière, se porte également volontaire pour faire bouger les choses. «Je fais du bénévolat auprès d’une organisation à but non lucratif à Los Angeles qui met en relation des femmes écrivains professionnelles avec des filles à risque», dit-elle. «Je suis bénévole pour WriteGirl depuis sept ans. C’est un excellent programme pour les enfants et c’est une excellente occasion pour moi de me connecter avec d’autres écrivains. »
3. Dirigez-vous vers la bibliothèque.
Beaucoup de gens évitent les cafés parce qu’ils peuvent être bruyants et pleins de distractions. Si vous tombez dans ce camp, pensez plutôt à vous diriger vers la bibliothèque. Vous sortirez un peu de la maison, et vous aurez un cadre tranquille pour travailler. C’est un gagnant-gagnant.
4. Gardez des photos significatives sur votre bureau.
Lucy Harris, PDG de Hello Baby Bump, dit qu’une façon de lutter contre le blues du travail à domicile est de garder des photos de ses proches près de son espace de travail. “Même si je suis seule, je regarde les photos pour me remémorer la mémoire ou les gens qui y sont, et soudain je ne me sens pas aussi seule parce que je sais qu’il y en a d’autres autour de moi et dans ma vie”, dit-elle.
5. Favorisez vos connexions faibles.
Dans la vie, nous avons des connexions à la fois faibles et fortes. Des gens comme vos parents, votre conjoint et vos amis sont des liens solides, tandis que les liens faibles sont des gens qui ne sont pas des étrangers, mais qui ne sont pas des amis non plus: le réceptionniste de votre salle de sport, le gars des fruits de mer de votre épicerie, le barista dans votre café préféré. Il s’avère que ces liens faibles peuvent avoir un impact immense sur notre santé mentale. Certaines recherches suggèrent même qu’elles sont aussi importantes que nos liens étroits.
La coach d’affaires Stacy Caprio dit qu’elle tient toujours à sortir de la maison une fois par jour. «Comme tu le fais, souris et dis salut à tous ceux que vous voyez, y compris le responsable des portes de votre immeuble, le concierge, tout voisin qui marche dehors, la personne qui prend votre commande au restaurant ou toute personne que vous rencontrez », dit-elle. “Ces petites connexions et conversations sociales contribueront grandement à vous faire sentir connecté et moins solitaire sans être un énorme retard ou quoi que ce soit à planifier à l’avance.”
6. Mettez un podcast.
Cette astuce vient de Sharon Rosenblatt, directrice des communications chez Accessibility Partners. «J’écoute des podcasts pendant le travail», dit-elle. “Bien qu’il ne s’agisse pas de” vraies personnes “, il offre un joli arrière-plan humanisant.”
7. Rejoignez un espace de coworking.
Les grandes villes du pays regorgent désormais d’espaces de coworking, des milliers de personnes payant chaque mois des frais pour louer un bureau ou un bureau dans un espace de travail partagé. Bien que ces espaces puissent donner un sentiment de communauté au travail à domicile, il y a une mise en garde: ils peuvent souvent être coûteux, l’adhésion pouvant atteindre 500 $ par mois selon l’espace et la ville dans laquelle vous vivez.
8. Faites de l’exercice.
Aucune liste des moyens d’éviter la solitude lors du travail à domicile ne serait complète sans mentionner l’exercice. L’exercice présente d’innombrables avantages dans lesquels nous sommes tous bien familiarisés, dont l’un est l’amélioration du bien-être mental et de la concentration. Si vous ne le faites pas déjà, rendez-vous au gymnase ou rejoignez une ligue sportive intra-muros pour obtenir une énergie mentale si nécessaire.
9. Pensez à trouver un ami à fourrure.
J’ai parlé avec d’innombrables personnes qui travaillent à domicile pour cet article, et plus d’un ont vanté les avantages d’avoir un animal de compagnie à proximité. Leurs conseils sont judicieux – des recherches ont montré que le fait d’avoir des animaux de compagnie peut combattre la solitude.
La psychologue et neuroscientifique Sabina Brennan peut témoigner des avantages d’avoir des chiens. «J’ai quatre chiens de sauvetage et ils m’aident à lutter contre la solitude de bien des façons», dit-elle. «Il faut les marcher tous les jours, ce qui me force à sortir de la maison, et les chiens sont un excellent brise-glace – les gens s’arrêtent souvent pour dire Bonjour pour vous et votre chien. “
Brennan dit également que le simple fait de sourire à ses animaux améliore son humeur. “Le sourire est essentiel pour notre santé: il stimule notre fonction immunitaire, il abaisse la pression artérielle et il libère des hormones qui nous font nous sentir bien – c’est un anti-stress naturel. Beaucoup d’entre nous voient le sourire comme une réaction à quelque chose de drôle ou en réponse au sourire de quelqu’un d’autre, donc si nous travaillons à la maison, nous pouvons oublier de sourire, ce qui peut aggraver les sentiments de solitude. Mes chiens me donnent toujours de quoi sourire. »

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