9 raisons pour lesquelles nous procrastinons et comment y remédier

‘Ne remettez à demain que ce que vous êtes prêt à mourir après avoir laissé en suspens’

~ Pablo Picasso

La procrastination peut être l’un des plus grands obstacles au succès de la vie. Si nous ne nous y attaquons pas, cela peut vraiment nous empêcher d’avancer vers nos objectifs.

Tout le monde reporte des tâches qu’ils ne veulent pas faire de temps en temps, mais les procrastinateurs chroniques recherchent délibérément des distractions pour éviter ces tâches. À l’ère de la technologie, de nombreuses distractions sont facilement disponibles. Lorsqu’une tâche doit être accomplie, nous pouvons parfois constater que nous faisons littéralement autre chose que cette tâche.

Faire une tasse de thé, consulter Facebook, envoyer des messages à des amis, regarder des clips vidéo YouTube, regarder la télévision ou même faire une sieste – cela vous semble familier? Lorsque nous procrastinons, nous pouvons trouver une multitude de choses à faire au lieu de nous mettre au travail sur nos tâches importantes.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous reportons les choses. Examinons chacun d’eux en détail et explorons quelques solutions suggérées:

Trop fatigué


Si nous nous sentons fatigués, il est difficile d’être productif et de faire avancer les choses. Lorsque nous sommes bien réveillés, reposés et avec beaucoup d’énergie, nous sommes moins susceptibles de tergiverser. La réponse est simple. Dormez bien.

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Accablé par la tâche

Si nous nous sentons dépassés par ce qui nous attend, la meilleure chose à faire est de décomposer la tâche en petits morceaux gérables. La tâche dans son ensemble peut sembler énorme, mais une fois que nous l’avons divisée en activités plus petites, il est beaucoup plus facile de s’y attaquer. Pour vous assurer du progrès, commencez simplement à travailler sur la première tâche. Cela vous permet de démarrer et de vous diriger dans la bonne direction. Le reste des tâches devrait suivre plus facilement à partir de là.

Manque de motivation

Si nous ne trouvons pas de motivation pour terminer ce qui doit être fait, nous pouvons essayer de nous aider de deux manières. Passez d’abord du temps avec des gens formidables. Si vous pouvez passer du temps avec des personnes qui vous inspirent et vous motivent, cela vous aidera à trouver votre propre motivation. Deuxièmement, préparez une vision. Si vous savez quelle est la vue d’ensemble sur laquelle vous travaillez, cela peut vous aider à y arriver.

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Être distrait

Si vous vous sentez facilement distrait, il existe de nombreuses façons d’essayer de limiter ces distractions. Triez vos notifications afin de limiter le montant que vous recevez, vous laissant décider quand vous voulez vérifier plutôt que d’être constamment averti. Essayez d’utiliser une application qui bloque l’utilisation du site Web. Il existe un certain nombre d’applications différentes qui vont du blocage de toute utilisation à celles qui ne font que bloquer certains sites. Passez en revue l’environnement dans lequel vous travaillez pour vous assurer que vous avez le moins de distractions. La clé est de déterminer quelles sont les principales distractions auxquelles vous faites face, puis de prendre des mesures pour les supprimer.

Manque de temps


Nous avons 168 heures par semaine. Nous devons organiser nos journées et nos semaines de manière à pouvoir intégrer tout ce que nous voulons faire pendant cette période. Si vous pensez ne pas avoir suffisamment de temps pour tout intégrer, il vous suffit peut-être de réaffecter la façon dont vous utilisez vos 168 heures. Peut-être que vous pouvez passer plus de temps sur les choses que vous aimez grâce à une meilleure planification. Plus vous êtes organisé, plus vous serez en mesure d’intégrer tout ce que vous voulez faire dans votre emploi du temps.

Trop engagé

Parfois, nous pouvons constater que nous avons pris plus que ce que nous pouvons gérer. Lorsque vous vous trouvez dans cette situation, vous devez vous organiser et établir des priorités. Si vous êtes trop engagé, vous risquez de tomber dans le piège de ne rien gérer très bien. En hiérarchisant et en vous concentrant sur les tâches les plus importantes, vous pouvez vous assurer de progresser et de sauvegarder certaines des autres activités pour une date ultérieure. S’il n’est pas possible de les retarder, vous devrez peut-être rechercher l’aide que vous pouvez obtenir pour les compléter ou tout autre moyen de les faire.

Agrandir une tâche

Parfois, nous pouvons rendre une tâche plus difficile qu’elle ne l’est en réalité. Cela semble particulièrement être le cas à mesure que nous reportons quelque chose. Nous pouvons retarder le démarrage d’une tâche car elle semble trop grande, puis plus nous la laissons longtemps, plus cela peut paraître intimidant. L’astuce consiste à faire le premier pas. Une fois que vous l’avez démarré, vous constaterez généralement que c’était loin d’être aussi difficile que vous le pensiez.

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Je ne sais pas par où commencer

Il peut être tentant de reporter une tâche si nous ne savons pas par où commencer. Si vous ne savez pas vraiment comment terminer quelque chose que vous devez faire, votre première inclination peut être d’éviter d’essayer. Une meilleure option est de discuter de vos options avec quelqu’un d’autre jusqu’à ce que vous trouviez l’inspiration dont vous avez besoin pour commencer.

Ne pas vouloir faire la tâche

Il peut être très courant de reporter une activité que vous n’apprécierez pas. Cela se produit avec de nombreuses tâches d’administration de la vie. L’astuce ici est de commencer par votre tâche la moins souhaitable et de la terminer et de la terminer. Effectuer d’abord vos pires tâches peut vous fournir une grande motivation pour toutes les tâches restantes qui devraient alors paraître beaucoup plus faciles.

Essayez de déterminer lesquels de ces domaines vous empêchent de faire ce que vous devez faire et suivez les conseils pour vaincre votre procrastination.

Moyens Staff
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