Bien-être

Atteignez vos objectifs de santé avec ce plan en 3 points

L’été dernier, nous avons entendu un discours intéressant de Colin O’Brady, un athlète d’endurance. Après avoir obtenu son diplôme universitaire et avant de commencer sa carrière, il a acheté un sac à dos et s’est mis à explorer le monde.

En 2008, alors qu’il se trouvait en Thaïlande, O’Brady a subi un tragique accident lors d’un défi de corde à sauter. Il a été gravement brûlé, avec des blessures qui ont couvert près de 25% de son corps, endommageant principalement ses jambes et ses pieds. Les médecins l’ont prévenu qu’il ne pourrait plus jamais marcher normalement.

Après le transport aérien et le traitement, O’Brady a été libéré, mais confiné dans un fauteuil roulant ou un lit. Sa mère l’a mis au défi de sortir du fauteuil roulant au jour 1 après la sortie de l’hôpital, puis de marcher cinq étapes avant la fin de la première semaine. Il l’a à peine fait à la semaine 2. Mais avec les encouragements persistants et positifs de sa mère, O’Brady s’est fixé un objectif apparemment impossible: terminer son premier triathlon.

À peine 18 mois après son accident, O’Brady s’est classé premier au classement général du Chicago Triathlon. Après avoir remporté sa première course, les sponsors ont pris note et signé pour soutenir son avenir. O’Brady a ensuite tenté de relever un prestigieux défi d’alpinisme, The Explorers Grand Slam, quelque chose que moins de 50 personnes ont déjà terminé, et seulement quatre en moins d’un an. Il l’a fait en 139 jours.

Avec du courage et de la persévérance, O’Brady a fait quelque chose que personne n’avait jamais fait. Le 26 décembre 2018, il a traversé la masse terrestre de l’Antarctique en solo et sans soutien.

S’il peut atteindre ces buts après une blessure comme celle qu’il a subie, vous et moi pouvons certainement essayer nos grands rêves.

Mais comment O’Brady a-t-il fait? Il a pris à cœur la poussée, l’enthousiasme et la détermination – ce que nous aimons appeler les «DEP». Cette stratégie peut vous aider à atteindre n’importe quel objectif axé sur la santé, qu’il s’agisse de perdre 20 livres ou de vous entraîner pour un marathon.

Pousser

Avoir un copain (la mère d’O’Brady, puis sa fiancée, Jenna, par exemple) ou une équipe pour vous aider à continuer lorsque votre entraînement s’estompe est la meilleure incitation à continuer à faire de l’exercice et à rester en bonne santé pour avoir l’énergie nécessaire pour atteindre votre grand objectif.

Enthousiasme

Si votre sport ou activité ne vous passionne plus (que ce soit le tennis de table, la randonnée ou la natation), les études montrent que vous n’aurez pas la motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Essayez diverses activités – ou plans de repas, si vous suivez un régime – et redécouvrez votre ancien enthousiasme et le plaisir que vous avez ressenti pour atteindre vos objectifs.

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Détermination

Pour renforcer votre détermination, notez votre programme d’entraînement, affichez-le et suivez vos progrès. Examinez et révisez votre plan si nécessaire et récompensez-vous (par exemple, une journée à la plage ou une tasse de glace) lorsque vous atteignez un objectif, comme abaisser votre tension artérielle de 10 points ou atteindre votre objectif de poids 31 jours de suite .

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