Comment abandonner les petites choses

Ah, les petites choses.

Votre mari perd ses clés pour la 37e fois. Un chauffeur vous coupe la parole. Un voisin méchant se plaint de vos enfants perturbateurs. Un restaurant vous sert le mauvais plat. Et il fait froid.

Des choses arrivent. Des choses qui nous mettent en colère, bouleversés et agacés. Des choses que nous souhaitons pouvoir secouer, mais que nous ne pouvons pas car c’est notre nature de nous y accrocher. Alors on en fait mijoter. Nous nous disputons, nous plaignons, nous nous épouvantons ou nous hurlons. Certains d’entre nous tournent et retournent leurs lits la nuit parce que, malgré nos efforts, nous ne pouvons pas les laisser partir.

Nos réactions aux choses qui nous arrivent sont programmées, de la façon dont nous nous moquons de notre conjoint quand nous sommes en retard à une fête, à la façon dont nous roulons des yeux lorsqu’un certain collègue se promène dans une réunion. Donc, si nous voulons nous améliorer pour laisser aller les petites choses, nous devons faire une petite reprogrammation. Nous devons nous entraîner à accepter les choses qui nous arrivent. Nous n’avons pas à être d’accord avec cela, nous devons simplement accepter qu’il soit là, afin que nous puissions réagir et passer à autre chose, et ne pas être alourdis par l’énergie négative.

Voici quelques conseils à prendre en compte la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation désagréable:

1. Respirez lentement.
Vous pouvez changer votre état en quelques respirations lentes et profondes. Lorsque nous sommes bouleversés ou paniqués, nous avons tendance à prendre des respirations courtes et superficielles, c’est pourquoi le simple acte de respiration intentionnelle est si puissant pour amener le corps à un état de calme.

2. Reconnaissez votre émotion.
Donnez-lui un nom: Frustration. Colère. Déception. Vous ressentez ce que vous ressentez et vous y avez droit. Mais allez plus loin et observez le sentiment, mentalement et physiquement, sans jugement ni analyse. C’est la première étape pour sensibiliser à tout problème auquel vous êtes confronté.

3. Rappelez-vous la petitesse de la situation.
Les petites choses sont exactement cela. Peu. Quelqu’un qui coupe la file d’attente ou qui répond à son téléphone au milieu d’un film peut être particulièrement exaspérant, mais ce n’est pas grave. Une excellente façon de gérer des situations comme celles-ci est de vous poser des questions telles que:
▪ «Dois-je faire un gros problème à ce sujet?»
▪ «Dois-je paniquer?»
▪ «Cela importera-t-il dans 5 jours? 5 mois? 5 années? »
Le plus souvent, la réponse sera la même: Non. Et ce bref moment de réflexion est si important car non seulement il met votre problème en perspective, mais il interrompt également vos anciennes réactions programmées, vous laissant le temps de répondre de manière plus manière positive.

4. Concentrez-vous sur les solutions.
Que doit-il se passer maintenant? Pouvez-vous laisser aller? Ou avez-vous besoin d’agir? Si une action est nécessaire, pouvez-vous penser à quelques façons saines de réagir? Que pouvez-vous faire – peut-être même maintenant – pour améliorer la situation? Vos émotions, bien que justifiées, ne régleront pas la situation, alors passez en mode solution, concentrez-vous sur les réponses et ne laissez pas de place à la négativité.

5. Trouvez le bien dans la situation.
Les personnes les plus fortes sont celles qui sont capables de trouver le cadeau dans n’importe quelle situation parce qu’elles choisissent de tirer le meilleur parti de ce que la vie leur réserve. Il y a un positif dans tout ce que vous rencontrez, que ce soit une leçon ou une opportunité, alors choisissez de le trouver. C’est difficile, surtout si vous avez affaire à des personnes injustes, inconsidérées et égoïstes, alors commencez par vous demander: «Que puis-je en retirer?» À tout le moins, vous pouvez apprécier la satisfaction d’avoir réagi avec intégrité et force, et passer à autre chose.

Nous avons tous des gens et des choses dans nos vies qui peuvent nous rendre un peu fous. Cela ne changera jamais. La meilleure chose que nous pouvons faire pour nous-mêmes est de nous rappeler que nous pouvons choisir comment réagir. C’est difficile et cela demande de la pratique, mais c’est tellement puissant. Et nous pouvons le faire.