Comment définir votre esprit pour perdre du poids

Vous êtes-vous déjà demandé comment les gens perdent du poids et parviennent à le maintenir?

Vous pensez que perdre du poids et rester en forme est une question de génétique, de métabolisme et de volonté de changer ses habitudes. Bien que ces choses jouent un rôle dans la perte de poids, la construction musculaire et l’amélioration de la santé générale, l’élément le plus important du changement se produit dans votre cerveau.

Les deux stimuli qui poussent une personne à agir

Selon le livre de Tony Robbins, Réveillez le géant intérieur, les êtres humains sont motivés à agir par deux choses: la douleur et le plaisir.

réveiller le géant à l'intérieur

Nous faisons les choses que nous faisons pour passer de la douleur au plaisir.

Cela peut être de manger, de dormir, de trouver un partenaire dans la vie, de quitter un emploi que vous détestez, de boire, de fumer ou de jouer.

Nous associons manger au plaisir car cela supprime la douleur de la faim.

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Nous dormons pour donner un peu de repos à notre corps et à notre esprit épuisés.

Nous passons une bonne partie de notre vie à chercher un partenaire pour partager nos joies et nos peines.

Même les personnes qui boivent associent l’alcool au plaisir. C’est peut-être pour les aider à oublier leurs problèmes ou pour les aider à se déstresser après une semaine de travail trépidante. Peut-être qu’ils aiment socialiser et que l’alcool faisait partie de la plupart des rassemblements.

Qu’est-ce qui pousse une personne à changer ses habitudes?

Comment les gens trouvent-ils soudainement la motivation dont ils ont besoin pour perdre du poids?

Je me demandais s’il y avait un interrupteur que vous pouvez allumer dans la tête d’une personne pour lui faire décider de changer pour le mieux.

Il s’avère qu’il existe un nom pour ce commutateur. C’est ce qu’on appelle le seuil de la douleur.

Tony Robbins a décrit le franchissement du seuil de la douleur comme le facteur de motivation ultime pour créer un changement. Une fois que vous associez tant de douleur à quelque chose, vous feriez tout ce qui est en votre pouvoir pour le changer et vous déplacer vers le plaisir.

La plupart des personnes qui ont décidé de perdre du poids ont franchi le seuil de la douleur, ce qui peut prendre la forme de problèmes de santé.

Arthur Boorman souffrait tellement en marchant. Alors, il a décidé qu’il devait perdre du poids ou il ne marcherait jamais sans aide à vie.

Jared Mollenkopf était tellement mal en point qu’il s’est fatigué juste assis devant un ordinateur. Puisqu’il a un travail de bureau, imaginez à quel point il souffre de devoir rester assis 8 heures par jour.

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Stacey Morris était gênée chaque fois qu’elle devait mettre des ceintures de sécurité à chaque fois qu’elle volait. Étant donné que son travail l’oblige à voyager beaucoup, elle a souvent dû endurer cette situation.

Il est également assez courant de voir des gens choisir de perdre du poids à cause de leur famille. Ne pas vivre assez longtemps pour voir grandir de jeunes enfants ou ne pas avoir l’énergie d’être là pour la famille lors d’occasions spéciales peut être une bonne source de motivation pour se remettre en forme.

Comment utiliser la douleur et le plaisir pour créer le changement

La chose la plus importante à vous poser est la suivante:

Que voulez-vous vraiment?

Pensez à ce qui va vraiment vous donner de la joie et à ce qui vous donne du chagrin. Une fois que vous avez compris cela, créez un effet de levier sur vous-même en associant la douleur à ne pas changer MAINTENANT. L’effet de levier est la clé pour vous inciter à prendre des mesures massives.

Dans mon cas, il y a eu un moment dans ma vie où j’ai senti que faire de l’exercice demandait beaucoup d’efforts et que j’avais peu ou pas de temps pour cela. J’ai souvent mangé de la malbouffe et des bonbons parce qu’ils avaient bon goût.

C’est drôle parce que je n’ai pas trouvé le temps ni l’énergie pour faire de l’exercice, mais je pouvais toujours prendre un peu de temps pour aller au bar avec mes amis.

Était-ce amusant de manger tout ce que je désirais et de boire de l’alcool avec des amis au lieu de faire de l’exercice et de manger sainement? Absolument.

Jusqu’au jour où j’ai enlevé ma chemise et me suis regardé dans un miroir.

Je ne ressemblais plus à rien d’autre. Je n’étais pas vraiment en surpoids, mais mon ventre commençait à ressortir. Ma racine des cheveux commençait à reculer et mes pommettes et ma mâchoire étaient introuvables.

J’ai toujours senti que j’avais besoin de plus de sommeil et que j’avais un faible niveau d’énergie pour faire quoi que ce soit de physique.

J’étais dans la pire forme de ma vie et je n’avais que 29 ans!

La douleur que je ressentais en regardant et en me sentant plus âgée que moi était accablante. Je savais juste là que si je ne changeais rien, les choses allaient vite se détériorer et je n’étais pas prêt à accepter cela.

Une chose que j’ai apprise, c’est que si je voulais obtenir des résultats différents, je devais faire quelque chose que je n’avais jamais fait. Il a certainement fallu beaucoup de courage pour essayer quelque chose dont je ne savais rien, mais la douleur d’échouer et de prendre plus de poids pesait plus que la peur de l’inconnu.

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J’ai agi. J’ai acheté des programmes de perte de poids en ligne, ce qui a totalement changé ma façon de m’entraîner. Lentement, j’ai renouvelé mon engagement à manger plus sainement aussi.

La seule chose qui est absolument cruciale si vous voulez créer un changement permanent

Vous avez décidé ce que vous voulez vraiment, vous avez obtenu un effet de levier sur vous-même, vous avez changé vos habitudes et votre approche et vous avez obtenu les résultats que vous recherchez. Vous avez commencé à voir des résultats.

Eh bien, il ne suffit pas que vous perdiez du poids. Vous devez trouver un moyen d’éliminer la graisse.

Le danger de ne pas créer de nouvelles habitudes est que vous pouvez facilement vous replonger dans les choses que vous aviez l’habitude de faire.

Je veux dire, j’aurais pu arrêter de m’entraîner. Après tout, j’ai déjà perdu du poids. J’aurais pu recommencer à profiter de mes week-ends en regardant des films, en mangeant tout ce que je voulais et en buvant de la bière.

Mais la joie que j’ai trouvée avec mon nouveau moi signifiait plus que de manger de la malbouffe et de m’allonger sur le canapé. Mes week-ends ont été remplacés par des jeux de ramassage avec des amis ou par essayer de nouvelles façons de faire du cardio, comme le vélo, faire de longues promenades dans le parc ou faire de la randonnée.

perdre du poids en vélo

Entendre des compliments sur le poids que j’ai perdu me faisait du bien et cela m’a motivé à m’entraîner plus dur. C’est aussi une motivation suffisante pour que je me calme avec la malbouffe et l’alcool. Je me suis engagé à rester en bonne santé.

J’ai toujours mon repas de triche et ma bière de temps en temps, mais je ne l’apprécie pas autant qu’avant. Après tout, être en bonne santé, fort et confiant me donne mon plaisir ultime.

Conclusion

Maintenant que vous comprenez comment définir votre esprit pour perdre du poids et le garder, il est temps pour vous de l’essayer.

Premièrement, sachez ce qui vous motive et ce qui vous procure en fin de compte douleur et plaisir. Comprendre comment perdre du poids avec un entraînement et une nutrition adéquate suivra tant que vous vous engagez à apporter des changements. Après tout, il existe de nombreux documents disponibles sur Internet par des personnes qui l’ont fait avant vous.

Découvrez simplement ce qui fonctionnera pour vous. Déterminez ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Continuez et faites ce premier pas.



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