Comment développer des habitudes alimentaires impressionnantes sans faillir ni binging

Voici mon histoire sur la façon dont j’ai finalement pu développer de saines habitudes alimentaires.

Le vide m’enveloppa de nouveau. Des visions de gâteau au chocolat et de doubles cheeseburgers me traversèrent la tête. Alors que le stress et la tristesse de la journée prenaient le dessus, cela m’a obligé à me gaver une fois de plus, détruisant tout espoir que j’avais que la journée serait une journée d’alimentation saine.

Je me souviens avoir ressenti cela pendant des années. Je me réveillais après avoir trop mangé (pizza, cheeseburgers et gâteau) la nuit avant de me sentir horrible. J’avais constamment de la diarrhée et un manque d’énergie. Je ne pouvais pas non plus perdre de poids, peu importe le nombre de fois où j’allais au gymnase. La douleur émotionnelle et le désespoir ont régné sur ma vie. Je savais qu’il y avait un moyen d’améliorer ma vie, je ne savais simplement pas quoi ni comment.

Comment arrêter ce cercle vicieux

En tant qu’humains, nous devons être connectés les uns aux autres. Vivant dans un désert émotionnellement isolé pendant tant d’années, j’en suis la preuve. Avoir un système de soutien et un réseau pour vous aider à atteindre vos objectifs et vos intentions est la seule façon de réussir à vivre une vie plus saine.

Vous avez déjà décidé de faire de votre santé votre priorité numéro un. Il ne vous reste plus qu’à vous entourer de personnes qui prennent également leur santé au sérieux. Bien que personne d’autre que vous ne puisse contrôler ce que vous mettez dans votre bouche, vous êtes plus susceptible de manger sainement si vous vous sentez aimé et soutenu.

Pour beaucoup, cela peut être le chaînon manquant

Je me souviens quand j’ai commencé à essayer de prendre le contrôle de ma vie et de ma santé. J’étais tellement confus. Tout était si nouveau et je ne savais pas par où commencer. Je serais frustré et affamé. J’avais peur de «perdre» mon changement de style de vie.

Certains de mes collègues diraient: «Êtes-vous un de ces monstres sans gluten maintenant?» Cela me ferait sentir et répondre défensivement au début. Puis j’ai commencé à dire: «Ne pas avoir de gluten m’a vraiment fait me sentir tellement mieux. Je ne suis pas si malade tout le temps.

Habitudes à se former une fois que vous êtes sur votre chemin de guérison

alimentation équilibrée

Maintenant que nous avons parlé de tout ce changement et que nous avons obtenu du soutien dans nos vies, comment pouvez-vous commencer?

Je recommande de faire un petit pas.

Cela peut signifier avoir plus de légumes que d’amidon dans votre assiette pour le dîner ou sauter le dessert toute la semaine et simplement le manger le week-end. Quel que soit le changement que vous souhaitez mettre en œuvre, faites-le suffisamment petit pour être géré mais suffisamment grand pour créer un résultat.

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Une autre suggestion serait de nettoyer votre réfrigérateur. Le libérer de la malbouffe facilitera vos décisions alimentaires. Nous, les humains, avons tendance à emprunter la voie la plus facile. Donc, s’il est plus facile de manger un steak et une salade de roquette (que vous avez maintenant sous la main), que de marcher jusqu’au hamburger ou d’attendre la livraison, 8 fois sur dix nous prendrons l’option la plus facile. Si vous concevez votre vie de manière à ce que des aliments plus sains soient plus faciles à obtenir lorsque vous avez faim, c’est probablement ce que vous ferez.

Mettre en place un système où les aliments sains sont plus accessibles est un bon point de départ. Vous serez surpris par les résultats. Vous perdrez du poids et aurez plus d’énergie en peu de temps. Manger des aliments entiers et non transformés qui vous plaisent est le meilleur moyen d’accélérer votre réussite.

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Commentaires que vous pourriez recevoir lors de votre transformation

Avant de m’engager pleinement à améliorer constamment ma santé, je recevais beaucoup de commentaires négatifs.

Je me souviens avoir travaillé très dur pendant 3 mois. Puis ma mère me rabaissait en me disant: “wow Jérôme tes joues sont si rondes”! et ma tante me dit: «Ta chemise est trop petite. Vous avez besoin d’un grand, pas d’un moyen. Regarde comment ton estomac dépasse. “

Vous ne pouvez qu’imaginer ce que ces mots m’ont fait ressentir. Je me sentais si petit et insignifiant. Je me sentais mal dans ma peau.

Une fois que je me suis pleinement engagé pour une meilleure santé, les commentaires que j’obtiendrais étaient plutôt «omg Jérôme, chaque fois que je te vois, tu as l’air de mieux en mieux» et «Jérôme, tu es comme disparaître!

Je ne disparaissais pas vraiment ou ne mourais pas de faim. J’avais juste plus d’énergie et j’étais moins enflammé. J’évoluais vers mon poids corporel réel et mon apparence générale. Mon bonheur est monté en flèche et mon stress a chuté. Cela continue à ce jour. Vous ne pouvez jamais arrêter de vous améliorer.

Être gentil avec vous-même est le moyen le plus rapide de progresser rapidement

Depuis que vous lisez cet article, je sais que vous êtes sur le chemin de la guerre pour apporter des changements immédiats. Rappelez-vous simplement que vous avez passé des années et des années à manger et à vous comporter d’une manière et maintenant vous faites complètement le contraire.

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Vous ferez l’expérience de revers. Essayez de ne pas laisser cela vous déranger. Avoir des revers est une partie normale du processus de croissance.

N’oubliez pas que vous êtes pleinement engagé. Des revers insignifiants ne ruineront pas tout le processus. Le temps est votre ami. Au fil du temps, vous verrez d’énormes résultats positifs de tout votre travail acharné.

Les gens peuvent te juger et te rabaisser

hommes ruinant une habitude saine

Vous avez le contrôle total de votre destin. Si quelqu’un vous dit différemment, ayez conscience de ce qu’il vous a fait ressentir, puis prenez une décision rationnelle sur la façon dont vous allez procéder avec la relation.

Vous méritez absolument d’être entouré de personnes qui vous soutiennent pleinement et qui changent votre style de vie. Vous ferez très probablement face à l’opposition d’autres personnes, mais rappelez-vous simplement qu’elles ne font que projeter leurs propres insécurités sur vous.

Cela n’a rien à voir avec vous et tout à voir avec eux. Les gens peuvent être très blessants et vous pouvez avoir l’impression de vouloir abandonner. Chaque fois que vous vous levez et avancez, vous devenez beaucoup plus fort.

Vous seul avez le pouvoir d’agir

Comme je l’ai mentionné plus tôt, le soutien est essentiel pour commencer votre chemin vers votre moi le plus sain. Faites savoir à votre réseau d’assistance que vous êtes enthousiasmé par les changements que vous apportez. Les défis à venir peuvent nécessiter plus de soutien que ce dont vous êtes habitué ou que vous pourriez espérer en avoir besoin.

Si vous rencontrez des difficultés avec un aspect de votre transformation, essayez de ne pas le garder en bouteille. Cela peut compromettre votre succès et vous sentir à nouveau isolé. N’oubliez pas qu’il y a toujours des gens prêts à vous soutenir.

Je n’ai jamais su jusqu’où je pourrais aller vite et loin en quelques années pour améliorer ma santé. Je sais maintenant qu’il est possible de vivre ma meilleure vie sur cet avion. Ne laissez personne vous dire le contraire. Avec du soutien, un changement durable viendra facilement et naturellement pour vous.

N’oubliez pas que je suis toujours là pour vous accompagner dans vos objectifs.

J’aimerais entendre vos histoires. Nous pouvons tous grandir en partageant les histoires de chacun vers la grandeur absolue!

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Moyens Staff
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