Comment développer l’auto-discipline – Les 6 éléments clés

Vous vous retrouvez souvent en train de tergiverser?

Peut-être faire des choses que vous savez que vous ne devriez pas faire?

Trouvez-vous difficile de rester concentré et de performer à votre apogée?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous devrez peut-être développer l’auto-discipline.

L’autodiscipline est la capacité de faire ce que vous pensez devoir faire plutôt que de faire quelque chose en fonction de ce que vous ressentez.

Par exemple, vous pouvez avoir un examen demain matin et votre esprit vous dit que vous devez étudier et réviser, mais vous vous sentez épuisé, fatigué et vous voulez vous écraser devant la télévision.

L’autodiscipline est étroitement liée au concept de gratification différée. En retardant le facteur «se sentir bien» maintenant, vous pouvez éprouver un facteur encore plus grand de «bien-être» à un moment ultérieur.

Par exemple, si vous avez décidé d’étudier la veille de votre examen au lieu de vous écraser devant la télévision, vous avez peut-être été plus confiant dans votre examen, moins anxieux et plus détendu et calme.

En conséquence, vous avez peut-être également obtenu de meilleurs résultats ou de meilleures notes. Cela conduit finalement à plus de satisfaction.

Quels sont les autres avantages de développer l’autodiscipline?

  • Restez concentré sur vos objectifs
  • Soyez plus productif, plus efficace et plus efficace
  • Effectuer à un niveau supérieur
  • Développer un état d’esprit plus fort
  • Soyez plus productif!
  • Alors, comment pouvez-vous développer votre autodiscipline?

1. Comprenez-vous

Premièrement, pour développer l’autodiscipline, vous devez comprendre dans quels domaines de votre vie n’êtes-vous pas discipliné? Où aimeriez-vous être plus discipliné? Quels sont les domaines avec lesquels vous luttez le plus?

Quels sont les 3 domaines de votre vie que vous n’arrêtez pas de remettre à plus tard, mais vous savez que si vous deviez les faire, ils auraient un impact énorme?

Écrivez-les et notez également pourquoi vous ne les faites pas actuellement. À côté de chacun, écrivez pourquoi vous voulez faire chacun.

Recadrez votre situation de manière positive et examinez les avantages de faire quelque chose. Cela mène à mon prochain point.

2. Focus sur le long terme

Quels sont vos objectifs à long terme?

Qu’essayez-vous d’accomplir dans votre vie? Le fait de vous concentrer sur vos objectifs à long terme vous aide à comprendre pourquoi vous devez faire quelque chose maintenant. Si vous deviez agir maintenant, quel est l’avantage à long terme que vous obtiendrez plus tard?

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Par exemple, vous aurez peut-être du mal à aller au gymnase ou à courir. Si vous deviez le faire maintenant, quel avantage en tireriez-vous à long terme? Votre santé, votre forme physique, votre bien-être général dépendent tous de l’action que vous entreprenez en ce moment.

Une autre chose est de vous assurer de ne pas tergiverser et de dire que «je commencerai demain». Il n’y a pas de meilleur jour qu’aujourd’hui pour reprendre une nouvelle habitude et changer votre vie.

En reportant les choses, cela affaiblit simplement votre autodiscipline et renforce vos habitudes négatives.

3. Planifiez votre temps

Un outil fantastique pour développer l’auto-discipline est de planifier votre temps. Si vous avez du mal à vous lancer dans l’écriture de votre roman, prévoyez 30 minutes par jour pendant les 7 prochains jours et respectez le temps que vous y avez consacré.

Avant de vous en rendre compte, à la fin de la semaine, vous auriez passé 3 heures et demie à écrire votre roman.

La clé est de s’en tenir à l’heure que vous avez programmée. De toute évidence, permettre une certaine flexibilité, car une vie totalement planifiée n’est tout simplement pas amusante.

Cependant, si vous ne pouvez pas travailler pendant 30 minutes à l’heure prévue, assurez-vous de le faire plus tôt ou plus tard. Si cela ne peut pas être fait ce jour-là, assurez-vous d’ajouter 30 minutes supplémentaires au jour suivant.

4. Commencez

L’une des meilleures méthodes pour développer l’auto-discipline est de simplement commencer. Souvent, la partie la plus difficile de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire est le fait que vous n’avez pas d’élan. Cela peut sembler une tâche ardue.

Exécutez avec la devise «faites-le simplement». Faites le premier pas, «forcez-vous» simplement à agir.

Cela vous semblera mal à l’aise au début, mais une fois que vous aurez pris l’élan, vous commencerez probablement à ressentir le flux et à développer votre autodiscipline.

5. Récompensez-vous

J’ai mentionné ci-dessus que l’autodiscipline est étroitement liée à la gratification différée. Si vous faites quelque chose maintenant, vous en tirerez un avantage à un moment ultérieur, en particulier si cela vous aide à atteindre vos objectifs à long terme.

Cependant, vous pouvez amener cela à un autre niveau. Vous n’avez pas besoin d’attendre la toute fin pour être récompensé et commencer à vous sentir bien.

Récompensez-vous aux étapes importantes de votre projet ou de votre prise. C’est peut-être parce que vous n’avez pas encore lancé de projet.

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Dites-vous que si vous travaillez pendant une heure sur votre projet, vous serez récompensé par tout ce que vous voulez être récompensé. Fixez-vous de petites récompenses tout au long de votre projet pour vous aider à développer votre autodiscipline.

Avant de vous en rendre compte, vous n’aurez plus besoin de vous récompenser à des intervalles aussi courts.

6. Obtenez de l’aide d’autres personnes

Le soutien des autres peut être une bonne chose. J’ai lu récemment que vous êtes la somme des 5 personnes les plus proches de vous.

Cela signifie que si vous vous entourez de personnes disciplinées qui peuvent vous encourager et soutenir vos objectifs, vous avez plus de chances de réussir dans ce que vous essayez de faire.

Qui d’autre fait ce que vous voulez faire? Une autre chose est d’agir avec quelqu’un d’autre. Tenez-vous mutuellement responsable de l’atteinte de vos objectifs.

Il s’agit peut-être de trouver un partenaire de gym ou peut-être de faire savoir aux membres de votre équipe que vous aurez une certaine partie du projet terminée à une certaine date.

En vous tenant mutuellement responsables, vous contribuerez à développer votre autodiscipline.

Qu’avez-vous trouvé pour développer l’autodiscipline?

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