Bien-être

Comment empêcher la «dépendance à la destination» de voler votre joie

Photo d’Anwaar Ali sur Unsplash
Lorsque l’expression «addiction à la destination» est apparue récemment sur ma chronologie, j’ai été intriguée. Le terme correspondait parfaitement à un sentiment que j’ai toujours eu: que mon bonheur se situe quelque part dans le futur. Je me dis souvent: si je pouvais juste frapper cette jalon ou faire cette montant d’argent ou travailler cette beaucoup – alors je serais heureux. Et c’est ça la dépendance à la destination: la croyance que le bonheur est dans la destination ou peut être trouvé ailleurs plutôt que dans le présent.

La dépendance à la destination est utilisée pour décrire la croyance que le bonheur est dans la destination ou peut être trouvé ailleurs plutôt que dans le présent.

En fait, notre dépendance à la destination commence souvent plus tôt dans la vie que nous ne le pensons.
«En tant qu’enfants, nous sommes conditionnés à penser à notre avenir», explique LaToya Gaines, Psy.D., à Shine. “À quelle fréquence nous demande-t-on,” Que veux-tu faire quand tu seras grand? “, Ou réponds:” Obtenez de bonnes notes pour pouvoir entrer dans un bon collège ou trouver un bon emploi “?”
En conséquence, dit Gaines, «nos esprits commencent à évoluer vers cette orientation future dans laquelle tout ce que nous faisons est au service d’un« objectif futur ». Imaginez si, en tant qu’enfants, nous étions encouragés à simplement apprécier l’apprentissage, ou on nous apprenait pour réfléchir à ce qui nous a rendus heureux pendant la journée. »
Le fait est que lorsque nous plaçons notre bonheur sur des facteurs qui ne sont pas seulement à l’extérieur de nous, mais à l’avenir, cela laisse moins de place à la vraie satisfaction.
Une des principales raisons pour lesquelles: une fois que nous atteignons cette destination, nous sommes trop préoccupés de regarder vers la prochaine pour vraiment l’apprécier. C’est un cycle sans fin de recherche du bonheur, mais ne vous laissez jamais atteindre.
Parfois, notre dépendance à la destination est tout simplement parce que nous traversons une période difficile dans le présent, ce qui est parfaitement compréhensible. L’anticipation, après tout, est un bien sensation d’exploiter.
Cependant, “tout en ayant l’espoir d’un avenir meilleur est bénéfique pour notre humeur générale, il est tout aussi bénéfique de pouvoir réfléchir aux points positifs du présent”, déclare Gaines.
Être en paix avec votre vie commence par se concentrer sur le présent et faire un effort pour être plus satisfait de votre situation.

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Être en paix avec votre vie commence par se concentrer sur le présent et faire un effort pour être plus satisfait de votre situation.

Comment pouvez-vous faire exactement cela? Eh bien, nous avons développé un exercice super facile qui peut aider:
Créer une liste «ici, maintenant»
Nous l’appelons la «Liste ici, maintenant» et il s’agit de développer une habitude de montrer de la gratitude pour le droit ici, maintenant, et de reconnaître le moment présent. Vivant vraiment dedans.
Au lieu d’attendre constamment un «meilleur» maintenant, essayez de sortir un morceau de papier – ou d’ouvrir l’application Notes sur votre téléphone – et de répondre aux invites suivantes pour créer votre propre liste RHRN:

Les choses qui vous apportent de la joie ici et maintenant:
Les leçons que vous apprenez ici et maintenant:
Ce que vous aimez vous-même ici et maintenant:
Les progrès que vous faites ici et maintenant pour atteindre vos objectifs:

Commencez à énumérer ces aspects de votre vie. Par exemple, «mon nouveau passe-temps de courir après le travail m’apporte de la joie, ici et maintenant.» Ou: “Les petits sacrifices que je fais ici et maintenant, comme préparer mon déjeuner chaque jour, m’aideront à atteindre mon objectif d’épargne.”
Cela peut être une pratique quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle selon vos besoins et votre processus spécifiques. Son objectif principal est de vous aider à vous arrêter et à vraiment observer les événements de votre vie quotidienne et leur rôle dans votre belle et unique histoire. C’est pour vous aider à envisager un grand avenir, mais assurez-vous que vous n’êtes pas pris dans la «dépendance à la destination».
Bien sûr, votre avenir semble prometteur, mais il en va de même ici, maintenant.
—Aisha Beau

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