Comment être plus adaptable à moins de stress

Lorsqu’il s’agit de moins stresser, nous devons être prêts à créer une nouvelle approche. Les anciennes méthodes de gestion du stress nous laissent fragiles et misérables car elles n’identifient pas ou ne font pas face aux problèmes fondamentaux derrière la pression. Une grande partie du stress d’aujourd’hui provient de la sensation de Enraciné dans le lieu de travail, à la maison et dans presque tous les espaces publics, «pas assez bon» est une phrase toxique qui engendre de mauvaises habitudes, comme le stress alimentaire, la toxicomanie, les mauvaises habitudes de sommeil et les tendances au bourreau de travail.
Ce comportement toxique porte les cicatrices des générations précédentes qui faisaient lentement mais sûrement partie de la «machine industrialisée». Mais nous n’avons plus à penser ou à agir comme ça parce que le succès est redéfini. Ce faisant, nous nous responsabilisons vers le bien-être et le bonheur.
Alors que le stress peut être une partie inévitable de la vie pour la plupart, il existe une multitude de façons de s’adapter. L’objectif est de s’engager dans des choix plus sains pour mieux s’adapter à l’expérience humaine. Adopter le changement, adapter une attitude d’accompagnement et être flexible sont autant de compétences qui ont été très sous-estimées. Le stress s’effondre face à ceux qui choisissent de le voir de manière plus positive – c’est pourquoi l’adaptabilité est la clé.
La raison pour laquelle la vie peut être stressante est que nous lui permettons de ressentir cela. Nous choisissons le stress. Nous faisons! Cela signifie que nous créons nos propres réalités, que cela nous plaise ou non. Vous voulez moins stresser? Tout ce que vous avez à faire est de changer votre façon de penser et de réagir aux stresseurs entrants. Intégrer l’adaptabilité signifie simplement modifier quelques habitudes, ce qui peut être fait en moins de temps que prévu. Tant que vous êtes prêt à être cohérent dans votre pratique, vous en tirerez dix fois les avantages. Canalisez vos énergies vers une vie avec moins de stress et regardez votre plaisir traverser le toit et pénétrer dans le cosmos.
Sachez que tout est temporaire.
Sachez que rien ne peut plus rester le même. La vie ne fonctionne pas sur ces principes. La seule constante est le changement. Lorsque vous serez en mesure d’adopter cette philosophie, tout ce qui vous arrivera commencera à perdre sa réaction induisant du stress. Rappelez-vous: «Ceci est temporaire et passera», quelle que soit l’intensité du stress. Plus vous vous engagez dans ce schéma de pensée, plus tôt vous vous glisserez dans un espace mental beaucoup plus relaxant et stable.
Respire.
Le souffle et sa capacité à circuler et à bouger avec facilité est un excellent exemple d’adaptabilité. Bien que nous ne prêtions pas beaucoup d’attention à notre respiration, la respiration est une technique éprouvée pour réduire le stress. Basée sur les principes du yoga, la respiration Ujjayi a réduit le stress en seulement quelques minutes, et d’autres méthodes peuvent également aider à atténuer le stress et à réaligner le système nerveux. Essayez d’inclure des affirmations positives dans le cadre de votre séance de respiration pour augmenter les résultats.
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Soyez un optimiste optimal.
Concentrez-vous sur ce qui peut bien se passer, pas sur ce qui peut mal tourner. Être non réactif en changeant de langue est un outil qui construit de meilleures habitudes et réduit le stress. Au lieu de dire: «Je suis tellement stressé. Je ne peux pas gérer ça. C’est trop », que diriez-vous d’opter pour une phrase plus édifiante comme« c’est un défi que je peux gérer, et je me lance avec une grande confiance. » Bien que cela puisse sembler étrange au début, plus vous pratiquez le discours positif, plus il devient naturel. Passer d’une pensée négative à une attitude positive est une alchimie personnelle et elle doit commencer dans l’esprit. Alors dites au cerveau quoi penser et ne le laissez pas vous contrôler.
Acceptez que l’échec soit essentiel.
Accepter l’échec fait partie du processus et de l’évolution vers moins de stress. L’apprentissage passe par l’échec: chaque erreur est une leçon sur la façon de faire quelque chose de mieux. Ne vous battez pas pour des erreurs; en fait, considérez-les comme des tremplins et des échelles, vous propulsant vers l’avant de votre mieux. Lorsque vous acceptez l’échec, votre corps s’adapte, ce qui vous aide à pousser dans et au-delà des bords de croissance.
Trouvez votre espace.
Mettez en place un système qui renforce les principes de base de la flexibilité, comme le yoga ou les pratiques quotidiennes de pleine conscience. Vous pouvez également favoriser l’adaptabilité en modifiant de petites habitudes ou routines, en augmentant le bien-être grâce à un meilleur sommeil et de meilleures habitudes alimentaires, par exemple. Au milieu du changement, remarquez comment votre esprit et votre corps réagissent. Ensuite, gardez un contrôle étroit de ce que dit l’esprit et apprenez au corps à rester calme. Assurez-vous de vous engager dans un renforcement positif et un renforcement de la confiance pendant ces pratiques de pleine conscience.
Les principes fondamentaux de la flexibilité comprennent:

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La vie est en constante évolution.
Plus vite nous nous en rendons compte, mieux c’est.
Et mieux nous nous adapterons à tout ce que la vie nous réserve.
Et le plus tôt nous pourrons accepter la vie telle qu’elle est.
Nous comprenons que la vie est une série d’actions et d’émotions en constante évolution qui nous guident, nous poussent et nous mettent au défi d’être nos meilleurs soi.

Nous prospérons avec motivation, et vous pouvez être votre plus grande pom-pom girl en s’engageant dans de petits actes de bienveillance. N’hésitez pas à imprimer et épingler ces articles à emporter dans votre maison ou votre bureau pour vous rappeler comment réduire le stress et augmenter l’adaptabilité:

Acceptez la vie telle qu’elle est, changeant pour toujours.
Pratiquez régulièrement la respiration.
Faites de l’alchimie personnelle et soyez aussi peu réactif que possible.
Faites des erreurs et ne vous prenez pas au sérieux.
Établissez de bonnes habitudes qui respectent les concepts d’adaptabilité.

Moyens Staff
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