Comment éviter le regret d’hier et la peur de demain

«Nous ne regardons ni en avant ni en arrière. Nous regardons directement dans le présent.

Restez dans le présent, soyez dans le maintenant, juste pour aujourd’hui.

Nous avons entendu ces lignes maintes et maintes fois, mais nous avons encore du mal à mettre la main sur ce concept qui change la vie.

Pourquoi? Pourquoi est-il si difficile de savoir comment rester dans le présent?

Si on nous a dit que se concentrer sur le présent est la réponse à tous nos problèmes, alors pourquoi trouvons-nous si difficile de le faire?

Pourquoi insistons-nous pour nous ramener continuellement dans le passé ou pour nous propulser dans le futur?

La réponse est simple. C’est parce que c’est facile à dire mais pas si facile à faire!

Alors, voici 5 conseils pour rester dans le présent.

Concentrez-vous sur une chose et regardez-la de toutes vos forces

Je ne parle pas d’un objet aléatoire comme un crayon ou une chaise. Regarder cela avec toutes vos forces serait assez inutile et ennuyeux.

Je veux dire quelque chose dans la nature. Cela peut être un arbre, une fleur, votre chien ou votre chat.

Regardez-le de toutes vos forces. Prenez chaque petit détail.

Si vous avez choisi de vous concentrer sur un arbre, regardez comment chaque feuille se déplace individuellement. Zoomez sur les lignes et la texture de l’écorce et comptez le nombre de teintes de vert différentes que vous pouvez voir. Écoutez l’arbre vous murmurer pendant que le vent danse à travers les branches.

Si vous décidez de regarder volontairement votre animal de compagnie, observez comment son corps bouge doucement pendant qu’il respire. Regardez comment il regarde si simplement dans l’espace ou comment il dort paisiblement. Concentrez-vous sur son nez et comment il se contracte subtilement en sentant le monde.

Lorsque vous vous concentrez uniquement sur quelque chose comme ça, vous êtes à 100% pour le moment et vous ne vous en rendez même pas compte.

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Faites une méditation guidée tous les jours, juste pendant 10 minutes


Allez maintenant, c’est juste dix minutes.

Je ne crois pas que vous soyez si occupé que vous ne pouvez pas lancer une méditation guidée rapide de 10 minutes dans votre journée.

Vous n’avez pas besoin d’être un gourou spirituel ou un yogi pour méditer. Tout le monde peut le faire et c’est vraiment la meilleure façon de vous centrer sur le moment présent.

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Il existe des applications de méditation brillantes pour votre téléphone qui rendent la méditation rapide et facile. Découvrez Calm ou Headspace.

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Regardez le monde comme si vous regardiez un film

Lorsque vous êtes assis dans un train ou un bus, assis dans un café ou un restaurant ou même en marchant dans la rue, imaginez-vous assis dans un cinéma.

Soyez absolument immobile pendant un moment et regardez simplement tout ce qui se passe autour de vous à ce moment précis.

Le film s’appelle «Life» et c’est un film documentaire sur le mur.

C’est le moyen le plus rapide de sortir de votre tête et de retrouver votre chemin vers le présent.

Concentrez-vous sur la plante de vos pieds

Une chose étrange que je connais, comme mes quatre autres suggestions n’ont pas été quelque peu bizarres.

Si vous vous sentez dégoûtant parce que vous êtes préoccupé par ce qui s’est passé hier ou par ce qui se passe demain, faites une pause et concentrez-vous sur la plante de vos pieds.

Fermez les yeux et touchez simplement la zone. Essayez de sentir la peau douce sur la plante de vos pieds sans les toucher avec vos mains. Utilisez simplement votre concentration.

Sentez la plante de vos pieds contre vos chaussures ou ce qu’elle ressent contre le sol carrelé ou l’herbe entre vos orteils. Faites attention à vos orteils, à la voûte plantaire et au bas de votre cicatrisation.

Cela semble étrange, mais en zonant sur vos pieds, vous êtes en fait complètement dans le moment présent. Vos pensées d’hier et de demain ont disparu.

Danse


Danser avec abandon est le meilleur moyen de vous débarrasser de vos pensées excessives et de ressentir de la joie et du plaisir en ce moment.

Je ne dis pas qu’il faut commencer à danser avec abandon au milieu du supermarché ou à l’arrêt de bus. Cependant, si vous avez le courage de le faire, alors bravo à vous.

Non, je vous suggère simplement de mettre des écouteurs, de verrouiller la porte de votre chambre et de faire un petit tour de tête sur l’une de vos chansons inspirantes préférées.

Il est impossible de ne pas rester présent lorsque vous vous pavanez sans vous soucier du monde.

Moyens Staff
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