Comment exercer votre volonté en travaillant

Il existe un lien intime entre la volonté et l’exercice.

Je le remarque surtout au gymnase étant donné l’intensité de l’entraînement.

La volonté est ce qui me permet de continuer cinq jours par semaine, dès le matin malgré le mauvais temps, la fatigue ou le manque de motivation.

Une fois au gym, ça m’aide à faire ce que je suis venu faire, et sans tricher.

Cependant, ma volonté n’est pas toujours aussi forte.

En évaluant mon niveau de volonté tout en faisant de l’exercice, j’ai appris à le renforcer pour qu’il déborde dans d’autres domaines de ma vie.

Voyons comment vous pouvez faire cela aussi.

Nous utilisons la volonté tout le temps, même si cela passe généralement inaperçu.

Concentrons-nous sur la façon dont cela se rapporte à l’exercice, car je trouve que c’est là que nous l’utilisons ou en avons le plus besoin. L’exercice peut nous faire nous sentir vraiment bien, plus détendus et ancrés, nous donner de la force, de l’énergie, une motivation accrue, etc.

Dans le même temps, l’exercice peut également nous pousser à des extrêmes tels que ressentir de l’inconfort et même de la douleur.

Bien que je ne suggère pas que vous vous blessiez intentionnellement, ces moments difficiles déjà survenus peuvent vous aider à évaluer votre niveau de volonté.

Il semble qu’il y ait du vrai dans le vieux cliché «pas de douleur, pas de gain».

La sensation ou l’attente de douleur ou d’inconfort nous empêche de franchir un certain seuil, souvent invisible, de peur de nous sentir plus mal. Dans l’exercice, cela se manifeste de plusieurs manières, par exemple:

  • Fatigue, faiblesse ou épuisement
  • Se sentir essoufflé
  • Tension ou douleur musculaire
  • Avoir chaud ou se sentir surchauffé, etc.

De plus, la douleur ou l’inconfort peuvent également se manifester mentalement ou émotionnellement, comme par exemple une pensée trouble ou une fatigue mentale, de l’inquiétude ou de l’anxiété, du stress, un manque de confiance ou d’indignité, un sentiment d’insuffisance, etc. Parler à soi-même prend le relais.

Bien que ce type de discours intérieur puisse être la cause d’une diminution de la volonté, il peut aussi être son effet, voire les deux, sa cause et son effet. C’est ce dialogue interne subtil auquel nous devons prêter attention. Quand cela se présente, nous pouvons nous poser les questions suivantes:

  • Qu’est-ce que je me dis maintenant?
  • Comment ce que je me dis m’affecte-t-il?
  • Cela me sert-il? Sinon, alors…
  • Et si ce n’était pas vrai?
  • Qu’est-ce qui peut être vrai à la place?
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Ce n’est pas toujours facile.

Il peut être difficile de se poser ces questions lorsque vous avez un poids lourd entre vos mains ou lorsque vous êtes en train de suer.

Que nous remarquions ou non notre discours intérieur, des pensées négatives se cachent effectivement dans nos esprits dans des moments comme ceux-ci.

Cependant, ils sont souvent en dessous du niveau de conscience consciente.

Ils sont comme la partie la plus grande mais cachée d’un iceberg sous la surface. Il déchire lentement nos meilleures intentions, plongeant notre volonté dans l’abîme. Lors de l’exercice ou de l’entraînement, ces pensées nous empêchent de nous pousser, nous amènent à abandonner tôt ou nous dissuadent de faire de l’exercice (voir mon article sur remettre à plus tard la procrastination – pour en savoir plus sur ce dernier).

Comme vous le savez, le résultat est généralement une déception, renforçant davantage ce cycle, rendant le prochain entraînement tout aussi difficile, voire plus difficile. Donc, il est évidemment important de commencer à prendre conscience de votre discours intérieur pendant que vous vous entraînez. Mais comment?

Comment prendre conscience de votre auto-conversation

Vous pouvez commencer par vous poser les questions ci-dessus avant votre entraînement, entre les séries ou les exercices, ou juste après la fin.

Faites également attention à tous les sentiments qui surviennent car ils indiquent des schémas de pensée généraux. Ceci est particulièrement utile si vous avez des difficultés à vous mettre au diapason au départ.

Une fois que vous avez une bonne idée de ce que vous vous dites, vous pouvez alors commencer à le remettre en question. Le discours intérieur négatif peut être remplacé par des pensées plus productives.

Par exemple, vous pouvez affirmer ce que vous voulez à la place à n’importe quel moment, en l’enracinant encore et encore dans votre esprit.

Au fur et à mesure que vous remarquerez votre discours intérieur, vous apprendrez à mieux vous connaître. Vous comprendrez comment votre dialogue interne affecte votre vie, et encore moins votre entraînement ou votre routine d’exercice.

Cela vous met dans une meilleure position pour contester les pensées qui compromettent vos intentions. Cela vous aidera à construire plus de volonté, vous gardera plus positif et perpétuera un cercle vertueux au lieu d’un cercle vicieux.

Moyens Staff
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