Comment guérir le blues de l’hiver

J’écris ceci depuis le nord de la Scandinavie. Nous sommes en janvier et la situation extérieure est sombre, froide et généralement sans espoir. C’est difficile de vivre dans un endroit comme celui-ci, c’est pourquoi j’essaye de voyager autant que possible pendant l’hiver, mais parfois tu es coincé, ou tu veux juste passer un hiver dans le pays des neiges.

Quelle que soit votre raison, cela n’a pas d’importance, car il existe des moyens de guérir le blues de l’hiver, ou du moins de réduire considérablement ses effets.

Et rappelez-vous toujours que vous n’êtes pas seul dans ce cas.

Avec tout cela à l’écart, examinons cinq façons simples de guérir le blues de l’hiver.

  1. Vitamine D
    Vitamine D est une vitamine intéressante car le seul endroit où vous pouvez l’obtenir est le soleil. Maintenant, vous pouvez en obtenir du lait, des œufs et du foie, pour ne citer que quelques sources, mais ils proviennent tous du soleil d’une manière ou d’une autre.

Lorsqu’il fait noir, qu’il fait froid et que la neige commence à tomber, vous n’avez pas de source solide de vitamine D.Votre corps peut stocker de la vitamine D pendant un certain temps, mais la plupart d’entre nous ne reçoivent pas assez de soleil de toute façon, alors notre les réserves ne durent pas.

Des chercheurs et des experts ont découvert qu’une partie importante des personnes vivant dans des climats plus froids et plus sombres sont gravement carencées en vitamine D.

Cela peut entraîner une foule de problèmes de santé sur lesquels je ne vais pas parler maintenant, mais un moyen simple de remédier à la situation est d’acheter un supplément de vitamine D3.

Bien sûr, vous souhaitez consulter votre médecin avant de suivre l’un des conseils de cet article. Néanmoins, un supplément de vitamine D3 m’a énormément aidé à guérir le blues de l’hiver. Voici un autre article complétant cette pensée.

  • L’huile de poisson
    L’huile de poisson fournit des acides gras essentiels oméga-3 indispensables, en particulier l’EPA et le DHA, qui ont des effets énormes sur votre humeur, votre énergie, votre cœur et même le développement du cerveau chez les nourrissons.

Il existe une quantité étonnante de avantages de l’huile de poisson. Vous voyez, votre corps ne peut pas produire ces acides gras essentiels de lui-même. Et le problème aujourd’hui, c’est que bon nombre des huiles que nous consommons (huile de canola, huile de tournesol, etc.) sont mûres avec des acides gras oméga-6.

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Cela fausse le rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 et provoque une inflammation dans votre corps, ce qui entraîne, vous l’avez deviné, des problèmes de santé.

Mais concentrons-nous sur les effets améliorant l’humeur des acides gras oméga-3. Il y a un neurotransmetteur appelé sérotonine dans votre corps, et lorsque vous mangez du poisson gras ou prenez un supplément d’huile de poisson de haute qualité, votre taux de sérotonine augmente, ce qui entraîne une augmentation de votre humeur.

Il a été démontré que les acides gras oméga-3 combattent la dépression très efficacement. Les sociétés pharmaceutiques ont fait des milliards à partir de cette découverte en vendant des médicaments améliorant la sérotonine, tels que Zoloft, Prozac et Paxil.

  • Nutrition

    Regardons les choses en face, vous ne mangez probablement pas aussi sainement que vous le pourriez. Cela arrive à nous tous, surtout si vous êtes même légèrement déprimé vivant dans une période sans soleil de l’année.

Votre régime n’a pas besoin d’être parfait. Il est normal de manger vos aliments préférés de temps en temps. Le problème survient lorsque vous allez trop loin.

La première étape consiste à éliminer autant d’aliments non naturels que possible de votre alimentation. Cela comprend les aliments transformés, sucre, la malbouffe, et ainsi de suite. Je pense que tu sais de quoi je parle.

Les aliments qui me font du bien sont le bœuf nourri à l’herbe, le poulet biologique, le poisson et le gibier sauvages, les fruits, les légumes et les baies. Vous ne serez pas toujours en mesure de trouver des aliments biologiques ou nourris à l’herbe, et ce n’est pas grave. Faites de votre mieux et prenez-le à partir de là.

  • Lumière

    Même si nous avons parlé de vitamine D et de lumière du soleil ci-dessus, cela peut toujours faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez si vous vous rendez dans un salon de bronzage pour éclairer votre peau.

Il a même été prouvé que les salons de bronzage peuvent soulager la dépression et donner à votre corps un regain de vitamine D. Il y a beaucoup de conseils contradictoires sur la question de savoir si les salons de bronzage sont sûrs ou non. Certains disent qu’ils causent le cancer, tandis que d’autres disent que non. Faites des recherches, demandez à votre médecin et faites votre propre choix. Personnellement, je ne pense pas qu’elles soient nuisibles si elles sont faites avec modération, mais encore une fois, je vous exhorte à faire vos propres recherches et à vous faire votre propre opinion.

  • Activité

    Quand l’hiver arrive, je me bunkerai généralement à la maison et j’essaie de ne pas sortir si je n’ai pas à le faire. Mais il y a beaucoup d’activités intéressantes auxquelles vous pouvez vous adonner en hiver, comme le hockey sur glace, le ski, la luge ou simplement sortir avec des amis pour une soirée de bowling.

Il est facile de parler de ces choses, et elles sonnent bien sur papier (ou sur ordinateur dans ce cas), mais comment les intégrez-vous réellement dans votre vie? La meilleure façon est de faire les choses une étape à la fois. Ne faites pas de gros changements à moins que vous ne le vouliez vraiment.

Peut-être vous sentez-vous obligé de commencer votre régime et d’éliminer un mauvais aliment par semaine. Une fois que vous commencez à voir votre énergie monter en flèche, vous pouvez essayer d’aller dans un salon de bronzage ou même d’essayer quelques suppléments naturels.

Tout est question de petits pas et de progrès réguliers.

Que faites-vous pour ne pas devenir fou pendant que vous êtes enfermé cet hiver?

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.